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Comprendre quel est le meilleur Shake protéiné pour vous n'est pas toujours le plus facile. Voici un récapitulatif de nos Shakes protéinés pour vous aider à faire votre choix:
Whey
Notre Whey est connue pour être rapidement assimilée par le corps et pour son apport riche en acides aminés. Ces avantages en font la protéine idéale pour un entraînement en force ou en endurance. Un apport protéiné en bloc est important pour accélérer leur synthèse et stimuler le processus anabolique (développement musculaire) dans le corps.Notre Whey est naturellement sans gluten, même si elle peut en contenir des traces car sa production peut être en contact avec d'autres produits contenant du gluten.
Shake Shake
Le Shape Shake est un peu différent de votre Whey : en plus de la Whey, celle-ci contient 25% de caséine. La caséine est assimilée plus lentement et cela vous permet de vous rassasier plus longtemps. De plus, elle contient de l'inuline (fibre), qui permet une satiété et a un impact positif sur votre santé, tout comme la L-carnitine (acide aminé), qui vous aide à vous sculpter en brûlant les graisses. Notre Shape Shake vous offre une base idéale pour une perte de poids stable ou pour vous maintenir en forme.
Protéine Végétale
Vous souhaitez augmenter la part de protéine dans votre alimentation, sans consommer du lactose ou des produits d'origine animale? Dans ce cas, la protéine végétale est parfaite pour vous.Nous avons extrait la protéine de pois, graines de tournesol, chanvre et riz. La combinaison spéciale de ces protéines permet à la protéine végétale de couvrir parfaitement tous vos besoins en acides aminés. D'un point de vue nutritionnel, la protéine végétale n'a rien à envier à sa consoeur non-végétale: la Whey. En fonction de votre objectif, celle-ci peut être utiliser pour la perte de poids ou le développement musculaire.
Protéine 3K
La protéine 3K combine trois types de protéines : la whey, la caséine et la protéine d'œufs. Ces trois protéines combinés apportent une haute qualité de protéine à court et long terme. Cette combinaison permet d'assurer un apport protéiné durable et son assimilation lente permet d'éviter le catabolisme (fonte musculaire) durant la nuit. La Whey fournit des protéines rapidement assimilables après l'effort. Dans ce sens, la protéine 3K est parfaite pour le développement musculaire.
Protéine Bio
Notre protéine Bio contient 80% de caséine et 20% de protéine Whey. De plus, celle-ci est certifiée 100% issue de l'agriculture biologique et est uniquement aromatisée avec des ingrédients bio tels que le sucre de canne, des extraits naturels de vanille et de la poudre de cacao.Cette protéine 100% certifiée bio est parfaite pour vous si vous vous souciez du label Bio. Il est parfait de prendre cette protéine en soirée, pour régénérer votre corps et vos muscles grâce à la protéine qui s'assimile en 7 heures environ.
Autre
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Conseils produits, entraînement et nutrition
Produits
Comprendre quel est le meilleur Shake protéiné pour vous n'est pas toujours le plus facile. Voici un récapitulatif de nos Shakes protéinés pour vous aider à faire votre choix:
Whey
Notre Whey est connue pour être rapidement assimilée par le corps et pour son apport riche en acides aminés. Ces avantages en font la protéine idéale pour un entraînement en force ou en endurance. Un apport protéiné en bloc est important pour accélérer leur synthèse et stimuler le processus anabolique (développement musculaire) dans le corps.Notre Whey est naturellement sans gluten, même si elle peut en contenir des traces car sa production peut être en contact avec d'autres produits contenant du gluten.
Shake Shake
Le Shape Shake est un peu différent de votre Whey : en plus de la Whey, celle-ci contient 25% de caséine. La caséine est assimilée plus lentement et cela vous permet de vous rassasier plus longtemps. De plus, elle contient de l'inuline (fibre), qui permet une satiété et a un impact positif sur votre santé, tout comme la L-carnitine (acide aminé), qui vous aide à vous sculpter en brûlant les graisses. Notre Shape Shake vous offre une base idéale pour une perte de poids stable ou pour vous maintenir en forme.
