Passiflore : la plante pour apaiser l’agitation intérieure et l’anxiété

Une jungle urbaine sur son balcon ou entre ses quatre murs : c’est la grande tendance du moment. Beaucoup de ceux qui ont découvert la culture des ramifications, ainsi que le rempotage, laissent également la fleur de la passion s’installer chez eux. Avec ses fleurs d’un bleu éclatant, Passiflora caerulea est l’une des espèces les plus populaires parmi les amateurs de plantes.

Pourtant, les fleurs de la passion peuvent accomplir bien plus que le simple fait d’être belles. L’extrait des feuilles et des fleurs de Passiflora incarnata aurait un effet calmant et anti-anxiété. La passiflore fleur est utilisée comme traitement à base de plantes. Mais la passiflore bleue, connue comme une plante médicinale, peut-elle réellement avoir un effet positif sur l’agitation intérieure et même atténuer les troubles du sommeil ? Nous avons fait nos recherches et partageons ici quelques informations intéressantes sur les vertus, l’utilisation et les effets secondaires de la vedette de cet article.

Espèce et origine des plantes grimpantes

Passiflora : c’est le nom botanique des fleurs de la passion, qui appartiennent à la famille des passifloracées. Il s’agit d’une plante grimpante comme une liane et poussant dans les régions au climat doux. Aujourd’hui, plus de 530 espèces sont connues dans le monde. La plupart d’entre elles sont originaires des forêts tropicales d’Amérique du Sud et centrale. Quelques espèces sont originaires d’Amérique du Nord, d’Australie et d’Asie.

Elles se caractérisent par leurs couleurs éclatantes, en fonction de leur espèce.

Les bienfaits des passiflores sur la santé

Avant d’examiner les substances actives et le mécanisme d’action de la passiflore, il est important de mentionner qu’à ce jour, il n’existe que très peu de publications sur les études cliniques concernant les effets de la passiflore sur la santé. Bien que les études réalisées indiquent un effet bien-être, calmant et anti-anxiété, d’autres études sont nécessaires pour pouvoir se prononcer plus assurément sur les effets de la passiflore.

La passiflore utilisée comme plante médicinale contient deux substances actives : les flavonoïdes (substances végétales secondaires) et, en petite quantité, l’huile essentielle. En outre, elle contient d’autres substances, comme les dérivés de la coumarine. Les scientifiques n’ont pas encore été en mesure de désigner l’une des substances comme étant l’ingrédient actif décisif. À l’exception de la racine, tous les composants de la plante sont utilisés : tiges, feuilles, etc. … .

Quels sont les effets sur la santé du corps humain lorsque l’on prend un traitement contenant les principes actifs de la passiflore ? Les neurotransmetteurs du système nerveux central inhibent ou renforcent la réaction dans des situations quotidiennes et particulières. Alors que le neurotransmetteur glutamate est considéré comme le principal excitateur, l’acide γ-aminobutyrique (GABA) est le principal inhibiteur en tant que messager ayant un effet calmant. Lorsque le GABA est libéré, il a un effet relaxant. Une quantité insuffisante de cette substance messagère entraîne donc une agitation intérieure, une anxiété ou des troubles du sommeil. L’extrait de la passiflore peut augmenter la concentration de GABA et avoir ainsi un effet calmant. Selon les connaissances actuelles, la meilleure efficacité du traitement peut être obtenue avec l’extrait des feuilles de la plante.

Depuis 2018, les qualités de la passiflore sur le sommeil sont officiellement approuvées. Pour un effet plus fort, les extraits de passiflore sont souvent administrés, associés à d’autres plantes médicinales (valériane, mélisse, lavande), notamment pour le traitement des troubles du sommeil. Ces préparations combinées sont une alternative végétale aux somnifères chimiques. Tu trouveras ici de plus amples informations sur le sommeil réparateur – dont sept conseils utiles.

