Tu t\u2019entra\u00eenes r\u00e9guli\u00e8rement et comptes bien tes calories mais ton poids ne bouge pas. Comment \u00e7a se fait ? Voici 6 raisons qui pourraient expliquer pourquoi ton poids stagne. D\u00e9couvre nos trucs et astuces pour perdre du poids de fa\u00e7on s\u00fbre.<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
L\u2019alimentation et le sport sont des facteurs importants de ta perte de poids. Manger peu et faire beaucoup de sport ne vont en revanche pas suffire : les bons aliments<\/strong>, un d\u00e9ficit calorique bien pens\u00e9 et le sport t\u2019aideront ensemble<\/strong> \u00e0 r\u00e9duire les kilos. Tu penses faire tout ce qu\u2019il faut mais ton poids ne bouge pas ? Malgr\u00e9 un programme alimentaire strict<\/strong> et des trainings r\u00e9guliers<\/strong> ? Nous t\u2019avons fait la liste de diff\u00e9rentes raisons qui pourraient en \u00eatre la cause.<\/p>\n\n\n\n
Adaptations m\u00e9taboliques\u2026 Oui. Perte de poids\u2026 Non.<\/h2>\n\n\n\n
L\u2019organisme cherche toujours un \u00e9quilibre dans la gestion des calories. Si l\u2019apport en calories baisse, alors le m\u00e9tabolisme va ralentir. En gros, tu br\u00fbles de moins en moins de calories, jusqu\u2019au moment o\u00f9 tu br\u00fbles autant de calories que tu n\u2019en consommes. Tu atteins alors un plateau de perte de poids<\/strong> et ton poids stagne.<\/p>\n\n\n\n
Si tu souhaites maigrir sur le long terme, nous te conseillons de pr\u00e9voir un d\u00e9ficit calorique de 200 \u00e0 500 kcal maximum<\/strong>. Si le d\u00e9ficit est plus grand, tu risques d\u2019avoir des fringales et de subir l\u2019effet yo-yo, l\u2019ennemi de toute perte de poids efficace, car ton corps stockera plus les graisses. Gr\u00e2ce \u00e0 notre calculateur de calories<\/a><\/strong>, tu peux facilement savoir ton besoin calorique journalier et ton d\u00e9ficit calorique. Durant ta perte de poids, il est important d\u2019ajuster r\u00e9guli\u00e8rement ton apport en calories.<\/p>\n\n\n\n
\u00ab J\u2019ai fait du sport, je peux me faire plaisir \u00bb\u2026 Ou pas ?<\/h2>\n\n\n\nSouvent, les calories suppl\u00e9mentaires sont la raison pour laquelle le poids stagne. Il est fr\u00e9quent que l\u2019on surestime les calories d\u00e9pens\u00e9es pendant un effort physique. Le fait que tu fasses plus de sport pendant un r\u00e9gime n\u2019est pas une excuse pour trop te laisser aller.<\/strong> Fais attention \u00e0 combien de calories tu d\u00e9penses vraiment afin d\u2019en consommer entre 300 et 500 de moins.<\/p>\n\n\n\n
Nous te conseillons de commencer ton r\u00e9gime avec un journal de bord<\/strong><\/a>, afin de savoir exactement comment est ton alimentation actuelle et quels sont les points \u00e0 changer. Quels aliments consommes-tu quotidiennement qui sont des pi\u00e8ges \u00e0 calories ? Quelles bonnes attitudes as-tu d\u00e9j\u00e0 ? Tenir un journal de bord r\u00e9guli\u00e8rement te permettra de prendre conscience des changements \u00e0 faire dans ton alimentation pour r\u00e9ussir dans ta perte de poids.<\/strong> Cela ne veut cependant pas dire passer chaque minute de tes journ\u00e9es \u00e0 compter tes macros ou tes calories. Tu peux tr\u00e8s bien faire le point toutes les deux semaines.<\/p>\n\n\n\n
Malgr\u00e9 ce conseil, ton poids continue de stagner ? Il est possible que ton d\u00e9ficit calorique ne soit pas assez important. Gr\u00e2ce \u00e0 notre Body Check gratuit<\/strong><\/a>, tu re\u00e7ois des conseils de nos experts en sport et nutrition pour atteindre ton objectif individuel. En quelques clics, tu conna\u00eetras ton IMC<\/strong> mais aussi nos conseils pour perdre du poids en toute tranquillit\u00e9 d\u2019esprit.<\/p>\n\n\n\n
