Num\u00e9ro 1 sur le dos, Roman B\u00fcrki se donne toujours \u00e0 100 % sur le terrain. Dans notre interview, il explique quels r\u00f4les jouent la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration, l\u2019alimentation et la motivation dans ses performances.<\/em><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Pour une performance sportive au top niveau, il faut trouver le bon \u00e9quilibre entre entra\u00eenement et r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration, mais aussi une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et personnalis\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n
Quelle est l\u2019importance de l\u2019alimentation dans ton quotidien ?<\/h4>\n\n\n\nPour \u00eatre honn\u00eate, quand je suis \u00e0 la maison, je mange ce dont j\u2019ai envie. Par contre quand je suis en d\u00e9placement avec mon \u00e9quipe, je mange toujours sain. Nous avons un cuisinier qui cuisine pour nous.<\/p>\n\n\n\n
Qu\u2019est-ce que tu manges d\u2019habitude les jours de match avant de jouer ?<\/h4>\n\n\n\n
Avant le match, je mange surtout des p\u00e2tes et des l\u00e9gumes et parfois de la viande.<\/p>\n\n\n\n
Quels produits foodspring t\u2019aident le plus pendant ta routine d\u2019entra\u00eenement ?<\/h4>\n\n\n\n
Je prends r\u00e9guli\u00e8rement de la Prot\u00e9ine Whey<\/strong><\/a> et de la Cr\u00e9atine<\/a><\/strong>. Apr\u00e8s chaque entra\u00eenement ou chaque match, je bois les Recovery Aminos.<\/p>\n\n\n\n
Conseil de la r\u00e9dac :<\/strong> Apr\u00e8s un entra\u00eenement ou un match intensif, nous te recommandons de redonner de l\u2019\u00e9nergie \u00e0 tes muscles : des glucides <\/a><\/strong>et des BCAAs <\/strong>pour recharger rapidement tes batteries. Les BCAAs sont des acides amin\u00e9s essentiels<\/a><\/strong> que le corps ne peut produire lui-m\u00eame. Il faut donc lui en fournir via ton alimentation.<\/p>\n\n\n\n
![\"recovery](\"http:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Recovery-Aminos.jpg\")
<\/a>Tu es footballeur professionnel depuis maintenant 12 ans.<\/p>\n\n\n\n
Y a-t-il des objectifs que tu souhaites encore atteindre dans ta carri\u00e8re ?<\/h4>\n\n\n\n
Je suis d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s satisfait de ce que j\u2019ai accompli jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent. N\u00e9anmoins, j\u2019ai toujours un objectif devant moi : gagner encore plus de titres.<\/p>\n\n\n\n
Que fais-tu sur le terrain et en dehors du terrain pour te rapprocher de tes objectifs ?<\/h4>\n\n\n\n
Quand tu es footballeur professionnel, il y a certaines choses dont tu dois te passer. J\u2019essaie de m\u2019am\u00e9liorer chaque jour, m\u00eame si \u00e7a veut dire aller faire un tour au centre d\u2019entra\u00eenement alors que j\u2019\u00e9tais cens\u00e9 \u00eatre en cong\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
75 % des tirs au but atterrissent dans le filet. En tant que gardien de but, la pression peut \u00eatre \u00e9norme lors de ces face \u00e0 face.<\/p>\n\n\n\n
Comment te pr\u00e9pares-tu mentalement pour ce genre de situation ?<\/h4>\n\n\n\nEn fait, il n\u2019y a vraiment aucune pression pour le gardien. Tu n\u2019as rien \u00e0 perdre. Je pense que la pression n\u2019est que sur le buteur.
