L\u2019hiver, mais aussi l\u2019automne, est la saison du nez qui coule et de la grippe. Voici ce que tu peux faire pour booster tes d\u00e9fenses naturelles.<\/em><\/p>\n\n\n\n
C\u2019est la saison o\u00f9 ton syst\u00e8me immunitaire travaille le plus<\/strong>. Tu auras beau bien te couvrir et toujours avoir un parapluie, si quelqu\u2019un de ton entourage est malade et que ton syst\u00e8me immunitaire est affaibli<\/strong>, tu as de fortes chances de tomber malade<\/strong> aussi.<\/p>\n\n\n\n
Voici comment tu peux renforcer ton syst\u00e8me immunitaire<\/strong> contre le rhume, la grippe et autres coups de froid.<\/p>\n\n\n\n
Avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/h2>\n\n\n\nPour faire simple, il s\u2019agit d\u2019avoir la proportion id\u00e9ale de glucides, prot\u00e9ines et de lipides dans ton assiette. Oui, oui, tu as bien lu : les graisses aussi sont importantes dans ton alimentation. Les graisses comme les om\u00e9ga-3<\/a><\/strong> sont des acides gras<\/strong> tr\u00e8s importants pour que le corps<\/strong> puisse remplir toutes ses fonctions.<\/p>\n\n\n\n
En savoir plus sur l\u2019alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a><\/p>\n\n\n\n
Faire une cure de vitamines<\/h2>\n\n\n\nUn autre aspect de l\u2019alimentation \u00e9quilibr\u00e9e : les vitamines. M\u00eame si elles ne sont pas directement li\u00e9es \u00e0 la production d\u2019\u00e9nergie de ton corps, elles ont tout de m\u00eame leur importance. Les vitamines jouent un r\u00f4le dans de nombreuses fonctions corporelles<\/strong>, elles sont donc essentielles<\/strong> pour tes performances physiques et ta sant\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Les vitamines se trouvent en grande quantit\u00e9 dans les fruits et les l\u00e9gumes<\/strong>. Si tu n\u2019arrives pas \u00e0 atteindre tes 3 portions de l\u00e9gumes et 2 portions de fruits par jour<\/strong>, nos Daily Vitamins<\/strong><\/a> peuvent t\u2019aider. Elles te fournissent le meilleur des fruits et l\u00e9gumes en g\u00e9lule<\/strong>, l\u2019id\u00e9al quand on a des journ\u00e9es charg\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n
Essayer nos Daily Vitamins<\/a><\/p>\n\n\n\n
Faire de l\u2019exercice ou du sport au grand air<\/h2>\n\n\n\nUne activit\u00e9 physique \u00e0 l\u2019air frais<\/strong> t\u2019aide \u00e0 \u00eatre plus r\u00e9sistant au froid.<\/strong> L\u2019\u00e9t\u00e9, on pr\u00e9f\u00e8re rester dehors, mais d\u00e8s qu\u2019il commence \u00e0 faire froid, on a tendance \u00e0 vouloir rester chez soi au chaud sur le canap\u00e9. Or, c\u2019est justement cette inactivit\u00e9 qui favorise le blues automnal et la d\u00e9pression hivernale.<\/p>\n\n\n
\n![\"femme](\"http:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/180228-fs-800x500-2-\u00a9praetorianphoto.jpg\")
\u00a9praetorianphoto<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\nAvec moins d\u2019heures de soleil<\/strong>, et moins d\u2019activit\u00e9 physique<\/strong> en g\u00e9n\u00e9ral, ton corps produit moins de s\u00e9rotonine<\/strong>, l\u2019hormone du bonheur. Pour toi, cela signifie de la mauvaise humeur<\/strong>, et des d\u00e9fenses immunitaire affaiblies<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Faire r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019exercice \u00e0 l\u2019air frais<\/strong> te permet non seulement de t\u2019endurcir, mais lib\u00e8re aussi davantage de s\u00e9rotonine et renforce<\/strong> donc ton syst\u00e8me immunitaire.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Le savais-tu ?<\/strong> Le sport<\/strong> est un v\u00e9ritable booster de s\u00e9rotonine<\/strong>. En particulier si tu vas faire du jogging \u00e0 l\u2019air frais, tu fais d\u2019une pierre deux coups. Consulte notre article<\/a><\/strong> pour bien commencer \u00e0 courir.<\/p>\n\n\n\n