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Stagnation du poids en raison d\u2019une croissance musculaire<\/h2>\n\n\n\nSi tu fais du sport pendant ta perte de poids, tu verras vite des changements corporels. Que ce soit en cardio ou en entra\u00eenement en force : la croissance musculaire et le br\u00fblage des graisses progressent gr\u00e2ce \u00e0 un exercice sportif r\u00e9gulier.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Le changement de la composition corporelle peut mener \u00e0 ce que le poids stagne. Pourtant les poign\u00e9es d\u2019amour fondent comme il faut. Oui, mais les muscles fonctionnent comme des centrales d\u2019\u00e9nergie : ils br\u00fblent des calories m\u00eame au repos et le corps se dessine et se raffermit malgr\u00e9 la stagnation du poids.<\/p>\n\n\n\n
Pour que cela fonctionne, il est primordial d\u2019adopter une alimentation riche en prot\u00e9ines.<\/strong> Eh oui, qui dit plus de muscles dit besoin de plus de prot\u00e9ines.
Besoin d’un boost de prot\u00e9ines rapide et pratique ? Essayez nos shakes prot\u00e9in\u00e9s<\/a>, en-casa ou barretas<\/a>.
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![\"Jeune](\"http:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/mindset3.png\")
\u00a9 istock\/ jacoblund<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nUn entra\u00eenement sportif irr\u00e9gulier et mal ex\u00e9cut\u00e9<\/h2>\n\n\n\nSport et perte de poids vont main dans la main et souvent on oublie que l\u2019entra\u00eenement doit \u00eatre adapt\u00e9 aux objectifs. Exploits sportifs trop pouss\u00e9s, poids trop lourds et s\u00e9ances irr\u00e9guli\u00e8res risquent de ne pas s\u2019accompagner de progr\u00e8s \u00e0 long terme.<\/p>\n\n\n\n
Il faut toujours trouver une demi-mesure<\/strong>. Un training r\u00e9gulier, des exercices bien choisis, une intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e et des variantes dans le programme d\u2019entra\u00eenement<\/strong><\/a> permettent \u00e0 ton poids de ne pas stagner.<\/p>\n\n\n\n
Le stress fait stagner le poids<\/h2>\n\n\n\nTon poids risque de stagner sur le long terme si ton training est trop intense et que tu ne te r\u00e9g\u00e9n\u00e8res pas assez. Si les muscles et le syst\u00e8me nerveux v\u00e9g\u00e9tatif n\u2019ont pas assez de pauses ni de sommeil pour r\u00e9cup\u00e9rer<\/a>, le corps produit des hormones de stress suppl\u00e9mentaires.<\/strong> Les premiers sympt\u00f4mes peuvent \u00eatre la fatigue, le manque d\u2019\u00e9nergie<\/strong><\/a> et une sensation de faiblesse.<\/p>\n\n\n\n
![\"femme](\"http:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Regneration.-Fuer-deine-Traumfigur..jpg\")
\u00a9PeopleImages<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n\u00ab Apport calorique quoti\u2026 \u00bb quoi ?<\/h2>\n\n\n\n
Pour une perte de poids efficace (qu\u2019elle soit planifi\u00e9e sur le court ou long terme), tu dois tout d\u2019abord faire le point sur ton apport calorique journalier. Cela d\u00e9pend de chacun, et notre \u00e2ge, taille, poids, activit\u00e9 physique en sont diff\u00e9rents facteurs. C\u2019est pour cela qu\u2019un calculateur de calories sera bien pratique pour commencer.<\/p>\n\n\n\n
