7 conseils pour booster son amour de soi !

Donne toi de l'amour tous les jours !

7 min

Nicola Katie

Par Dominic Zimmermann

Pourquoi nous faire confiance ?

Travailler l’amour de soi est la clé pour avoir plus d’estime de soi, et se sentir mieux dans sa peau ! Oscar Wilde disait : « S’aimer soi-même avant d’aimer les autres est l’assurance d’une longue histoire d’amour. ». Oui, mais c’est aussi plus facile à dire qu’à faire. Nous te donnons les clés pour comprendre ce que l’amour de soi signifie et que tu puisses t’aimer en toutes circonstances.

En savoir plus : commence par de petits défis pour ramener plus de conscience de soi dans ta vie et faire de toi une priorité. Voici 6 choses à faire pour prendre soin de toi !

Amour de soi : définition

L’amour de soi est la façon de se percevoir soi-même, d’une façon saine et bienveillante. Tu es conscient de tes qualités et tes défauts et t’apprécies tel que tu es. C’est pour cela que l’amour de soi est un prérequis pour une vie heureuse et saine.

Ta personnalité, ton charactère et la façon dont tu t’acceptes te forge en tant qu’individu. Grâce à cela, tu arrives à faire ta vie et réaliser tes rêves, sans prétendre à être quelqu’un d’autre ou à réaliser les rêves des autres. Dans ce sens, l’amour de soi n’a rien à voir avec l’amour propre ni le narcissisme.

Différence entre amour de soi, amour-propre et narcissisme

Il est facile de confondre l’amour de soi avec le narcissisme, l’amour-propre ou encore l’égocentrisme… Pourtant il y a une grande différence entre tous ces termes !

L’amour de soi n’a rien à voir avec le fait d’être narcissique. Il ne s’agit pas de passer des heures à s’admirer devant le miroir ! L’amour de soi est quelque chose de positif ; on se sent suffisamment heureux dans sa vie pour être bien dans sa peau.

L’égocentrisme est un sentiment négatif, où l’on aura tendance à rapporter à soi et à ne s’intéresser qu’à soi. Or, l’amour de soi-même est simplement le fait d’être capable de reconnaître ses qualités personnelles (et ses défauts). Et être autant respectueux avec les autres qu’avec soi-même.

L’amour de soi n’a rien à voir avec l’amour-propre non plus : Jean-Jacques Rousseau dans le Discours sur l’inégalité parmi les hommes distingue précisément l’amour-propre de l’amour de soi. L’amour-propre serait un sentiment négatif, uniquement basé sur la comparaison de soi-même avec les autres tandis que l’amour de soi est un sentiment positif, intrinsèque et bienveillant.

La difficulté de s’aimer soi-même

La plupart des gens n’ont pas conscience de la subtile différence entre tous ces termes. C’est aussi pour cela qu’il peut être difficile de s’aimer soi-même, car nous l’assimilons à des comportements négatifs. Mais s’aimer soi-même est très important, pour la confiance en soi et pour améliorer sa qualité de vie.

Les médias et les personnes du show-business transmettent souvent une image « plus que parfaite » de leurs physique et des idéaux auxquels tout un chacun devrait aspirer. Mais cela n’est en aucun cas la réalité ! Personne n’est parfait. Nous avons tous nos défauts, l’important est de réussir à s’aimer soi-même et accepter ses défauts, mais aussi ses qualités. Il s’agit également d’une des étapes pour avoir plus d’estime de soi en général.

Amour de soi : nos 7 astuces pour le booster !

Mais comment peux-tu booster ton amour de soi, sans tomber dans le narcissisme ? Comment reconnaître et apprécier tes qualités, sans paraître égocentrique ? Nous t’avons listé 7 astuces et idées pour (re)booster ton amour de soi en toute occasion !

Astuce 1 : s’affirmer positivement

Si tu n’es pas habitué à t’aimer ou que tu ne sais pas trop par où commencer, il peut être intéressant de commencer avec l’affirmation de soi. Pour s’affirmer de façon positive, tu peux prendre seulement 2 à 5 minutes par jour, par exemple au réveil ou avant de dormir, pour travailler sur l’affirmation de soi.

Voici comment : qu’est-ce qui fait de toi une personne dont tu peux être fier ? Quels objectifs as-tu atteint ? Quelles sont les choses qui te rendent unique ? Qu’est-ce que les autres apprécient chez toi et qu’on te dit souvent ? Bref, trouver les réponses à ces questions vont te permettre de reconsidérer l’image que tu te faisais de toi-même et peut aussi t’ouvrir les yeux.

Tu as envie de commencer un défi d’affirmations positives ? En voici 50 parmi lesquelles choisir pour illuminer chaque journée d’un peu d’amour de soi !

Si tu pensais que tu ne valais rien, en répondant à toutes ces questions, tu te sentiras déjà mieux ! Et si tu n’arrives pas à te trouver de qualités, alors encourage-toi pour réaliser de nouvelles choses. Tu peux te parler à toi-même devant la glace, nous te le disons c’est l’un des meilleurs moyens pour se rebooster (si, si).

