Pain perdu protéiné

Idée facile & originale de petit déjeuner
icon 20 min
©foodspring

Les tartines du matin sont un grand classique du petit-déjeuner, mais on en oublierait une version encore plus gourmande… Le fameux pain perdu ! Et foodspring te propose une recette de pain perdu protéiné hyper simple, sans sucre (!!) et sans beurre ! Miam miam

Vous pouvez trouver d’autres ingrédients sains dans notre cuisine de fitness.

Si vous n’êtes pas fan des sandwichs du matin, vous pouvez essayer le muesli et le porridge, qui sont le choix parfait pour un petit-déjeuner plus léger.

Ingrédients

1 Personne

  • 1
    œuf
  • 1
    blanc d’œuf
  • 100 ml
    lait d’amande (sans sucre)
  • 20 g
  • 3 tranches
    pain (de préférence du pain rassis)
  • 1 c.à.s.
    Huile de coco

Préparation

  • 1

    Dans une assiette creuse, mélanger avec un petit fouet ou une fourchette le lait, la Whey, l’œuf et le blanc d’œuf.

  • 2

    Tremper les tranches de pain dans l’assiette. Plus le pain est rassis, plus il doit être imbibé.

  • 3

    Ajouter de l’Huile de coco dans la poêle. Faire cuire les tranches de pain dans la poêle. Les faire dorer de chaque côté.

  • 4

    Déposer le pain perdu sur une assiette et servir avec des fruits coupés ou autre toppings.

  • 1
    Bon appétit !

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Aperçu de la recette

Objectif
Muscle Building
Temps total
20 min
Difficulté
facile

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Protéines
33g
Glucides
34g
Lipides
26g
Calories
516 kcal