Galette des rois
façon fitness
45 min
Lire la vidéo
Pour commencer l’année de manière festive, voici la traditionnelle galette des rois. Certes, ce n’est pas la recette la plus légère de notre panoplie, mais grâce à notre Whey, il est néanmoins possible de se faire plaisir en limitant la casse !
Ingrédients
8
Personnes
Pour la garniture :
-
120 gCompote de pomme sans sucre
-
60 gProtéine Whey vanille
-
2Œufs
-
1 c.à.cExtrait de vanille
-
100 gPoudre d’amande
Pour la pâte :
-
2Pâte feuilletée
-
1 c.à.s.Lait demi-écrémé
-
1Jaune d’œuf
-
extras :une fève ou une amande en guise de fève
Préparation
-
1
Dans un saladier, verser la compote de pomme et la protéine de whey, puis mélanger. Ajouter ensuite les œufs et l’extrait de vanille. Mélanger encore.
-
2
Ajouter progressivement la poudre d’amande tout en travaillant la pâte.
-
3
Découper 2 formes de pâte feuilletée arrondies et égales. Humidifier les bords de l’une des deux avec un peu de lait.
-
4
Déposer la préparation à l’amande au milieu et répartir. Il doit rester un peu de place sur les bords.
-
5
Conseil : Y placer au hasard une amande en guise de fève,
-
6
Recouvrir avec la deuxième partie de la pâte feuilletée et joindre les bords des deux parties en appuyant avec une cuillère afin de refermer la galette.
-
7
Avec un pinceau, étaler le jaune d’œuf sur la galette.
-
8
Enfourner 30 à 40 minutes à 160°C.
-
1Bon appétit !
Body Check gratuit
Vous voulez améliorer votre nutrition ? Notre Body Check vous y aidera !
- Calcul de votre IMC
- Conseils nutritionnels utiles
- Produits recommandés pour votre objectif
Approfondir le sujet :
Aperçu de la recette
Objectif
Muscle Building
Temps total
45 min
Difficulté
facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Protéines
12g
Glucides
16g
Lipides
18g
Calories
275 kcal