D’ailleurs, le savais-tu ? Contrairement à l’alcool, qui peut également avoir un effet anxiolytique à court terme, l’extrait de passiflore ne crée pas de dépendance physique. En comparaison, l’état de calme donné par la passiflore dure plus longtemps que celui de l’alcool. Et tu ne sais pas le meilleur ? Pas de gueule de bois.

Nous savons tous combien les phases de récupération sont importantes pour l’organisme. Cette récupération est tout aussi importante pour les muscles après une séance d’entraînement. Car seuls ceux qui accordent à leur corps des pauses ciblées peuvent atteindre leurs objectifs personnels. Voici neuf conseils pour t’aider à récupérer efficacement après le sport.

Le cannabis est un autre genre de plante dont on dit qu’elle a un effet anxiolytique. Les graines de cette plante sont en vente libre en France et sont actuellement super tendance. À juste titre ? Ici, nous avons examiné de près les graines de chanvre.

Indications pour l’utilisation de la passiflore

Selon le mécanisme d’action précédemment décrit, Passiflora incarnata est utilisée par les personnes souffrant des troubles suivants :

• agitation intérieure
• nervosité
• stress
• irritabilité
• anxiété
• épuisement
• maux de tête
• mal de dos
• tensions
• troubles du sommeil

Traditionnellement, le thé fait à partir de l’herbe de la passiflore est également utilisé pour les maux de ventre ou les douleurs menstruelles, car cette herbe peut avoir un effet antispasmodique.

En tant que réducteur naturel de la pression sanguine, la passiflore est aussi utilisée par les patients souffrant d’hypertension légère.

Acheter de la passiflore

La passiflore utilisée en médecine est la Passiflora incarnata. On trouve un large éventail de préparations à base de passiflore dans les pharmacies et les parapharmacies. Les plus courantes sont les mélanges de thé – l’herbe de la passiflore utilisée pour le thé fraîchement infusé contient les feuilles séchées de la passiflore – ainsi que les comprimés et les gélules. Mais il existe aussi des gouttes et des suppositoires contenant le principe actif de la passiflore.

Savais-tu que la passiflore peut porter le fruit de la passion – d’ailleurs, différentes tailles de ce dernier ? Les maracujas tropicaux, par exemple, sont des fruits de Passiflora edulis. Avec des quantités élevées en vitamines A, B, C, E et K, les fruits tropicaux aigre-doux sont incroyablement sains. Nous les avons utilisés pour faire le dressing d’une salade de fruits frais. Tu peux trouver la recette ici : salade de fruits à la passion.

Y a-t-il des effets secondaires à la prise de passiflore ?

En général, l’utilisation de mono préparations contenant l’extrait de passiflore est considérée comme étant sûre. Mais consulte l’étiquette pour connaître le dosage correct, et tu seras sûr.

Les effets secondaires possibles sont la somnolence, les vertiges et la confusion. Comme ta capacité à conduire peut en être affectée, tu dois t’abstenir de prendre le volant après avoir avalé le médicament.

En cas de grossesse, consulte un médecin avant de prendre de la passiflore.

Passiflore : notre conclusion

La passiflore s’est fait un nom en tant que plante médicinale. Il existe sur le marché divers traitements à base de passiflore qui peuvent avoir un effet calmant et anxiolytique. Cet effet est dû à l’influence du neurotransmetteur GABA. L’utilisation de préparations à base de passiflore étant généralement considérée comme sûre, la meilleure chose à faire est de vérifier par toi-même si sa prise a un effet positif sur ton humeur.

Tu te sens stressé ? Nous partageons avec toi neuf conseils simples pour t’aider à te détendre.

Sources de l’article

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• S.-M. Elsas et. al. (2010):  Passiflora incarnata L. (Passionflower) extracts elicit GABA currents in hippocampal neurons in vitro, and show anxiogenic and anticonvulsant effects in vivo, varying with extraction method https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2941540/
• National Center for Complementary and Integreative Health (Stand 2020): Passionflower https://www.nccih.nih.gov/health/passionflower
• S Akhondzadeh et. al. (2001): Passionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11679026/