Apprendre \u00e0 bien courir<\/a><\/p>\n\n\n\n
Aller au sauna<\/h2>\n\n\n\nAller r\u00e9guli\u00e8rement au sauna aide aussi \u00e0 renforcer ton syst\u00e8me immunitaire. Gr\u00e2ce au chaud-froid,<\/strong> ton corps apprend \u00e0 mieux r\u00e9guler sa temp\u00e9rature<\/strong>. Il se refroidit plus vite quand il fait chaud et il se r\u00e9chauffe plus rapidement quand il fait froid. Comme \u00e7a, tu as moins de chances de prendre froid pendant l\u2019hiver.<\/p>\n\n\n\n
Boire beaucoup d\u2019eau et de th\u00e9<\/h2>\n\n\n\nEn hiver, tu ne transpires pas autant qu\u2019en \u00e9t\u00e9, mais \u00e7a ne veut pas dire qu\u2019il faut moins t\u2019hydrater. En effet, la majeure partie des virus et des bact\u00e9ries sont pi\u00e9g\u00e9es par les muqueuses.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Si tu ne bois pas assez, tes muqueuses vont se dess\u00e9cher et elles ne pourront plus remplir leur fonction de filtrage. Les th\u00e9s et infusion sont particuli\u00e8rement recommand\u00e9s car en plus de t\u2019hydrater, ils t\u2019apportent aussi d\u2019importants min\u00e9raux.<\/p>\n\n\n\n
A\u00e9rer r\u00e9guli\u00e8rement<\/h2>\n\n\n\nL\u2019\u00e9t\u00e9, on reste souvent les fen\u00eatres grandes ouvertes, que ce soit \u00e0 la maison ou au travail, pour avoir un peu d\u2019air. Bizarrement, en hiver on est beaucoup moins enclins \u00e0 ouvrir les fen\u00eatres.<\/p>\n\n\n\n
Pourtant, l\u2019air frais a un effet positif, y compris en hiver<\/strong>. Si tu n\u2019a\u00e8res pas pendant longtemps, la quantit\u00e9 d\u2019oxyg\u00e8ne dans l\u2019air diminue. C\u2019est la raison pour laquelle tu te sens vite fatigu\u00e9 lorsque tu te trouves dans une pi\u00e8ce trop chaude et \u00e9touffante.<\/p>\n\n\n\n
A\u00e9rer r\u00e9guli\u00e8rement permet d\u2019oxyg\u00e9ner ton cerveau<\/strong>. La bouff\u00e9e d\u2019air frais donne un coup de fouet \u00e0 tes poumons<\/strong>, \u00e0 la mani\u00e8re d\u2019une douche froide. Ton syst\u00e8me immunitaire se voit oblig\u00e9 de travailler beaucoup plus pendant une courte p\u00e9riode, ce qui l\u2019aide \u00e0 se renforcer.<\/p>\n\n\n\n
Bien dormir<\/h2>\n\n\n\nLe quotidien et le travail sont souvent assez stressants comme \u00e7a, et si on rajoute en plus la salle de sport \u00e0 nos journ\u00e9es bien remplies, le manque de temps se fait vraiment ressentir. Entre m\u00e9tro, boulot et dodo, c\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement le dodo qui trinque. Soit tu sacrifies tes heures de sommeil, soit tu dors moins bien \u00e0 cause du stress.<\/p>\n\n\n\n
Si tu dors moins ou moins bien, tu te sentiras plus souvent fatigu\u00e9, \u00e9puis\u00e9 et ton syst\u00e8me immunitaire s\u2019affaiblit. Une bonne nuit de sommeil<\/strong> permet au corps de r\u00e9cup\u00e9rer<\/strong>, de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer<\/strong> et d\u2019\u00eatre au top<\/strong> pour attaquer la journ\u00e9e suivante.<\/p>\n\n\n\n