Au fur et \u00e0 mesure du processus de perte de poids, ton poids baisse, et ton besoin en calories quotidien aussi. Si ton alimentation et tes habitudes nutritionnelles ne sont pas adapt\u00e9es \u00e0 ces nouvelles exigences, le d\u00e9ficit calorique choisi auparavant sera automatiquement fauss\u00e9. Donc fais bien attention \u00e0 adapter r\u00e9guli\u00e8rement ton programme nutritionnel ou, si tu en as besoin, fais-toi conseiller par un(e) professionnel(le).<\/p>\n\n\n\n
Concr\u00e8tement, que faire quand mon poids stagne ? Nos 4 astuces<\/h2>\n\n\n\n
Pour d\u00e9passer ce plateau dans ta perte de poids, il est important de faire le point sur : ton alimentation, ton sport et ton poids. Pour ton alimentation, si tu n\u2019es pas s\u00fbr de comment le changer, tu peux regarder nos conseils pour te cr\u00e9er ton programme personnalis\u00e9 en 7 \u00e9tapes<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Si tu fais du sport pendant ta perte de poids, tu verras vite des changements corporels. Que ce soit en cardio ou en entra\u00eenement en force : la croissance musculaire et le br\u00fblage des graisses progressent gr\u00e2ce \u00e0 un exercice sportif r\u00e9gulier.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Le changement de la composition corporelle peut mener \u00e0 ce que le poids stagne. Pourtant les poign\u00e9es d\u2019amour fondent comme il faut. Oui, mais les muscles fonctionnent comme des centrales d\u2019\u00e9nergie : ils br\u00fblent des calories m\u00eame au repos et le corps se dessine et se raffermit malgr\u00e9 la stagnation du poids.<\/p>\n\n\n\n
Pour que cela fonctionne, il est primordial d\u2019adopter une alimentation riche en prot\u00e9ines.<\/strong> Eh oui, qui dit plus de muscles dit besoin de plus de prot\u00e9ines.
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Pour une option plus l\u00e9g\u00e8re et plus rafra\u00eechissante, notre Clear Whey<\/a> est le choix id\u00e9al, riche en prot\u00e9ines et disponible en plusieurs saveurs d\u00e9licieuses.<\/p>\n\n\n\n
Un entra\u00eenement sportif irr\u00e9gulier et mal ex\u00e9cut\u00e9<\/h2>\n\n\n\nSport et perte de poids vont main dans la main et souvent on oublie que l\u2019entra\u00eenement doit \u00eatre adapt\u00e9 aux objectifs. Exploits sportifs trop pouss\u00e9s, poids trop lourds et s\u00e9ances irr\u00e9guli\u00e8res risquent de ne pas s\u2019accompagner de progr\u00e8s \u00e0 long terme.<\/p>\n\n\n\n
Il faut toujours trouver une demi-mesure<\/strong>. Un training r\u00e9gulier, des exercices bien choisis, une intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e et des variantes dans le programme d\u2019entra\u00eenement<\/strong><\/a> permettent \u00e0 ton poids de ne pas stagner.<\/p>\n\n\n\n
Ton poids risque de stagner sur le long terme si ton training est trop intense et que tu ne te r\u00e9g\u00e9n\u00e8res pas assez. Si les muscles et le syst\u00e8me nerveux v\u00e9g\u00e9tatif n\u2019ont pas assez de pauses ni de sommeil pour r\u00e9cup\u00e9rer<\/a>, le corps produit des hormones de stress suppl\u00e9mentaires.<\/strong> Les premiers sympt\u00f4mes peuvent \u00eatre la fatigue, le manque d\u2019\u00e9nergie<\/strong><\/a> et une sensation de faiblesse.<\/p>\n\n\n\n
\u00ab Apport calorique quoti\u2026 \u00bb quoi ?<\/h2>\n\n\n\n
Pour une perte de poids efficace (qu\u2019elle soit planifi\u00e9e sur le court ou long terme), tu dois tout d\u2019abord faire le point sur ton apport calorique journalier. Cela d\u00e9pend de chacun, et notre \u00e2ge, taille, poids, activit\u00e9 physique en sont diff\u00e9rents facteurs. C\u2019est pour cela qu\u2019un calculateur de calories sera bien pratique pour commencer.<\/p>\n\n\n\n
