Overnight Oats

Name: Overnight Oats
Total time: 10 min
Ingredients: Flocons d'avoine; Lait (idéalement demi-écrémé); Banane; Beurre de cacahuète

Délicieux petit-déjeuner aux flocons d'avoine et aux fruits

10 min

Par Candy Lexa

Pourquoi nous faire confiance ?

Ce qu’il y a de bien avec les overnight oats, c’est qu’ils sont faciles et rapides à préparer et qu’il en existe une multitude de variantes. Ce mélange nourrissant constitue un départ idéal pour votre journée. Fibres, protéines, calcium, vitamine B1, acides gras insaturés, minéraux et oligo-éléments figurent au programme et sont la garantie d’un petit-déjeuner sain, léger et qui tient longtemps au corps.

Ingrédients

1 Personne

50 g

Flocons d’avoine
100 ml

Lait (idéalement demi-écrémé)
1

Banane
10 g

Beurre de cacahuète
10 g

Protéine whey

Préparation

1

Recouvrir les flocons d’avoine de lait et mélanger.
2

Écraser la moitié d’une banane avec une fourchette puis mélanger à l’avoine. Ajouter la poudre protéinée.
3

Couper l’autre moitié de la banane en rondelles et les déposer sur la préparation, avec une cuillère à soupe de beurre de cacahuète.
4

Couvrir et laisser reposer une nuit au réfrigérateur.
5

Au matin, ouvrir. Mélanger et déguster.
1

Bon appétit !