Workout abdos pour débutant : pour des résultats confirmés !

Cet entraînement est une introduction aux exercices pour muscler tout ton tronc et te créer un sixpack !

max. 30 min

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©skynesher

Par Deborah Werner

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Cet entraînement est une introduction aux exercices pour muscler tout ton tronc et te créer un sixpack !

Description

L’entraînement idéal pour débuter et renforcer tes abdominaux mais aussi toute ta ceinture abdominale et les muscles du bas du dos.

Le HIIT est particulièrement apprécié dans le milieu du fitness pour son efficacité. Ce n’est pas seulement un entraînement pour brûler les graisses au maximum, mais aussi un challenge pour tes muscles.

L’entraînement contient 3 à 4 cycles de 5 exercices. Tu as 30 secondes pour effectuer un exercice, suivi de 30 secondes de pause. Effectue les exercices les uns après les autres comme indiqué (1, 2, 3 …). Après chaque cycle (5 exercices), prévois un temps de récupération de 2 min. maximum.

L’important est de toujours veiller à faire les exercices avec la bonne posture et en contrôlant chaque mouvement. Prend ton temps pour ton échauffement, et pour bien effectuer les exercices.

Nous te souhaitons un bon workout !

1
High Knees (montée de genoux)

High Knees (montée de genoux) : foodspring t’explique en vidéo comment effectuer correctement cet exercice.
2
Sit Ups

Sit Ups : foodspring t’explique en vidéo comment effectuer correctement cet exercice.
3
Butt Kicks (talons-fesses)

Butt Kicks (talons-fesses) : foodspring t’explique en vidéo comment effectuer correctement cet exercice.
4
Russian Twists (rotation russe)

Russian Twists (rotation russe) : foodspring t’explique en vidéo comment effectuer correctement cet exercice.
5
Swimmer (superman)

Swimmer (superman) : foodspring t’explique en vidéo comment effectuer correctement cet exercice.