Protéine Végétale
Vous souhaitez augmenter la part de protéine dans votre alimentation, sans consommer du lactose ou des produits d'origine animale? Dans ce cas, la protéine végétale est parfaite pour vous.Nous avons extrait la protéine de pois, graines de tournesol, chanvre et riz. La combinaison spéciale de ces protéines permet à la protéine végétale de couvrir parfaitement tous vos besoins en acides aminés. D'un point de vue nutritionnel, la protéine végétale n'a rien à envier à sa consoeur non-végétale: la Whey. En fonction de votre objectif, celle-ci peut être utiliser pour la perte de poids ou le développement musculaire.
Protéine 3K
La protéine 3K combine trois types de protéines : la whey, la caséine et la protéine d'œufs. Ces trois protéines combinés apportent une haute qualité de protéine à court et long terme. Cette combinaison permet d'assurer un apport protéiné durable et son assimilation lente permet d'éviter le catabolisme (fonte musculaire) durant la nuit. La Whey fournit des protéines rapidement assimilables après l'effort. Dans ce sens, la protéine 3K est parfaite pour le développement musculaire.
Protéine Bio
Notre protéine Bio contient 80% de caséine et 20% de protéine Whey. De plus, celle-ci est certifiée 100% issue de l'agriculture biologique et est uniquement aromatisée avec des ingrédients bio tels que le sucre de canne, des extraits naturels de vanille et de la poudre de cacao.Cette protéine 100% certifiée bio est parfaite pour vous si vous vous souciez du label Bio. Il est parfait de prendre cette protéine en soirée, pour régénérer votre corps et vos muscles grâce à la protéine qui s'assimile en 7 heures environ.
Les graines de Chia sont excellentes pour un apport en fibres durant la journée, accompagnées de yaourt, muesli ou Shakes. En effet, vous pouvez utiliser le Shape Shake avec les graines de Chia, en dessert ou smoothie. Cela évite les grignotages entre les repas et fournit des protéines de qualité à vos muscles:
Nous avons un pack qui pourra vous intéresser
Si vous êtes sportif et souhaitez donner le meilleur de vous-même, notre pack minceur Pro est parfait pour vous. Il contient nos Energy Aminos et notre L-Carnitine en plus des articles du pack minceur. Les Energy Aminos augmentent votre performance physique et mentale. Ils ne sont pas seulement utiles pour augmenter votre motivation d'entraînement mais ils sont également adaptés pour une meilleure performance au travail ou si votre vie quotidienne est stressante. La L-carnitine stimule votre métabolisme et aide votre corps à se sculpter. Ce produit est particulièrement efficace si vous le combinez avec du sport. De plus, vous recevez en cadeau notre Guide minceur qui comprend de nombreuses recettes faciles et savoureuses, des séances d'entraînement et des conseils. Vous pouvez également acheter le Guide minceur séparément:Ici vous pouvez trouver le paquet Pro
Allergies, intolérances, grossesses
- Protéine whey
- Protéine 3k
- Shape shake
- Cocowhey (le goût de fruits est du aux arômes et à l'acide citrique et ne devrait donc pas poser problème du fait de son infime quantité)
- Protéine végane
- Protéine bio (si votre intolérance au fructose vous rend sensible au sucre vous devrez cependant être prudent(e))
- Muesli protéiné aux dattes et trois noix (celui-ci contient 15% de dattes hachées, selon votre sensibilité il se peut que cela soit compatible ou non avec votre régime alimentaire.
- Il est également possible de réduire les portions), tous les suppléments à l'exception des energy aminos, recovery aminos et sparkling aminos, nos porridges chocolat et vanille, nos flocons protéinés, nos chips de coco, notre beef jerky, notre beurre de cacahuète, notre huile de coco, nos crunchy veggies, nos graines de chia, nos superfoods energisants et purifiants, nos pancakes, notre brownie, notre protéine à cuire, notre avoine instantané, nos gouttes de stevia, nos thés.
- Pour tous les produits comme les smoothies balls ou les mueslis au fruits et aux dattes, cela va dépendre de votre degré de sensibilité.
Construction musculaire
https://www.foodspring.co.uk/workout-plan-creation
L'ENTRAÎNEMENT DE FORCE POUR LE TYPE ECTOMORPHIQUE
Le type ectomorphe a des difficultés particulières à se muscler, il est recommandé de s'entraîner avec moins de répétitions (6-8), des pauses plus longues (2 minutes entre les séries), mais avec des poids plus importants. Les exercices de base et les différents exercices d'isolation doivent être intégrés à l'entraînement.
