Combien de calories ces activités permettent-elles de brûler ?

Les raisons pour lesquelles tu peux souhaiter augmenter ton activité physique quotidienne ne regardent que toi : il peut s’agir d’améliorer ta fonction cardiovasculaire pour éviter les maladies cardiaques, de gagner en force pour rendre ton corps plus résistant et réaliser plus facilement des gestes quotidiens, de booster ta santé mentale, de t’entraîner pour une course ou un événement à venir, de travailler ton cardio et ta force, ou encore d’atteindre un poids corporel dans lequel tu te sens bien. Et oui, tu peux (et tu devrais) réserver une heure de ton temps, plusieurs fois par semaine, à la pratique d’une activité physique. foodspring est là pour t’apporter ta dose quotidienne de vitamines et pour faire en sorte que ton corps fonctionne correctement et que tes entraînements soient efficaces.

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Mais il n’est pas obligatoire de se rendre à la salle de sport pour éliminer des calories. Il y a toutes sortes d’activités quotidiennes qui peuvent t’aider à atteindre tes objectifs. C’est pour cette raison que nous avons compilé un tableau d’activités, qui reprend le nombre de calories brûlées en 30 minutes, en fonction du poids corporel (ces données nous ont été fournies par Harvard Health Publishing). N’oublie pas que ce ne sont là que des estimations. Deux personnes qui pèsent le même poids ne brûleront jamais exactement le même nombre de calories. Et le niveau de forme physique de chacun a aussi une influence sur la façon dont l’activité agit sur les dépenses caloriques.

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Ne te focalise donc pas sur les chiffres, mais essaie plutôt de pratiquer plusieurs activités à différents niveaux d’intensité. Et ne néglige pas les tâches quotidiennes, qui peuvent vraiment être bénéfiques pour ta santé. Ta voiture a besoin d’être lavée ? Lave-la toi-même ! Aide tes voisins à retirer la neige de leur trottoir ou à empiler du bois dans leur jardin. Emmène tes enfants au parc et suis-les en trottinant. Petit bonus si tu les mets sur tes épaules et que tu descends en squat ! (Tu verras que tes enfants sont potentiellement plus légers qu’une barre d’haltères, mais qu’ils gigotent nettement plus.)

Aller plus loin avec foodspring :

• Tableau des calories (avec version imprimable) : ton guide pour calculer tes calories
• Calculer les calories : utilité ou absurdité ?
• NEAT : comment brûler plus de calories quotidiennement avec cette méthode
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Sources de l’article

Notre équipe de rédaction foodspring est une équipe de spécialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des études scientifiques pour étoffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’hésite pas à lire notre politique éditoriale.

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