Voici comment commencer la semaine avec motivation et énergie !

Pour que ton lundi soit toujours au soleil !

4 min

Frau streckt sich nach dem Aufstehen im Sonnenlicht vorm Fenster

Par Natascha Klemm

Pourquoi nous faire confiance ?

Le lundi matin approche inévitablement à grand pas et le week-end est encore passé trop vite. Après deux jours de détente, le début de semaine peut être difficile à entamer. Cela te semble familier ? Chez foodspring, nous pensons que le blues du dimanche soir n’est pas une fatalité ! En effet, une nouvelle semaine apporte toujours son lot de nouvelles opportunités et de possibilités passionnantes. Afin de pouvoir tirer le meilleur parti de cette nouvelle semaine, nous avons rédigé pour toi 6 conseils utiles. Tu relèveras ainsi à coup sûr tous les défis qui se présentent à toi et garderas ta bonne humeur !

Si, malgré tout, l’énergie te fait défaut au cours de la journée, nous avons la solution parfaite à te proposer. Avec notre Daily Protein + Focus, plus de baisse d’énergie !

#1 Commence par la gratitude

Trop souvent, nous nous focalisons sur les choses que nous n’avons pas envie de faire. Nous nous plaignons du temps qu’il fait et du métro bondé. Cela te semble familier ? Un moyen simple mais efficace de bannir ces pensées négatives est de prendre conscience de ce pour quoi tu es reconnaissant. Que tu les écrives ou que tu prennes 5 minutes à consacrer à tes pensées : à toi de décider. Mais écrire est un moyen merveilleux de jeter régulièrement un coup d’œil à sa liste de gratitude pour se rappeler ce qui est vraiment important dans les moments de stress. Dans cet article, nous t’enseignons la gratitude en 5 conseils.

#2 Fixe-toi des objectifs

C’est dimanche soir et tu n’as pas vu le week-end passé ? Au lieu de t’énerver parce que le week-end touche à sa fin, profite plutôt de ce temps pour te concentrer sur tes objectifs de la semaine à venir. Établis, par exemple, une simple to-do list sur laquelle tu rassembleras tout ce que tu veux réaliser. Ne note pas uniquement les obligations, mais aussi les choses agréables, comme un dîner prévu avec des amis*, ou encore un cours de yin yoga le soir. De cette manière, tu peux non seulement voir d’un coup d’œil ce que tu dois faire, mais aussi ce dont tu peux te réjouir. Ainsi, tu restes organisé, motivé et tu te réjouis de ce qui vient.

#3 Prends le temps de prendre un petit-déjeuner

Le réveil du lundi matin est difficile : tu appuies trois fois sur le bouton « snooze » et tu parviens tout juste à boire une tasse de café avant de te rendre au travail. Fais plutôt l’effort de commencer ta journée un peu plus tôt et profite de ce temps pour prendre un petit-déjeuner tranquillement. Tu auras ainsi le temps de te réveiller tout doucement, d’alimenter ton corps en nutriments et de commencer la semaine plein d’énergie.

À propos d’énergie : notre beurre de cacahuètes bio ne doit surtout pas manquer sur la table du petit-déjeuner. Pas de sucre mais que de saveur !

#4 Établis des rituels

Si tu n’as jamais grand faim le matin, peut-être préfèreras-tu remplacer un petit déjeuner par un Shape Shake 2.0* crémeux ? Profite alors du temps pendant lequel tu n’as pas à préparer ton petit déjeuner pour dérouler ton tapis de yoga, méditer quelques minutes ou faire une promenade. C’est à toi de décider comment tu veux commencer la journée. Tu peux aussi faire ça le dimanche soir et te préparer ainsi à la nouvelle semaine en toute décontraction. L’important, c’est de prendre du temps pour soi. Même s’il ne s’agit que de quelques minutes, trouve tes propres routines et rituels.

#5 Fais tes courses pour la semaine

Travailler, aller à l’université, voir tes potes et faire du sport… ta semaine est bien planifiée. Mais il y a une chose que l’on oublie souvent et que l’on ne remarque que lorsque l’on ouvre le frigo, affamé : on a encore oublié de faire ses courses ! Il va falloir alors commander. Cette situation te semble familière ? Planifie dès le week-end ce que tu veux manger pendant la semaine et fais-toi une liste de courses pour ne pas perdre de temps lundi et pour ne rien oublier. Ainsi, tu économiseras non seulement du temps les jours suivants, mais tu t’épargneras aussi les nombreuses calories des produits finis malsains.

Tu sais que tu n’auras guère le temps de cuisiner tous les jours ? La solution s’appelle : « meal prep ». Tu auras ainsi des repas équilibrés et sains toute la semaine et tu gagneras beaucoup de temps. Besoin d’inspiration ? Voici comment parvenir à cuisiner à l’avance.

#6 En route pour le sport !

Et le meilleur pour la fin : prends le temps de t’entraîner le lundi. Que tu ailles à la salle, fasses un petit footing ou te rendes au yoga pour faire une pause dans ton quotidien, l’essentiel est que tu ne loupes pas l’entraînement du lundi. Ainsi, tu débutes la semaine en étant plein de motivation et tu t’es déjà fait du bien. Nos workouts foodspring sont également faciles à suivre chez soi pendant la pause déjeuner, en télétravail, et te donnent une nouvelle énergie pour l’après-midi. Comment se préparer à l’entraînement parfaitement ? En prenant nos Energy Aminos, bien sûr ! Après quoi, on enfile ses baskets et c’est parti !

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*Réduction du poids avec le Shape Shake 2.0 : remplacer deux repas quotidiens par un Shape Shake 2.0 par repas contribue à la perte de poids dans le cadre d’un régime hypocalorique. Remplacer un repas aide à maintenir son poids. Le produit ne permet d’atteindre l’objectif fixé que dans le cadre d’un régime hypocalorique. Un régime hypocalorique doit également inclure d’autres aliments. Veille à consommer suffisamment de liquide chaque jour. Veille à avoir une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.

Sources de l’article

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