Wrap au thon

un casse-croûte rapide et sain
icon 10 min
Thunfisch Wrap © foodspring
Ils sont savoureux, frais et ne demandent pas de grands efforts : les wraps sont la solution idéale pour combler rapidement une faim. Et tu peux choisir comment les composer. Nous te suggérons une idée riche en protéines pour te lancer !

Ingrédients

1 Personne

  • 75
    g
  • 30
    g
  • 1
    poignée
  • 60
    g

Préparation

  • 1

    Chauffer le wrap dans le four ou à la poêle sans ajouter de matière grasse.

  • 2

    Égoutter le thon, le mettre dans un saladier et mélanger avec le fromage frais.

  • 3

    Couper les oignons nouveaux en rondelles et les ajouter au thon. Saler, poivrer.

  • 4

    Étaler la crème au thon sur les wraps. Ajouter de la salade et des pois chiches. Rouler les wraps pour les refermer.

  • 1
    Bon appétit !
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Aperçu de la recette

Objectif
Shape
Temps total
10 min
Difficulté
facile

Valeurs nutritionnelles (par portion)

Protéines
32g
Glucides
43g
Lipides
7g
Calories
376 kcal