Au fur et \u00e0 mesure du processus de perte de poids, ton poids baisse, et ton besoin en calories quotidien aussi. Si ton alimentation et tes habitudes nutritionnelles ne sont pas adapt\u00e9es \u00e0 ces nouvelles exigences, le d\u00e9ficit calorique choisi auparavant sera automatiquement fauss\u00e9. Donc fais bien attention \u00e0 adapter r\u00e9guli\u00e8rement ton programme nutritionnel ou, si tu en as besoin, fais-toi conseiller par un(e) professionnel(le).<\/p>\n\n\n\n
1. Se peser r\u00e9guli\u00e8rement pour comparer les donn\u00e9es<\/strong><\/h3>\n\n\n\n\u00c9tablis une pes\u00e9e r\u00e9guli\u00e8re (toutes les semaines ou 2 semaines) et toujours le m\u00eame moment de la journ\u00e9e. L\u2019un des meilleurs moments est le matin \u00e0 jeun, avant l\u2019entra\u00eenement.<\/strong> Gr\u00e2ce \u00e0 ses mesures, tu seras capable de cr\u00e9er une courbe de tes progr\u00e8s sur la p\u00e9riode voulue et ajuster ainsi soit ton entra\u00eenement soit ton alimentation.<\/p>\n\n\n\n
2. Varier l\u2019intensit\u00e9 des exercices et les poids utilis\u00e9s<\/strong><\/h3>\n\n\n\nVarier dans le sport, c\u2019est comme varier son alimentation : \u00e7a ne peut faire que du bien ! Lorsque tu as d\u00e9j\u00e0 une routine sportive \u00e9tablie, il est possible que ton corps s\u2019habitue aux exercices et ne se d\u00e9passe plus. Ajuster son entra\u00eenement, c\u2019est apporter plus de stimuli musculaire.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Nous te conseillons de varier les entra\u00eenements, les exercices ou de rajouter des poids \u00e0 certains exercices. M\u00eame si tu ne t\u2019entra\u00eenes que 2 \u00e0 3 fois dans la semaine. Ainsi tu challenges ton corps et celui-ci r\u00e9agiras en br\u00fblant plus de calories. Tu pourrais par exemple d\u00e9cider d\u2019augmenter l\u2019intensit\u00e9 de tes entra\u00eenements toutes les 4 \u00e0 6 semaines. Ainsi, tu serais en progression constante dans le sport, comme dans l\u2019alimentation.<\/p>\n\n\n\n
Et n\u2019oublie pas de respecter ton programme alimentaire<\/strong>, et d\u2019adapter tes besoins caloriques en fonction des entra\u00eenements et de leur intensit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
3. D\u00e9finir son d\u00e9ficit calorique \u00e0 intervalles fixes<\/strong><\/h3>\n\n\n\nPour en finir avec le poids qui stagne, il est important d\u2019ajuster son programme alimentaire de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re.<\/strong> Fais le point sur ton poids toutes les quatre semaines et adapte le d\u00e9ficit calorique en fonction du succ\u00e8s, de ton entra\u00eenement et de ton alimentation.<\/p>\n\n\n\n
Varier dans le sport, c\u2019est comme varier son alimentation : \u00e7a ne peut faire que du bien ! Lorsque tu as d\u00e9j\u00e0 une routine sportive \u00e9tablie, il est possible que ton corps s\u2019habitue aux exercices et ne se d\u00e9passe plus. Ajuster son entra\u00eenement, c\u2019est apporter plus de stimuli musculaire.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Nous te conseillons de varier les entra\u00eenements, les exercices ou de rajouter des poids \u00e0 certains exercices. M\u00eame si tu ne t\u2019entra\u00eenes que 2 \u00e0 3 fois dans la semaine. Ainsi tu challenges ton corps et celui-ci r\u00e9agiras en br\u00fblant plus de calories. Tu pourrais par exemple d\u00e9cider d\u2019augmenter l\u2019intensit\u00e9 de tes entra\u00eenements toutes les 4 \u00e0 6 semaines. Ainsi, tu serais en progression constante dans le sport, comme dans l\u2019alimentation.<\/p>\n\n\n\n