Pour savoir combien d\u2019heures de sommeil<\/strong> il faut pour r\u00e9cup\u00e9rer<\/strong>, consulte cet article.<\/p>\n\n\n\n
Combien d\u2019heures de sommeil pour r\u00e9cup\u00e9rer<\/a><\/p>\n\n\n\n
Notre conclusion<\/h2>\n\n\n\n\n- Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e apporte \u00e0 ton syst\u00e8me immunitaire les nutriments dont il a besoin<\/li>\n\n\n\n
- Faire du sport ou de l\u2019exercice produit de la s\u00e9rotonine et soutient tes d\u00e9fenses naturelles.<\/li>\n\n\n\n
- Le chaud-froid permet \u00e0 ton corps d\u2019apprendre \u00e0 mieux r\u00e9guler sa temp\u00e9rature.<\/li>\n\n\n\n
- Le stress affaiblit le syst\u00e8me immunitaire. Prends le temps de d\u00e9connecter, d\u00e9compresser et de bien dormir.<\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Sources de l’article<\/strong><\/p>\n \n \n
Notre \u00e9quipe de r\u00e9daction foodspring est une \u00e9quipe de sp\u00e9cialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des \u00e9tudes scientifiques pour \u00e9toffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’h\u00e9site pas \u00e0 lire notre politique \u00e9ditoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Un autre aspect de l\u2019alimentation \u00e9quilibr\u00e9e : les vitamines. M\u00eame si elles ne sont pas directement li\u00e9es \u00e0 la production d\u2019\u00e9nergie de ton corps, elles ont tout de m\u00eame leur importance. Les vitamines jouent un r\u00f4le dans de nombreuses fonctions corporelles<\/strong>, elles sont donc essentielles<\/strong> pour tes performances physiques et ta sant\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Les vitamines se trouvent en grande quantit\u00e9 dans les fruits et les l\u00e9gumes<\/strong>. Si tu n\u2019arrives pas \u00e0 atteindre tes 3 portions de l\u00e9gumes et 2 portions de fruits par jour<\/strong>, nos Daily Vitamins<\/strong><\/a> peuvent t\u2019aider. Elles te fournissent le meilleur des fruits et l\u00e9gumes en g\u00e9lule<\/strong>, l\u2019id\u00e9al quand on a des journ\u00e9es charg\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n
Essayer nos Daily Vitamins<\/a><\/p>\n\n\n\n
Faire de l\u2019exercice ou du sport au grand air<\/h2>\n\n\n\nUne activit\u00e9 physique \u00e0 l\u2019air frais<\/strong> t\u2019aide \u00e0 \u00eatre plus r\u00e9sistant au froid.<\/strong> L\u2019\u00e9t\u00e9, on pr\u00e9f\u00e8re rester dehors, mais d\u00e8s qu\u2019il commence \u00e0 faire froid, on a tendance \u00e0 vouloir rester chez soi au chaud sur le canap\u00e9. Or, c\u2019est justement cette inactivit\u00e9 qui favorise le blues automnal et la d\u00e9pression hivernale.<\/p>\n\n\n
\n\u00a9praetorianphoto<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\nAvec moins d\u2019heures de soleil<\/strong>, et moins d\u2019activit\u00e9 physique<\/strong> en g\u00e9n\u00e9ral, ton corps produit moins de s\u00e9rotonine<\/strong>, l\u2019hormone du bonheur. Pour toi, cela signifie de la mauvaise humeur<\/strong>, et des d\u00e9fenses immunitaire affaiblies<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Faire r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019exercice \u00e0 l\u2019air frais<\/strong> te permet non seulement de t\u2019endurcir, mais lib\u00e8re aussi davantage de s\u00e9rotonine et renforce<\/strong> donc ton syst\u00e8me immunitaire.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Le savais-tu ?<\/strong> Le sport<\/strong> est un v\u00e9ritable booster de s\u00e9rotonine<\/strong>. En particulier si tu vas faire du jogging \u00e0 l\u2019air frais, tu fais d\u2019une pierre deux coups. Consulte notre article<\/a><\/strong> pour bien commencer \u00e0 courir.<\/p>\n\n\n\n