Astuce 2 : arrêter de s’auto-critiquer

Tu entends aussi cette petite voix dans ta tête qui te dit toujours des choses négatives à propos de toi ? Cette même petite voix qui te dit que tu n’y arriveras jamais ou que tu n’en vaux pas la peine ? En réalité, cette petite voix provient de toi, et toi uniquement. Change ta perspective et commence à te dire des choses gentilles. Au lieu de t’auto-critiquer constamment, essaye de t’auto-complimenter plus souvent. Comme tout se passe dans ta tête, c’est facile : c’est toi qui as le pouvoir de changer ta mentalité !

Ne te laisse pas influencer par des pensées négatives. Lorsque tu entends ta voix intérieure, demande-toi d’où vient ce sentiment négatif ? Plus tôt tu trouveras la source de ton mal-être, plus tôt tu arriveras à régler ce conflit intérieur et à repartir sur des bases de pensées positives. Bien sûr, cela peut prendre du temps, aussi sois patient et indulgent envers toi-même. L’indulgence est une des qualités propre à l’amour de soi.

Prendre soin de soi commence de l’intérieur. Notre gamme Shake Proteici est là pour vous accompagner dans votre parcours de soins personnels. Essayez notre Daily Shake Focus pour un regain de clarté mentale et de concentration, ou laissez-vous tenter par notre Clear Whey pour une boisson rafraîchissante et riche en protéines. Ces shakes fournissent non seulement à votre corps des nutriments essentiels, mais ont également un goût délicieux, ce qui en fait un complément parfait à votre routine d’amour-propre. Donnez la priorité à votre bien-être et nourrissez-vous de l’intérieur avec notre Shake Proteici.

Astuce 3 : devenir son meilleur allié

Question : si l’un de tes amis est en détresse, comment réagirais-tu avec cet ami ? Tu serais sûrement là pour le soutenir, lui remonter le moral et prêter une oreille attentive à ses malheurs, n’est-ce pas ? Alors pourquoi tu ne fais pas la même chose avec toi dans les moments difficiles ? Au lieu de te descendre, sois comme un ami pour toi-même. Tu arriveras bien plus rapidement à remonter la pente.

Astuce 4 : s’offrir du bonheur

Tu es toujours à te plier en quatre pour les autres ? C’est vrai, c’est important de prendre soin des gens qu’on aime. Et justement, prendre du temps pour toi est vi-tal ! Alors fais-toi plaisir de temps en temps. Offre-toi une journée, une soirée, un après-midi où tu ne fais que ce qui te plaît – et sans personne. Lire enfin les livres en attente dans ta bibliothèque, te faire une session spa à la maison, t’offrir un bon dîner, aller au cinéma, t’offrir un bouquet de fleurs… N’importe quelle activité ou achat qui te fait plaisir.

Astuce 5 : Apprendre à se faire confiance

Si tu veux apprendre à t’aimer, tu dois aussi apprendre à te faire confiance. Pour avoir confiance en soi, il faut que ce que tu dises soit en accord avec ce que tu fais. Si tu ne le fais pas, tu ne fais en principe que te mentir à toi-même. C’est pourquoi tu dois avoir confiance en toi, être fidèle à tes valeurs et à tes convictions et ne pas avoir peur de les soutenir par tes actes.

Astuce 6 : s’accepter tel que l’on est

L’un des points les plus importants lorsqu’il s’agit de s’aimer soi-même est de pouvoir s’accepter tel que l’on est. Cela veut dire accepter tout de toi : tes qualités, tes défauts, tes travers et toutes les petites choses qui font de toi une personne.

C’est peut-être l’étape la plus cruciale pour t’aimer, mais grâce aux conseils cités précédemment, tu as déjà les clés pour commencer à t’aimer et t’accepter. En étant conscient de tes qualités mais aussi de tes imperfections, tu es capable de t’apprécier tel que tu es – sans être dans le narcissisme ou l’égocentrisme.

Astuce 7 : Apprendre à se connaître

Eh oui, nous n’y pensons pas toujours mais il faut aussi se connaître pour apprendre à s’aimer. En appliquant tous nos conseils, tu auras déjà une meilleure conscience de toi et de tes désirs et de tes ambitions.

Pour creuser un peu plus, tu peux pratiquer la pensée positive. Pose-toi ces questions : quel genre de situation te rend heureux? Triste ? Quelles sont les choses ou activités dans ta vie qui t’apportent du bonheur ? Lesquelles ont un impact négatif ?… Une fois que tu auras analysé les réponses à ces questions, tu seras prêt à passer à l’action, et à mettre tout en œuvre pour être heureux en pleine conscience.

Booster son amour de soi : notre conclusion

L’amour de soi n’a rien à voir avec l’amour-propre ou le narcissisme.
S’aimer soi-même est quelque chose de difficile à faire car nous n’en avons pas l’habitude.
Encourage-toi régulièrement pour t’insuffler du courage et de bonnes ondes.
N’écoute pas ta petite voix qui t’auto-critique régulièrement.
Prends soin de toi comme quand tu prends soin d’un ami.
Offre-toi des moments où tu ne fais que ce que tu aimes faire.
Aie confiance en toi-même et suis tes propres intuitions.
Veille à pratiquer la pensée positive pour avoir des actions positives.

Aller plus loin avec foodspring :

Sources de l’article

Notre équipe de rédaction foodspring est une équipe de spécialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des études scientifiques pour étoffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’hésite pas à lire notre politique éditoriale.