Le nez qui coule, la gorge qui gratte\u2026 Une bonne su\u00e9e aidera-t-elle \u00e0 \u00e9liminer les microbes ou bien faire du sport empirera-t-il le rhume ? Voil\u00e0 ce qu\u2019il faut savoir<\/em>.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Sommaire<\/strong><\/p>\n\n\n\n
- \n
- Le rhume expliqu\u00e9<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Rhume et activit\u00e9 sportive : ce qui se passe apr\u00e8s le sport<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Se soigner en transpirant avec le sport<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Faire du sport avec un rhume : la r\u00e8gle du cou<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Combien de temps doit durer la pause ? Quand puis-je reprendre le sport ?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Notre conclusion<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Le rhume expliqu\u00e9<\/h2>\n\n\n\n
Bienvenue dans la p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e o\u00f9 il fait froid. Parmi les maladies de l\u2019hiver, le rhume<\/strong>, ou rhinopharyngite, est une infection des voies respiratoires sup\u00e9rieures<\/strong>. Le rhume peut pr\u00e9senter les sympt\u00f4mes suivants :<\/p>\n\n\n\n
- \n
- Reniflements, nez bouch\u00e9<\/li>\n\n\n\n
- Voix enrou\u00e9e, maux de gorge<\/li>\n\n\n\n
- Douleurs musculaires et articulaires<\/li>\n\n\n\n
- Toux<\/li>\n\n\n\n
- Maux de t\u00eate<\/li>\n\n\n\n
- Dans les pires des cas : de la fi\u00e8vre<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
L\u2019origine d\u2019un rhume est principalement virale. Des virus attaquent le corps<\/strong> et ce dernier, affaibli<\/strong>, donne tout ce qu\u2019il a pour les combattre, ce qui te rend patraque et fatigu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Conseil de la r\u00e9dac :<\/strong> En particulier en p\u00e9riode de froid, il est important de soutenir ton syst\u00e8me immunitaire en lui apportant des vitamines et des nutriments. Tu arrives bien \u00e0 manger tes 5 fruits et l\u00e9gumes par jour ? Non ?! Dans ce cas, nos Daily Vitamins peuvent t\u2019aider \u00e0 atteindre 100 % de tes apports journaliers en vitamines D, C et B12.<\/p>\n\n\n\n
D\u00e9couvrir nos Daily Vitamins<\/a><\/p>\n\n\n\n
Rhume et activit\u00e9 sportive : ce qui se passe apr\u00e8s le sport<\/h2>\n\n\n\n
Faire du sport est bon pour le syst\u00e8me immunitaire<\/strong> quand on est en bonne sant\u00e9, mais quand on est malade, c\u2019est une autre histoire. Pour retrouver la sant\u00e9<\/strong>, ton syst\u00e8me immunitaire a besoin de toute l\u2019\u00e9nergie disponible<\/strong>.<\/p>\n\n\n
\n\u00a9Cecilie_Arcurs<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n Si tu vas faire du sport, tu soumets ton corps \u00e0 un double stress<\/strong>. C\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement trop pour ton syst\u00e8me immunitaire et ton rhume risque de s\u2019empirer<\/strong> et de durer plus longtemps.<\/p>\n\n\n\n
Avec le sport, les virus<\/strong> peuvent \u00eatre stimul\u00e9s et encourag\u00e9s \u00e0 migrer<\/strong>. Si les virus se dirigent vers le c\u0153ur, il y a risque d\u2019inflammation du muscle cardiaque<\/strong>. Dans les pires des cas, cela peut mettre la vie en danger.<\/p>\n\n\n\n
Conseil de la r\u00e9dac :<\/strong> La sant\u00e9 avant tout. Si tu sens que tu tombes malades, alors donne \u00e0 ton corps le repos dont il a besoin. Bois suffisamment d\u2019eau, dors suffisamment et mange \u00e9quilibr\u00e9. C\u2019est de cette mani\u00e8re quand tu retrouveras la forme.<\/p>\n\n\n\n
Se soigner en transpirant avec le sport<\/h2>\n\n\n
\n\u00a9Vasily Pindyurin<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n \u00c9liminer les virus en transpirant ne fonctionne pas !<\/strong> Un entra\u00eenement intensif et transpirer beaucoup a plut\u00f4t tendance \u00e0 favoriser la propagation de l\u2019infection et peut empirer le rhume.<\/p>\n\n\n\n