Et n\u2019oublie pas de respecter ton programme alimentaire<\/strong>, et d\u2019adapter tes besoins caloriques en fonction des entra\u00eenements et de leur intensit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
3. D\u00e9finir son d\u00e9ficit calorique \u00e0 intervalles fixes<\/strong><\/h3>\n\n\n\nPour en finir avec le poids qui stagne, il est important d\u2019ajuster son programme alimentaire de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re.<\/strong> Fais le point sur ton poids toutes les quatre semaines et adapte le d\u00e9ficit calorique en fonction du succ\u00e8s, de ton entra\u00eenement et de ton alimentation.<\/p>\n\n\n\n
Dans ce sens, un journal nutritionnel<\/strong> ne peut que t\u2019aider \u00e0 maintenir la barre de ta perte de poids. Jette un \u0153il \u00e0 nos programmes sportifs<\/a> & alimentaires<\/a><\/strong> pour t\u2019aider. Pour rappel, ton d\u00e9ficit calorique ne devrait pas d\u00e9passer plus de 500 kcal. Il vaut mieux adapter ton d\u00e9ficit petit \u00e0 petit, en commen\u00e7ant par -100 kcal, puis le mois d\u2019apr\u00e8s -200 kcal, etc.<\/p>\n\n\n\n
4. Prendre du temps pour soi et r\u00e9cup\u00e9rer<\/strong><\/h3>\n\n\n\nTe sens-tu repos\u00e9e ? Comment est la qualit\u00e9 de ton sommeil<\/a><\/strong> derni\u00e8rement ? As-tu des soucis de digestion ? Toutes ces questions sont \u00e9galement \u00e0 prendre en compte dans ta perte de poids. Ton corps t\u2019indique chaque jour son \u00e9tat, d\u2019une fa\u00e7on claire.<\/p>\n\n\n\n
Tu peux stagner dans ta perte ou prise de poids, si tu ne prends pas le temps de r\u00e9cup\u00e9rer<\/strong><\/a>. Le stress quotidien, s\u2019il n\u2019est pas \u00e9vacu\u00e9, peut \u00e9galement \u00eatre nocif pour ta perte de poids. Il s\u2019agit donc de prendre soin de toi : m\u00e9ditation, massage<\/strong><\/a>, yoga, pilates<\/a><\/strong>, bain moussant\u2026 Tout est bon \u00e0 prendre pour te pr\u00e9lasser, d\u00e9lasser tes muscles et offrir \u00e0 ton corps quelques heures de bien-\u00eatre. <\/strong><\/p>\n\n\n\n
Tu souhaites en savoir plus concernant ta perte de poids qui stagne ? N\u2019h\u00e9site pas \u00e0 consulter notre article<\/strong> <\/a>qui rassemble 11 conseils pour enfin perdre du poids !<\/p>\n\n\n\n
Notre challenge : 12 semaines pour avoir le corps de tes r\u00eaves<\/h2>\n\n\n\nTu es pr\u00eat \u00e0 affronter tous les d\u00e9fis apr\u00e8s cette lecture ? \u00c7a tombe bien, nous avons un d\u00e9fi pour toi ! Notre Guide Minceur<\/a> est LE guide qui rassemble tous nos conseils minceurs, nutritionnels et sportifs.<\/strong> Accompagn\u00e9s d\u2019un programme sportif, de ta liste de courses, des recettes pour 12 semaines, tu es enfin pr\u00eate \u00e0 atteindre la silhouette de tes r\u00eaves.<\/p>\n\n\n\n
\n- + de 120 recettes<\/li>\n\n\n\n
- entra\u00eenements courts & efficaces<\/li>\n\n\n\n
- vid\u00e9os des entra\u00eenements en ligne<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Notre Guide Minceur<\/strong> a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9 en collaboration avec des experts en nutrition et en sport, qui savent exactement comment te booster pour vaincre la flemme<\/strong> et r\u00e9v\u00e9ler enfin le corps qui te ressemble.<\/p>\n\n\n\n
D\u00e9couvrir le Guide Minceur<\/a><\/p>\n\n\n\n
