5 bonnes raisons de faire du ski au printemps

Fais le plein de vitamine D tout en skiant vers l'été !

4 min

Mann und Frau beim Skifahren in den Bergen

©Tyler Stableford

Par Lisa Gutknecht

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Lorsque le printemps arrive, la saison de ski touche à sa fin. Pourtant, ce n’est pas une raison pour descendre d’emblée l’équipement de sports d’hiver à la cave. En effet, le printemps est le moment idéal pour partir une dernière fois à la conquête des pistes de ski. Tu n’as encore jamais été à la montagne ? Alors, il est grand temps ! Le ski au printemps présente de nombreux avantages pour la santé et la forme physique. Nous te les dévoilons dans cet article. Découvre également ici les 10 sports qui te permettent de rester en forme pendant la saison froide.

Le fait est qu’au printemps, il y a moins de monde sur les pistes qu’en hiver, pendant la haute saison. De plus, les jours sont plus longs et la neige fondante a la consistance idéale pour les descentes tout en douceur. Ce sont surtout les débutants qui profitent d’une couche de neige un peu plus molle.

Alors, qu’attends-tu ? La montagne t’appelle ! Prends tes skis ou réserve un cours pour débutants dans une station de ski connue. Ce qui est génial, c’est qu’en basse saison, ce ne sont pas seulement des pistes vides qui t’attendent, mais aussi des prix réduits. Tu n’es pas encore convaincu ? Voici cinq bonnes raisons de faire du ski au printemps :

#1 Faire du ski renforce le système cardiovasculaire

Le ski est le sport idéal pour entraîner ta condition physique et renforcer ton système cardiovasculaire. L’intensité de l’entraînement dépend du style de ski pratiqué : selon que tu optes pour des pentes de montagne plates et étendues, des pistes à bosses ou des descentes en slalom, ton pouls est plus ou moins élevé. L’air de la montagne fait le reste : une étude de l’université de Cologne confirme que le séjour à des altitudes moyennes, c’est-à-dire entre 1000 et 3000 mètres, peut avoir un effet positif sur les fonctions cardio-vasculaires et pulmonaires. Ce qui est sûr, c’est qu’après un séjour de ski, tu ne t’essouffleras pas aussi vite une fois de retour dans la vie quotidienne.

#2 Faire du ski muscle les jambes et les fesses comme aucun autre sport

Carver, se balancer, glisser, sauter : les mouvements du ski sont fortement concentrés sur le bas du corps. Tu entraînes donc l’ensemble de la musculature des jambes et des fesses. Le travail musculaire est à la fois excentrique, concentrique et isométrique. Cela signifie que tu dois surmonter des résistances, les contrer et maintenir la tension. C’est ce qui rend l’entraînement de la force sur les pistes extrêmement efficace et fait que le ski éclipse de nombreux autres sports comparables. De la même façon, des capacités de coordination sont nécessaires. Ce mélange fait du ski une unité d’entraînement idéale pour un bas du corps fort.

Après l’effort, tes muscles méritent bien une pause : apporte-leur tous les nutriments essentiels qui les aideront à se régénérer rapidement et à se développer. Nos Recovery Aminos et notre célèbre protéine Whey* sont les parfaits compagnons pour ta prochaine conquête des pistes de ski.

#3 Faire du ski permet de travailler son équilibre

Quiconque est déjà monté sur des skis sait à quel point ils peuvent leur sembler instables. Sur la piste, tu dois continuellement déplacer le poids de ton corps pour glisser de manière contrôlée sur la pente. Pour ce faire, il faut non seulement que les muscles de tes jambes et de tes fesses travaillent dur, mais il en est de même de ton tronc. Le ski est donc un entraînement efficace pour travailler l’équilibre. En outre, c’est un sport qui te permet de te sentir bien dans ton corps et d’entretenir une posture droite et saine.

Lis ici ce que t’apporte l’entraînement de l’équilibre et quels exercices te permettent de te préparer à affronter les pistes de ski.

#4 Faire du ski est l’entraînement par intervalles optimal

L’entraînement par intervalles est très apprécié pour brûler rapidement les graisses, renforcer la musculature et augmenter la performance en général. Les phases d’effort de haute intensité sont suivies de courtes pauses. L’alternance entre la pleine puissance et la récupération est censée stimuler le métabolisme des graisses et déclencher l’effet de postcombustion. C’est exactement ce qui se passe quand on fait du ski : les descentes sont physiquement exigeantes mais on peut reprendre son souffle pendant la remontée jusqu’au point de départ, avant de redescendre. Ainsi, on peut facilement brûler 400 à 500 kcal par heure en skiant.

En savoir plus sur le sujet : entraînement de haute intensité (HIT) : exercices, alimentation et conseils.

#5 Faire du ski au printemps permet de faire le plein d’énergie

Ce qu’il y a de bien avec le ski au printemps, c’est que les jours sont plus longs et que le soleil a plus de puissance. Sur les pistes, tu équilibres ton taux de vitamine D de manière naturelle et ton corps libère une grande quantité d’hormones du bonheur. Tu fais ainsi le plein de réserves d’énergie en quelques jours. Au placard, la dépression hivernale !

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