Œufs brouillés et pain de seigle
Le petit-déjeuner salé classique et efficace
15 min
L’odeur du pain grillé le matin… C’est encore meilleur avec des œufs brouillés ! Voici une recette protéinée idéale pour commencer ta journée du bon pied.
Ingrédients
1
Personne
-
2œufs
-
2 c.à.s.lait
-
1 pincéesel
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1 pincéepoivre
-
1 c.à.c.Huile de coco
-
1 tranchepain de seigle
Préparation
-
1
Fouetter les œufs dans un bol et y mélanger le lait. Ajouter le sel et le poivre.
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2
Chauffer une poêle à feu moyen et faire fondre l’huile de coco.
-
3
Verser les œufs dans la pôele et faire saisir légèrement.
-
4
Mélanger avec une spatule jusqu’à obtenir la consistance désirée.
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5
Toaster le pain de seigle.
-
6
Servir les œufs brouillés avec un peu de ciboulette et le pain de seigle.
-
1Bon appétit !
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Aperçu de la recette
Objectif
Shape
Temps total
15 min
Difficulté
facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Protéines
22g
Glucides
11g
Lipides
16g
Calories
262 kcal