Pourquoi le poids stagne : notre conclusion<\/h2>\n\n\n\nSache que le poids stagne de fa\u00e7on r\u00e9currente et que c\u2019est un processus normal. C\u2019est pour cette raison que tes programmes d\u2019entra\u00eenement et d\u2019alimentation<\/strong> doivent \u00eatre adapt\u00e9s<\/strong> et optimis\u00e9s. Maintiens la m\u00eame routine pendant au moins une semaine, et adapte-les ensuite. R\u00e9p\u00e8te le processus et compare r\u00e9guli\u00e8rement les r\u00e9sultats. M\u00eame si tes progr\u00e8s ne sont pas encore visibles ou sont trop long \u00e0 ton go\u00fbt, maintiens le cap. En \u00e9tant consistant et patient, tu verras les r\u00e9sultats de tes efforts. Le plus important :<\/p>\n\n\n\n
\n- Manger beaucoup de prot\u00e9ines et de fibres.<\/li>\n\n\n\n
- Changer son apport calorique quotidien toutes les semaines ou deux semaines.<\/li>\n\n\n\n
- Oublier les r\u00e9gimes drastiques et manger sainement.<\/li>\n\n\n\n
- \u00c9tablir une pes\u00e9e r\u00e9guli\u00e8re et au m\u00eame moment.<\/li>\n\n\n\n
- Garder du temps pour les pauses, la r\u00e9cup\u00e9ration et le sommeil.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Sources de l’article<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Notre \u00e9quipe de r\u00e9daction foodspring est une \u00e9quipe de sp\u00e9cialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des \u00e9tudes scientifiques pour \u00e9toffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’h\u00e9site pas \u00e0 lire notre politique \u00e9ditoriale<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tu es pr\u00eat \u00e0 affronter tous les d\u00e9fis apr\u00e8s cette lecture ? \u00c7a tombe bien, nous avons un d\u00e9fi pour toi ! Notre Guide Minceur<\/a> est LE guide qui rassemble tous nos conseils minceurs, nutritionnels et sportifs.<\/strong> Accompagn\u00e9s d\u2019un programme sportif, de ta liste de courses, des recettes pour 12 semaines, tu es enfin pr\u00eate \u00e0 atteindre la silhouette de tes r\u00eaves.<\/p>\n\n\n\n
- \n
- + de 120 recettes<\/li>\n\n\n\n
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Pourquoi le poids stagne : notre conclusion<\/h2>\n\n\n\n
Sache que le poids stagne de fa\u00e7on r\u00e9currente et que c\u2019est un processus normal. C\u2019est pour cette raison que tes programmes d\u2019entra\u00eenement et d\u2019alimentation<\/strong> doivent \u00eatre adapt\u00e9s<\/strong> et optimis\u00e9s. Maintiens la m\u00eame routine pendant au moins une semaine, et adapte-les ensuite. R\u00e9p\u00e8te le processus et compare r\u00e9guli\u00e8rement les r\u00e9sultats. M\u00eame si tes progr\u00e8s ne sont pas encore visibles ou sont trop long \u00e0 ton go\u00fbt, maintiens le cap. En \u00e9tant consistant et patient, tu verras les r\u00e9sultats de tes efforts. Le plus important :<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Manger beaucoup de prot\u00e9ines et de fibres.<\/li>\n\n\n\n
- Changer son apport calorique quotidien toutes les semaines ou deux semaines.<\/li>\n\n\n\n
- Oublier les r\u00e9gimes drastiques et manger sainement.<\/li>\n\n\n\n
- \u00c9tablir une pes\u00e9e r\u00e9guli\u00e8re et au m\u00eame moment.<\/li>\n\n\n\n
- Garder du temps pour les pauses, la r\u00e9cup\u00e9ration et le sommeil.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Sources de l’article<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Notre \u00e9quipe de r\u00e9daction foodspring est une \u00e9quipe de sp\u00e9cialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des \u00e9tudes scientifiques pour \u00e9toffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’h\u00e9site pas \u00e0 lire notre politique \u00e9ditoriale<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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