ALIMENTATION FITNESS POUR LE TYPE ECTOMORPHIQUE
- Créatine
- Protéine Whey
- Recovery Aminos
ENTRAÎNEMENT DE FORCE POUR LE TYPE MESOMORPHIQUE
Pour le type de corps athlétique un entraînement varié avec plus de répétitions (8 - 12) est approprié. En raison des répétitions globalement plus rapides, les pauses peuvent également être un peu plus courtes (1 minute). Les exercices peuvent aller des exercices d'isolation à l'entraînement de l'ensemble du corps.
ALIMENTATION FITNESS POUR LE TYPE MESOMORPHIQUE
- Energy Aminos
- Barres protéinées
ENTRAÎNEMENT DE FORCE POUR LE TYPE ENDOMORPHIQUE
Le type de corps endomorphe se développe très rapidement au niveau musculaire, mais aussi au niveau des dépôts de graisse. C'est pourquoi il est recommandé d'entraîner l'ensemble du corps avec plus de répétitions (12 à 15) et moins de poids dans le domaine de la force et de l'endurance. Les séances d'entraînement HIIT sont également très efficaces pour obtenir un effet de postcombustion intensif ou des unités de cardio plus longues sous une contrainte modérée.
ALIMENTATION FITNESS POUR LE TYPE ENDOMORPHIQUE
- Shape Shake 2.0
- Energy Aminos
- L-Carnitine
Vous pouvez améliorer vos performances en trouvant un équilibre entre le stress et la récupération. Utilisez différentes stimulations pendant l'entraînement et entraînez toutes vos capacités motrices: Force, endurance, mobilité, coordination et vitesse.
Elles s'appuient l'une sur l'autre. Votre objectif est d'acquérir beaucoup de force? Vous n'avez pas seulement besoin de force, mais aussi d'une bonne coordination et d'une bonne mobilité pour votre entraînement. En outre, une bonne endurance de force a un effet positif sur votre entraînement de force maximale.
Votre objectif est de modeler votre corps? Entraînez votre coordination afin de pouvoir effectuer les exercices correctement. Votre entraînement sera plus efficace et vous atteindrez vos objectifs plus rapidement.
La testostérone est une hormone produite naturellement par notre corps. Elle est impliquée dans divers processus de l'organisme. Elle influence notamment la structure et le développement du corps ainsi que la formation du sang.
Dans le domaine du sport, l'hormone est connue sous le nom de "hormone de croissance musculaire". C'est tout à fait exact, car la testostérone a un effet anabolisant sur le corps. Elle stimule le métabolisme des protéines et assure ainsi une meilleure croissance musculaire.
Pour obtenir des résultats plus rapides dans le sport, l'abus de testostérone n'est cependant pas une solution. En effet, un supplément de testostérone réduit automatiquement la production de cette hormone par l'organisme. Ce mécanisme d'équilibrage garantit qu'il n'y ait pas de surplus d'hormones dans le corps. Avec l'âge une carence en testostérone peut apparaître chez l'homme. Dans la jeunesse, cependant, une carence est très rare.
Les premiers symptômes apparaissent généralement entre 40 et 50 ans. Les premiers signes peuvent être des sautes d'humeur, des crises de transpiration ou une diminution de la force musculaire. Si vous soupçonnez une carence en testostérone, nous vous conseillons de consulter un médecin.
Les effets d'une carence en testostérone varient et dépendent des circonstances individuelles. La perte de cheveux, la diminution de la force musculaire ou un trouble de la libido peuvent être des conséquences d'une carence.
Il existe trois types de corps principaux:
Ectomorphologique (Hardgainer): La structure du corps est caractérisée par des membres longs, un faible taux de graisse corporelle et une prise de poids lente.
Endomorphe (Softgainer): Structure corporelle plutôt ronde, avec une tendance à accumuler rapidement de la graisse au niveau de la taille, des hanches et des cuisses. Les femmes ont souvent des hanches larges. Le métabolisme est lent, mais l'accumulation de masse musculaire et graisseuse est rapide.
Mésomorphe: corps sportif, avec des épaules larges, des bras et des jambes forts et une taille étroite. La proportion de masse musculaire est élevée et donc généralement très athlétique.
Résultats rapides et satisfaisants en matière de musculation. Les types de corps se distinguent principalement par la masse musculaire, la tendance à l'accumulation de graisse et la structure générale. Toutefois, de nombreuses personnes ne peuvent être classées dans un type particulier, mais sont plutôt des "mélanges" de différents types.