Faire du sport avec un rhume : la r\u00e8gle du cou<\/h2>\n\n\n\n
Faut-il arr\u00eater l\u2019entra\u00eenement<\/strong> d\u00e8s qu\u2019on a un peu le nez qui coule ? On ne peut pas r\u00e9pondre \u00e0 cette question de fa\u00e7on si g\u00e9n\u00e9rale. Chaque rhume est diff\u00e9rent. Avec un petit rhume, une l\u00e9g\u00e8re activit\u00e9 physique peut stimuler la gu\u00e9rison.<\/p>\n\n\n\n
Faire de l\u2019exercice \u00e0 intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e peut am\u00e9liorer la circulation sanguine dans les muqueuses nasales. Tu te sens d\u00e9j\u00e0 mieux ? M\u00e9fie-toi ! La gu\u00e9rison n\u2019est pas un sprint<\/strong> mais plut\u00f4t un marathon.<\/p>\n\n\n\n
Pour t\u2019aider \u00e0 t\u2019orienter, tu peux utiliser la \u00ab r\u00e8gle du cou<\/strong> \u00bb. Si les sympt\u00f4mes<\/strong> sont localis\u00e9s au dessus du cou<\/strong> (ex : reniflements, nez qui coule), alors tu peux aller faire du sport<\/strong>. Si, par contre, les sympt\u00f4mes<\/strong> se situent en dessous du cou<\/strong> (ex : amygdales gonfl\u00e9es, membres douloureux, fi\u00e8vre) alors le sport est hors de question<\/strong> !<\/p>\n\n\n
\n\u00a9katleho Seisa<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n Ne joue pas avec ta sant\u00e9. Si tu laisses \u00e0 ton corps le temps de se reposer<\/strong>, alors tu es s\u00fbr de mettre toutes les chances de ton c\u00f4t\u00e9. Quelques jours de pause auront un grand effet sur ton corps. Et ce n\u2019est pas en deux jours que tu perdras du muscle ou que tu prendras du poids.<\/p>\n\n\n\n
Combien de temps doit durer la pause ? Quand puis-je reprendre le sport ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Tu te sens en forme ? Super ! Tu peux enfin reprendre compl\u00e8tement l\u2019entra\u00eenement, non ? H\u00e9 bien, non ! M\u00eame si tu te sens mieux, ton corps n\u2019a peut-\u00eatre pas encore fini de combattre les virus. Si tu reprends l\u2019entra\u00eenement trop t\u00f4t et de mani\u00e8re trop intensive, le rhume peut revenir.<\/p>\n\n\n
\n\u00a9eclipse_images<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, plus tu es enrhum\u00e9 longtemps, plus la pause doit \u00eatre longue. Si tu as eu de la fi\u00e8vre<\/strong>, alors tu devrais attendre au moins une semaine<\/strong> apr\u00e8s que la fi\u00e8vre soit retomb\u00e9e avant de reprendre le sport<\/strong>. Si tu n\u2019avais pas de fi\u00e8vre, alors tu peux reprendre le sport deux jours apr\u00e8s la disparition des sympt\u00f4mes.<\/p>\n\n\n\n
M\u00eame si tu te sens en forme, reprends tranquillement l\u2019entra\u00eenement. Ton corps est encore affaibli par son combat contre les virus et n\u2019est pas au top de lui-m\u00eame. En cas de doute, demande l\u2019avis de ton m\u00e9decin.<\/p>\n\n\n\n
Notre conclusion<\/h2>\n\n\n\n
- \n
- Hors de question de faire du sport avec de la fi\u00e8vre ou des sympt\u00f4mes en dessous du cou<\/li>\n\n\n\n
- Avec un rhume l\u00e9ger, tu peux t\u2019entra\u00eener de fa\u00e7on mod\u00e9r\u00e9e<\/li>\n\n\n\n
- Un entra\u00eenement intensif et la transpiration affaiblissent ton corps davantage et ralentissent la gu\u00e9rison<\/li>\n\n\n\n
- Attends que tous les sympt\u00f4mes aient disparu<\/li>\n\n\n\n
- Attention au surmenage : apr\u00e8s un rhume, reprend le sport avec un entra\u00eenement l\u00e9ger<\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Sources de l’article<\/strong><\/p>\n \n \n
Notre \u00e9quipe de r\u00e9daction foodspring est une \u00e9quipe de sp\u00e9cialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des \u00e9tudes scientifiques pour \u00e9toffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’h\u00e9site pas \u00e0 lire notre politique \u00e9ditoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"