One Hand Push Ups (pompes à une main)

One Hand Push Ups (pompes à une main) : foodspring t’explique en vidéo comment effectuer correctement cet exercice. Mets-toi en position de planche, les jambes plus écartées pour gagner en stabilité. Ton bras qui maintient tout ton poids doit être dans l’alignement de ton épaule ou légèrement vers l’avant, la main légèrement tournée vers l’intérieur. Mets ton autre main derrière ton dos. Une fois que tu es stable, plie le coude, et essaye de descendre le plus bas possible, tout en restant droit. Remonte en poussant sur ton bras. Fais attention à ce que tes hanches ne soient pas trop affaissées durant l’exercice.