Apprendre \u00e0 bien courir<\/a><\/p>\n\n\n\n
Aller au sauna<\/h2>\n\n\n\nAller r\u00e9guli\u00e8rement au sauna aide aussi \u00e0 renforcer ton syst\u00e8me immunitaire. Gr\u00e2ce au chaud-froid,<\/strong> ton corps apprend \u00e0 mieux r\u00e9guler sa temp\u00e9rature<\/strong>. Il se refroidit plus vite quand il fait chaud et il se r\u00e9chauffe plus rapidement quand il fait froid. Comme \u00e7a, tu as moins de chances de prendre froid pendant l\u2019hiver.<\/p>\n\n\n\n
Boire beaucoup d\u2019eau et de th\u00e9<\/h2>\n\n\n\nEn hiver, tu ne transpires pas autant qu\u2019en \u00e9t\u00e9, mais \u00e7a ne veut pas dire qu\u2019il faut moins t\u2019hydrater. En effet, la majeure partie des virus et des bact\u00e9ries sont pi\u00e9g\u00e9es par les muqueuses.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Si tu ne bois pas assez, tes muqueuses vont se dess\u00e9cher et elles ne pourront plus remplir leur fonction de filtrage. Les th\u00e9s et infusion sont particuli\u00e8rement recommand\u00e9s car en plus de t\u2019hydrater, ils t\u2019apportent aussi d\u2019importants min\u00e9raux.<\/p>\n\n\n\n
A\u00e9rer r\u00e9guli\u00e8rement<\/h2>\n\n\n\nL\u2019\u00e9t\u00e9, on reste souvent les fen\u00eatres grandes ouvertes, que ce soit \u00e0 la maison ou au travail, pour avoir un peu d\u2019air. Bizarrement, en hiver on est beaucoup moins enclins \u00e0 ouvrir les fen\u00eatres.<\/p>\n\n\n\n
Pourtant, l\u2019air frais a un effet positif, y compris en hiver<\/strong>. Si tu n\u2019a\u00e8res pas pendant longtemps, la quantit\u00e9 d\u2019oxyg\u00e8ne dans l\u2019air diminue. C\u2019est la raison pour laquelle tu te sens vite fatigu\u00e9 lorsque tu te trouves dans une pi\u00e8ce trop chaude et \u00e9touffante.<\/p>\n\n\n\n
A\u00e9rer r\u00e9guli\u00e8rement permet d\u2019oxyg\u00e9ner ton cerveau<\/strong>. La bouff\u00e9e d\u2019air frais donne un coup de fouet \u00e0 tes poumons<\/strong>, \u00e0 la mani\u00e8re d\u2019une douche froide. Ton syst\u00e8me immunitaire se voit oblig\u00e9 de travailler beaucoup plus pendant une courte p\u00e9riode, ce qui l\u2019aide \u00e0 se renforcer.<\/p>\n\n\n\n
Bien dormir<\/h2>\n\n\n\nLe quotidien et le travail sont souvent assez stressants comme \u00e7a, et si on rajoute en plus la salle de sport \u00e0 nos journ\u00e9es bien remplies, le manque de temps se fait vraiment ressentir. Entre m\u00e9tro, boulot et dodo, c\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement le dodo qui trinque. Soit tu sacrifies tes heures de sommeil, soit tu dors moins bien \u00e0 cause du stress.<\/p>\n\n\n\n
Si tu dors moins ou moins bien, tu te sentiras plus souvent fatigu\u00e9, \u00e9puis\u00e9 et ton syst\u00e8me immunitaire s\u2019affaiblit. Une bonne nuit de sommeil<\/strong> permet au corps de r\u00e9cup\u00e9rer<\/strong>, de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer<\/strong> et d\u2019\u00eatre au top<\/strong> pour attaquer la journ\u00e9e suivante.<\/p>\n\n\n\n
Pour savoir combien d\u2019heures de sommeil<\/strong> il faut pour r\u00e9cup\u00e9rer<\/strong>, consulte cet article.<\/p>\n\n\n\n
