Crêpes à la pâte à tartiner
faîtes-vous plaisir sans remord
20 min
Pour vous, crêpes et pâte à tartiner sont synonymes de péché ? Nous, nous pensons qu’on devrait pouvoir se faire plaisir tout le temps. Et grâce à cette recette limitée en sucre, c’est possible. Laissez-vous surprendre par notre Pâte à tartiner protéinée à la noisette !
Ingrédients
2
Personnes
-
g Protéine Whey goût vanillee002
-
c.à.s. Huile de cocoe047
Préparation
-
1
Dans un saladier, mélanger la farine, la whey et la fécule. Former un puits au milieu.
-
2
Mettre l’huile de coco, l’œuf et le lait dans le puits puis mélanger de l’intérieur vers l’extérieur, afin de ne pas former de grumeaux.
-
3
Ajouter une pincée de sel et des zestes de citron.
-
4
Faire chauffer une poêle avec de l’huile de coco. Verser une louche de pâte au centre puis l’étaler jusqu’à ce que la surface de la poêle soit entièrement recouverte.
-
5
Cuire 2-3 minutes. Retourner. Cuire à nouveau 1 minute.
-
6
Garnir les crêpes de pâte à tartiner.
-
1Bon appétit !
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Aperçu de la recette
Objectif
Muscle Building
Temps total
20 min
Difficulté
facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Protéines
19g
Glucides
48g
Lipides
18g
Calories
431 kcal