Wrap au thon
un casse-croûte rapide et sain
10 min
Ils sont savoureux, frais et ne demandent pas de grands efforts : les wraps sont la solution idéale pour combler rapidement une faim. Et tu peux choisir comment les composer. Nous te suggérons une idée riche en protéines pour te lancer !
Ingrédients
1
Personne
-
75g
-
30g
-
1poignée
-
60g
Préparation
-
1
Chauffer le wrap dans le four ou à la poêle sans ajouter de matière grasse.
-
2
Égoutter le thon, le mettre dans un saladier et mélanger avec le fromage frais.
-
3
Couper les oignons nouveaux en rondelles et les ajouter au thon. Saler, poivrer.
-
4
Étaler la crème au thon sur les wraps. Ajouter de la salade et des pois chiches. Rouler les wraps pour les refermer.
-
1Bon appétit !
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Aperçu de la recette
Objectif
Shape
Temps total
10 min
Difficulté
facile
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Protéines
32g
Glucides
43g
Lipides
7g
Calories
376 kcal