Combien d\u2019heures de sommeil pour r\u00e9cup\u00e9rer<\/a><\/p>\n\n\n\n
Notre conclusion<\/h2>\n\n\n\n\n- Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e apporte \u00e0 ton syst\u00e8me immunitaire les nutriments dont il a besoin<\/li>\n\n\n\n
- Faire du sport ou de l\u2019exercice produit de la s\u00e9rotonine et soutient tes d\u00e9fenses naturelles.<\/li>\n\n\n\n
- Le chaud-froid permet \u00e0 ton corps d\u2019apprendre \u00e0 mieux r\u00e9guler sa temp\u00e9rature.<\/li>\n\n\n\n
- Le stress affaiblit le syst\u00e8me immunitaire. Prends le temps de d\u00e9connecter, d\u00e9compresser et de bien dormir.<\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Sources de l’article<\/strong><\/p>\n \n \n
Notre \u00e9quipe de r\u00e9daction foodspring est une \u00e9quipe de sp\u00e9cialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des \u00e9tudes scientifiques pour \u00e9toffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’h\u00e9site pas \u00e0 lire notre politique \u00e9ditoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Avec moins d\u2019heures de soleil<\/strong>, et moins d\u2019activit\u00e9 physique<\/strong> en g\u00e9n\u00e9ral, ton corps produit moins de s\u00e9rotonine<\/strong>, l\u2019hormone du bonheur. Pour toi, cela signifie de la mauvaise humeur<\/strong>, et des d\u00e9fenses immunitaire affaiblies<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Faire r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019exercice \u00e0 l\u2019air frais<\/strong> te permet non seulement de t\u2019endurcir, mais lib\u00e8re aussi davantage de s\u00e9rotonine et renforce<\/strong> donc ton syst\u00e8me immunitaire.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Le savais-tu ?<\/strong> Le sport<\/strong> est un v\u00e9ritable booster de s\u00e9rotonine<\/strong>. En particulier si tu vas faire du jogging \u00e0 l\u2019air frais, tu fais d\u2019une pierre deux coups. Consulte notre article<\/a><\/strong> pour bien commencer \u00e0 courir.<\/p>\n\n\n\n
Apprendre \u00e0 bien courir<\/a><\/p>\n\n\n\n
Aller au sauna<\/h2>\n\n\n\nAller r\u00e9guli\u00e8rement au sauna aide aussi \u00e0 renforcer ton syst\u00e8me immunitaire. Gr\u00e2ce au chaud-froid,<\/strong> ton corps apprend \u00e0 mieux r\u00e9guler sa temp\u00e9rature<\/strong>. Il se refroidit plus vite quand il fait chaud et il se r\u00e9chauffe plus rapidement quand il fait froid. Comme \u00e7a, tu as moins de chances de prendre froid pendant l\u2019hiver.<\/p>\n\n\n\n
Boire beaucoup d\u2019eau et de th\u00e9<\/h2>\n\n\n\nEn hiver, tu ne transpires pas autant qu\u2019en \u00e9t\u00e9, mais \u00e7a ne veut pas dire qu\u2019il faut moins t\u2019hydrater. En effet, la majeure partie des virus et des bact\u00e9ries sont pi\u00e9g\u00e9es par les muqueuses.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Si tu ne bois pas assez, tes muqueuses vont se dess\u00e9cher et elles ne pourront plus remplir leur fonction de filtrage. Les th\u00e9s et infusion sont particuli\u00e8rement recommand\u00e9s car en plus de t\u2019hydrater, ils t\u2019apportent aussi d\u2019importants min\u00e9raux.<\/p>\n\n\n\n
A\u00e9rer r\u00e9guli\u00e8rement<\/h2>\n\n\n\nL\u2019\u00e9t\u00e9, on reste souvent les fen\u00eatres grandes ouvertes, que ce soit \u00e0 la maison ou au travail, pour avoir un peu d\u2019air. Bizarrement, en hiver on est beaucoup moins enclins \u00e0 ouvrir les fen\u00eatres.<\/p>\n\n\n\n
