Jivamukti yoga : un flow qui favorise la croissance spirituelle

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©Westend61

Par Lisa Gutknecht

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Le jivamukti yoga a été développé dans les années 80. Il est considéré comme un chemin menant vers la compassion et l’éveil. Ce style de yoga moderne associe exercices physiques éprouvants, éléments spirituels, musique et textes anciens. Dans cet article, nous allons te révéler comment fonctionne ce type de yoga à l’approche globale, quels sont ses effets et à qui il s’adresse plus particulièrement.

Qu’est-ce que le jivamukti yoga ?

Le jivamukti yoga est une pratique relativement jeune. Elle a été développée au milieu des années 80 par deux Américains, Sharon Gannon et David Life. Leur Jivamukti Yoga Center, situé à New York et désormais fermé, reste le studio le plus connu aux États-Unis. Il accueillait même des célébrités.

Le jivamukti se base sur le traditionnel hatha yoga. Les asanas, comme sont appelés les exercices physiques en yoga, sont cependant exécutées de façon plus dynamique et plus fluide, comme ceux du yoga vinyasa.

Ce qui le distingue des autres pratiques, c’est le fait qu’il mette l’accent sur un mode de vie spirituel et holistique. Il ne se focalise pas uniquement sur le mouvement. La pratique intègre également des récitations de textes anciens, de la méditation et des chants, qui sont plutôt des chants parlés.

En sanskrit, qui est la langue des Écrits sacrés de l’Inde ancienne, « jiva » signifie l’« individu » ou l’« âme » et « mukti » la « libération ». Selon l’idée centrale de la philosophie jivamukti, quiconque emprunte le chemin menant vers la compassion pour lui-même et les autres doit connaître l’éveil.

Les 5 piliers du jivamukti yoga

À l’origine du jivamukti yoga se trouve un enseignement complexe. Les pratiquants doivent non seulement s’impliquer physiquement, mais aussi intégrer les valeurs de compassion et de non-violence dans leur quotidien. Pour savoir comment cela fonctionne, il faut connaître les cinq piliers du jivamukti yoga :

Ahimsa – non-violence : La cohabitation pacifique et harmonieuse avec la nature est l’un des principes les plus importants du jivamukti yoga. Cela implique également d’adopter un régime vegan.
Shastra – textes sacrés : Le jivamukti yoga est un style moderne qui se base toutefois sur des traditions anciennes. La lecture des textes yogiques est un élément central de la pratique.
Bhakti – dévotion : Quiconque emprunte la voie du jivamukti yoga doit reconnaître le divin dans toute existence et s’abandonner au flux de la vie (ou à un cours de yoga) avec tolérance et respect.
Nadam – musique : Le chant des mantras (chants appel et réponse) et l’accompagnement musical des cours de yoga ont un effet stimulant.
Dhyana – méditation et relaxation : La méditation régulière et les exercices de relaxation aident les pratiquants à développer de la compassion pour eux-mêmes.

Comment fonctionne le jivamukti yoga ?

Un cours de jivamukti classique dure entre 60 et 90 minutes et te réserve les choses suivantes, basées sur les cinq piliers :

Exercices physiques
Chants
Récitation de textes anciens
Méditation
Exercices de respiration
Relaxation

Les exercices physiques, ou asanas, sont dérivés du hatha yoga. On retrouve aussi bien des séquences dynamiques, telles que la salutation au soleil jivamukti, que des postures statiques et tonifiantes, par exemple la posture du pont, différentes rotations, la posture du corbeau ainsi que le Handstand (posture sur les mains) et le poirier.

Comme pour les autres styles de yoga, il s’agit ici d’effectuer les mouvements en pleine conscience et de les synchroniser avec la respiration. Les personnes qui suivent des cours de jivamukti peuvent non seulement profiter des asanas mais aussi de la musique. Des mélodies de genres différents et, pour la plupart, également très modernes viennent accompagner les flows de mouvements et de respiration.

Une heure de jivamukti n’est pas uniquement composée d’asanas éprouvantes. La philosophie de ce type de yoga prend beaucoup de place. Le jivamukti yoga prône une existence non violente qui ne se limite pas à la pratique sur tapis. C’est ce que transmettent les professeurs par exemple au travers de la lecture de textes anciens ou de chants parlés.