Entraînement + nutrition + régénération.
1. Entraînement: Un entraînement intense permet aux muscles de se développer plus rapidement. Il est important de s'entraîner régulièrement et d'augmenter progressivement la charge d'entraînement.
2. Nutrition: Vos muscles ne peuvent se développer que si vous consommez plus de calories que votre corps n'en a besoin. Un apport de 300 à 500 Kcal par jour est suffisant. Veillez toutefois à inclure suffisamment de protéines dans vos repas quotidiens.
3. La régénération: Vos muscles ne se développent pas pendant l'exercice, mais dans les jours qui suivent. Si votre temps de récupération est trop court, votre entraînement stagne. Vos muscles n'ont pas assez de temps pour se développer.
https://www.foodspring.co.uk/workout-plan-creation
Si vous voulez prendre du poids, il est important de surveiller votre équilibre calorique. Si vous mangez plus de calories que vous n'en consommez par jour, vous prenez du poids. Si vous mangez moins de calories que vous n'en brûlez, vous perdez du poids. Si l'apport et la consommation de calories sont identiques, votre poids ne change pas.
Produire un surplus calorique peut signifier devoir manger entre 3000 et 4000 kcal par jour. Bien sûr, on les atteint plus rapidement en mangeant des pizzas, des hamburgers, etc. Cependant, pour s'assurer que l'on consomme suffisamment de vitamines et de minéraux, il est recommandé d'adopter une alimentation saine et équilibrée. Malgré l'augmentation de la masse, vous devez intégrer une grande quantité de fruits et de légumes dans votre alimentation. Pour développer les muscles ils doivent également être nourris correctement.
Conclusion: Pour augmenter la masse, il est important d'avoir un excès de calories. En d'autres termes, vous mangez plus de calories que vous n'en consommez. Essayez de nourrir vos calories de la manière la plus saine possible. Les shakes hypercaloriques vous aident à absorber rapidement et facilement les calories dont vous avez besoin.
Perte de poids
- Vous n'avez pas de déficit calorique. Cela signifie que vous absorbez plus de calories que votre corps n'en a besoin.
- Vous avez un déficit calorique trop important, c'est pourquoi votre corps passe en mode économie.
- Vous ne faites pas de séances d'entraînement à haute intensité pour brûler plus de calories.
Vous pouvez déjà perdre du poids lorsque vous atteignez votre déficit calorique pendant la journée. Un régime riche en protéines vous aidera à rester rassasié et à avoir moins de fringales. Remplacez les encas sucrés par des encas sains et peu caloriques (noix, pain complet avec du hummus ou de l'avocat, fruits, etc.)
Pour brûler plus de calories, profitez des occasions quotidiennes pour être actif (escaliers au lieu d'ascenseurs, vélos au lieu de voitures ou de trains, etc.)
Les meilleurs résultats peuvent être obtenus en combinant une alimentation saine et le sport.
Si vous n'aimez pas faire du sport, essayez d'intégrer autant d'exercices que possible dans votre vie quotidienne. Cela permet de brûler beaucoup plus de calories que vous ne le pensez. Un déficit calorique est la clé de la perte de poids.
Même si vous faites attention à votre alimentation et que vous faites plus de sport, rien ne change sur la balance? Vous trouverez ici des explications ou ce que vous pouvez faire pour améliorer la situation:
Dans la perte de poids, ce sont surtout les graisses et les protéines qui jouent un rôle important en tant que sources d'énergie et facteurs de protection des muscles. Les personnes qui souhaitent uniquement perdre du poids sans faire d'exercice peuvent éviter les glucides et les maintenir à un pourcentage très faible.
Répartition des macronutriments: 30% de glucides, 30% de protéines, 40% de graisses.
En fin de compte, la perte de poids dépend de l'équilibre calorique total journalier. En d'autres termes, si vous voulez perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'en mangez et n'en buvez.
Pour une perte de poids réussie, nous vous recommandons d'augmenter la teneur en protéines de votre alimentation. Les protéines sont importantes pour vos muscles et vous rassasient. Si en plus vous faites du sport (ce que nous vous recommandons vivement), vos muscles sont bien préparés à la perte de poids et récupèrent beaucoup mieux après l'entraînement. Des muscles développés vous donnent de la puissance et brûlent les graisses plus efficacement.
Ω<
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