Pourtant, l\u2019air frais a un effet positif, y compris en hiver<\/strong>. Si tu n\u2019a\u00e8res pas pendant longtemps, la quantit\u00e9 d\u2019oxyg\u00e8ne dans l\u2019air diminue. C\u2019est la raison pour laquelle tu te sens vite fatigu\u00e9 lorsque tu te trouves dans une pi\u00e8ce trop chaude et \u00e9touffante.<\/p>\n\n\n\n
A\u00e9rer r\u00e9guli\u00e8rement permet d\u2019oxyg\u00e9ner ton cerveau<\/strong>. La bouff\u00e9e d\u2019air frais donne un coup de fouet \u00e0 tes poumons<\/strong>, \u00e0 la mani\u00e8re d\u2019une douche froide. Ton syst\u00e8me immunitaire se voit oblig\u00e9 de travailler beaucoup plus pendant une courte p\u00e9riode, ce qui l\u2019aide \u00e0 se renforcer.<\/p>\n\n\n\n
Bien dormir<\/h2>\n\n\n\nLe quotidien et le travail sont souvent assez stressants comme \u00e7a, et si on rajoute en plus la salle de sport \u00e0 nos journ\u00e9es bien remplies, le manque de temps se fait vraiment ressentir. Entre m\u00e9tro, boulot et dodo, c\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement le dodo qui trinque. Soit tu sacrifies tes heures de sommeil, soit tu dors moins bien \u00e0 cause du stress.<\/p>\n\n\n\n
Si tu dors moins ou moins bien, tu te sentiras plus souvent fatigu\u00e9, \u00e9puis\u00e9 et ton syst\u00e8me immunitaire s\u2019affaiblit. Une bonne nuit de sommeil<\/strong> permet au corps de r\u00e9cup\u00e9rer<\/strong>, de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer<\/strong> et d\u2019\u00eatre au top<\/strong> pour attaquer la journ\u00e9e suivante.<\/p>\n\n\n\n
Pour savoir combien d\u2019heures de sommeil<\/strong> il faut pour r\u00e9cup\u00e9rer<\/strong>, consulte cet article.<\/p>\n\n\n\n
Combien d\u2019heures de sommeil pour r\u00e9cup\u00e9rer<\/a><\/p>\n\n\n\n
En hiver, tu ne transpires pas autant qu\u2019en \u00e9t\u00e9, mais \u00e7a ne veut pas dire qu\u2019il faut moins t\u2019hydrater. En effet, la majeure partie des virus et des bact\u00e9ries sont pi\u00e9g\u00e9es par les muqueuses.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Si tu ne bois pas assez, tes muqueuses vont se dess\u00e9cher et elles ne pourront plus remplir leur fonction de filtrage. Les th\u00e9s et infusion sont particuli\u00e8rement recommand\u00e9s car en plus de t\u2019hydrater, ils t\u2019apportent aussi d\u2019importants min\u00e9raux.<\/p>\n\n\n\n
A\u00e9rer r\u00e9guli\u00e8rement<\/h2>\n\n\n\nL\u2019\u00e9t\u00e9, on reste souvent les fen\u00eatres grandes ouvertes, que ce soit \u00e0 la maison ou au travail, pour avoir un peu d\u2019air. Bizarrement, en hiver on est beaucoup moins enclins \u00e0 ouvrir les fen\u00eatres.<\/p>\n\n\n\n
Pourtant, l\u2019air frais a un effet positif, y compris en hiver<\/strong>. Si tu n\u2019a\u00e8res pas pendant longtemps, la quantit\u00e9 d\u2019oxyg\u00e8ne dans l\u2019air diminue. C\u2019est la raison pour laquelle tu te sens vite fatigu\u00e9 lorsque tu te trouves dans une pi\u00e8ce trop chaude et \u00e9touffante.<\/p>\n\n\n\n
A\u00e9rer r\u00e9guli\u00e8rement permet d\u2019oxyg\u00e9ner ton cerveau<\/strong>. La bouff\u00e9e d\u2019air frais donne un coup de fouet \u00e0 tes poumons<\/strong>, \u00e0 la mani\u00e8re d\u2019une douche froide. Ton syst\u00e8me immunitaire se voit oblig\u00e9 de travailler beaucoup plus pendant une courte p\u00e9riode, ce qui l\u2019aide \u00e0 se renforcer.<\/p>\n\n\n\n