Quels sont les bienfaits du jivamukti yoga ?

Le jivamukti yoga apprend la tolérance et le respect et contribue ainsi à une vie non violente, en pleine conscience, en toute liberté et pleine de dévotion. La croissance spirituelle et le développement personnel sont au premier plan. Une pratique régulière peut t’aider à trouver ton centre et à être plus compatissant non seulement envers toi-même, mais aussi envers les autres. Tu peux lutter contre le stress et renforcer ta confiance en toi de manière saine.

Et c’est sans compter le travail physique. Le jivamukti yoga travaille non seulement l’esprit, mais aussi le corps. Voici les bienfaits possibles d’une pratique régulière :

Tu mobilises tes articulations, tes tendons et tes ligaments, notamment ceux qui entourent ta colonne vertébrale. Cela permet de diminuer ou de prévenir les tensions et autres maux.
Tu travailles ta stabilité et ton équilibre.
Tu renforces tous les muscles de ton corps et, plus particulièrement, les muscles profonds de ton buste.
Les mouvements dynamiques activent le système cardiovasculaire et font travailler ton endurance.
Le jivamukti yoga peut assouplir tes fascias et améliorer ta mobilité.

Conseil : Voici un flow de yoga de 12 minutes à faire et refaire !

jivamukti yoga posture headstand — ©Cavan Images

À qui s’adresse le jivamukti yoga ?

Le jivamukti yoga s’adresse à tous ceux qui veulent prendre soin de leur corps et en tirer des enseignements théoriques. Dans l’idéal, tu dois t’intéresser à la spiritualité et à la philosophie yogique. Les personnes ouvertes à la nouveauté, qui ne redoutent pas les asanas physiquement éprouvantes et qui veulent s’immerger dans le chant, la méditation, etc., ont parfaitement leur place dans les cours de jivamukti.

Pour pouvoir suivre sans problème les flows en partie rapides et intensifs, il est bon d’avoir quelques connaissances de base. Mais les cours sont bien entendu également ouverts aux débutants. Généralement, les professeurs donnent plusieurs variantes d’exercices.

Les alternatives au jivamukti yoga

Aucun cours de jivamukti n’est proposé dans ta ville ? Ou tu cherches un style un peu moins spirituel qui te transmettra les bases essentielles ? Alors l’une de ces variantes pourrait te correspondre :

Hatha yoga : Le hatha yoga associe des exercices physiques tonifiants et une respiration consciente. Il comprend également de la méditation et des exercices de respiration. Cette variante est plus calme et plus statique que le jivamukti yoga. Dans un cours de hatha yoga, tu te familiarises avec les bases les plus importantes, ce qui est optimal lorsque tu débutes.
Yoga vinyasa : Tout comme l’enseignement jivamukti, le yoga vinyasa consiste en un enchaînement dynamique et créatif d’exercices. Ce style de yoga est cependant moins spirituel et plus orienté sur le fitness.
Kundalini yoga : Le Kundalini yoga est une pratique dynamique qui, comme le jivamukti yoga, associe chants, exercices de respiration, méditation et asanas. Il a pour objectif d’éliminer les blocages et de laisser circuler librement les énergies dans le corps. Sa particularité : l’habit traditionnel du Kundalini yoga est blanc et l’on porte un turban.

Le jivamukti yoga : notre conclusion

Le jivamukti yoga est une pratique holistique qui prône une existence non violente et la compassion.
Il combine des flows dynamiques et des éléments spirituels, tels que le chant, la méditation et la récitation d’anciens textes yogiques.
Ce style de yoga s’adresse à la fois au corps et à l’esprit et ne s’arrête pas une fois la séance terminée : il insuffle un mode de vie en phase avec les cinq piliers du jivamukti et implique notamment une alimentation vegan.
Le jivamukti yoga est adapté à tous les niveaux, mais quelques connaissances de base peuvent cependant être utiles pour suivre les exercices parfois éprouvants.
Cette pratique est idéale pour tous ceux qui veulent faire le plein d’énergie et qui s’intéressent parallèlement à la spiritualité et à la philosophie yogique.

Sources de l’article

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