Shake chocolat & fruits rouges
Pour garder la ligne tout en douceur
![Beeren Schoko Shake](https://media.foodspring.com/magazine/public/uploads/2020/11/beeren-shake-1195x460.jpg)
Ce milk-shake aux fruits rouges et au chocolat est une véritable explosion de saveurs ! Il se compose de deux couches et doit sa belle texture aux graines de Chia. Ces petites boules d’énergie gonflent dès qu’elles entrent en contact avec du liquide. Essaye-le toi-même.
Ingrédients
1
Personne
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100 gfruits rouges surgelés
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20 g
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130 gfromage blanc allégé
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110 mllait demi-écrémé
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10 gProtéine Whey chocolat
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1 csGraines de chia blanc
Préparation
-
1
Mixer la Whey fraise, les fruits rouges et 100 g de fromage blanc jusqu’à obtenir un mélange onctueux.
-
2
Mixer la Whey chocolat, 30 g de fromage blanc et 110 ml de lait jusqu’à obtenir un mélange onctueux.
-
3
Ajouter dans le mélange chocolat 1 cuillère à soupe de graines de chia et laisser reposer 10 minutes.
-
4
Verser dans un verre une couche du mélange fraise puis une couche du mélange chocolat.
-
1Bon appétit !
![](https://media.foodspring.com/magazine/public/uploads/2020/12/body-check.jpg)
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Aperçu de la recette
Objectif
Musculation
Temps total
15 min
Difficulté
facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Protéines
46g
Glucides
21g
Lipides
7g
Calories
343 kcal