Bien dormir<\/h2>\n\n\n\nLe quotidien et le travail sont souvent assez stressants comme \u00e7a, et si on rajoute en plus la salle de sport \u00e0 nos journ\u00e9es bien remplies, le manque de temps se fait vraiment ressentir. Entre m\u00e9tro, boulot et dodo, c\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement le dodo qui trinque. Soit tu sacrifies tes heures de sommeil, soit tu dors moins bien \u00e0 cause du stress.<\/p>\n\n\n\n
Si tu dors moins ou moins bien, tu te sentiras plus souvent fatigu\u00e9, \u00e9puis\u00e9 et ton syst\u00e8me immunitaire s\u2019affaiblit. Une bonne nuit de sommeil<\/strong> permet au corps de r\u00e9cup\u00e9rer<\/strong>, de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer<\/strong> et d\u2019\u00eatre au top<\/strong> pour attaquer la journ\u00e9e suivante.<\/p>\n\n\n\n
Pour savoir combien d\u2019heures de sommeil<\/strong> il faut pour r\u00e9cup\u00e9rer<\/strong>, consulte cet article.<\/p>\n\n\n\n
Le quotidien et le travail sont souvent assez stressants comme \u00e7a, et si on rajoute en plus la salle de sport \u00e0 nos journ\u00e9es bien remplies, le manque de temps se fait vraiment ressentir. Entre m\u00e9tro, boulot et dodo, c\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement le dodo qui trinque. Soit tu sacrifies tes heures de sommeil, soit tu dors moins bien \u00e0 cause du stress.<\/p>\n\n\n\n
Si tu dors moins ou moins bien, tu te sentiras plus souvent fatigu\u00e9, \u00e9puis\u00e9 et ton syst\u00e8me immunitaire s\u2019affaiblit. Une bonne nuit de sommeil<\/strong> permet au corps de r\u00e9cup\u00e9rer<\/strong>, de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer<\/strong> et d\u2019\u00eatre au top<\/strong> pour attaquer la journ\u00e9e suivante.<\/p>\n\n\n\n
Pour savoir combien d\u2019heures de sommeil<\/strong> il faut pour r\u00e9cup\u00e9rer<\/strong>, consulte cet article.<\/p>\n\n\n\n
Notre conclusion<\/h2>\n\n\n\n\n- Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e apporte \u00e0 ton syst\u00e8me immunitaire les nutriments dont il a besoin<\/li>\n\n\n\n
- Faire du sport ou de l\u2019exercice produit de la s\u00e9rotonine et soutient tes d\u00e9fenses naturelles.<\/li>\n\n\n\n
- Le chaud-froid permet \u00e0 ton corps d\u2019apprendre \u00e0 mieux r\u00e9guler sa temp\u00e9rature.<\/li>\n\n\n\n
- Le stress affaiblit le syst\u00e8me immunitaire. Prends le temps de d\u00e9connecter, d\u00e9compresser et de bien dormir.<\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Sources de l’article<\/strong><\/p>\n \n \n
Notre \u00e9quipe de r\u00e9daction foodspring est une \u00e9quipe de sp\u00e9cialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des \u00e9tudes scientifiques pour \u00e9toffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’h\u00e9site pas \u00e0 lire notre politique \u00e9ditoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sources de l’article<\/strong><\/p>\n \n \n
Notre \u00e9quipe de r\u00e9daction foodspring est une \u00e9quipe de sp\u00e9cialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des \u00e9tudes scientifiques pour \u00e9toffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’h\u00e9site pas \u00e0 lire notre politique \u00e9ditoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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