Apr\u00e8s, bien s\u00fbr tu te mets toi-m\u00eame la pression. Tu aimerais quand m\u00eame bien arr\u00eater le but.<\/p>\n\n\n\n
![\"roman](\"http:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/roman-buerki-2.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nIl y a quelques ann\u00e9es, tu t\u2019es cass\u00e9 la main dans la premi\u00e8re moiti\u00e9 de la saison et tu as d\u00fb prendre un cong\u00e9 forc\u00e9. Tu t\u2019es battu pour revenir quelques mois plus tard et tu as m\u00eame remport\u00e9 le tournoi, dans la m\u00eame saison, au stade olympique de Berlin.<\/p>\n\n\n\n
Comment fais-tu pour te motiver et tout donner apr\u00e8s un tel coup dur ?<\/h4>\n\n\n\n
Comme je n\u2019ai pas eu de blessures plus graves jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent et que je n\u2019ai pas eu \u00e0 prendre plus mois de repos, j\u2019\u00e9tais plut\u00f4t d\u00e9tendu. C\u2019est surtout l\u2019id\u00e9e de retourner sur le terrain et de retrouver mon but qui m\u2019a motiv\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Apr\u00e8s, bien s\u00fbr tu te mets toi-m\u00eame la pression. Tu aimerais quand m\u00eame bien arr\u00eater le but.<\/p>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\nIl y a quelques ann\u00e9es, tu t\u2019es cass\u00e9 la main dans la premi\u00e8re moiti\u00e9 de la saison et tu as d\u00fb prendre un cong\u00e9 forc\u00e9. Tu t\u2019es battu pour revenir quelques mois plus tard et tu as m\u00eame remport\u00e9 le tournoi, dans la m\u00eame saison, au stade olympique de Berlin.<\/p>\n\n\n\n
Comment fais-tu pour te motiver et tout donner apr\u00e8s un tel coup dur ?<\/h4>\n\n\n\n
Comme je n\u2019ai pas eu de blessures plus graves jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent et que je n\u2019ai pas eu \u00e0 prendre plus mois de repos, j\u2019\u00e9tais plut\u00f4t d\u00e9tendu. C\u2019est surtout l\u2019id\u00e9e de retourner sur le terrain et de retrouver mon but qui m\u2019a motiv\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Dans les moment difficiles, qu\u2019est-ce qui te pousse \u00e0 te battre pour atteindre tes objectifs ?<\/h4>\n\n\n\nLes moments o\u00f9 je n\u2019ai pas envie de jouer au football sont rares. Chaque jour je me dis que j\u2019ai le meilleur m\u00e9tier du monde.<\/p>\n\n\n\n
Pendant la saison, tu peux avoir des matchs de comp\u00e9tition intensifs deux fois par semaine. Tu dois rester concentr\u00e9 et donner tout ce que tu as pendant 90 minutes, voire plus.<\/p>\n\n\n\n
![\"roman](\"http:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/roman-buerki-1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nQuelle est l\u2019importance de la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration physique et mentale selon toi ? \u00c0 quoi ressemble ta phase de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration ?<\/strong><\/h4>\n\n\n\nLa r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration est la phase la plus importante. Une semaine comme celle-ci, nous ne nous entra\u00eenons presque pas, mais nous nous retrouvons pour faire un entra\u00eenement de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration. C\u2019est \u00e0 dire qu\u2019on va faire du v\u00e9lo, on fait un peu de muscu, des massages, de la cryo et du sauna.<\/p>\n\n\n\n
Entre les matchs et la r\u00e9cup\u00e9ration, combien de temps te reste-t-il pour l\u2019entra\u00eenement ? \u00c0 quoi ressemble une semaine d\u2019entra\u00eenement en p\u00e9riode de comp\u00e9tition ?<\/h4>\n\n\n\nComme nous jouons en 1\u00e8re ligue, les matchs se d\u00e9roulent g\u00e9n\u00e9ralement le samedi. Cela veut dire que nous faisons notre entra\u00eenement de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration le dimanche.<\/p>\n\n\n\n
Le lundi apr\u00e8s-midi, l\u2019entra\u00eenement est en fait th\u00e9orique. On analyse les strat\u00e9gies et les vid\u00e9os du match du samedi.
Le mardi, nous partons vers la ville de notre prochain match pendant le championnat europ\u00e9en. Nous nous entra\u00eenons sur place, le soir au stade.
Le mercredi matin, nous commen\u00e7ons par une petite session d\u2019\u00e9chauffement pour \u00eatre pr\u00eats pour le match du soir.
Le jeudi, on retourne \u00e0 Dortmund o\u00f9 l\u2019on fait un entra\u00eenement de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration.
Le vendredi, on repart en d\u00e9placement pour la ville o\u00f9 se d\u00e9roulera le match du samedi.<\/p>\n\n\n\n
![\"shake](\"http:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/shake.jpg\")
<\/a>\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nC\u2019est dans les moments de stress que ton corps doit fonctionner \u00e0 son meilleur niveau. Remercie tes muscles avec des ingr\u00e9dients de qualit\u00e9. Une onctuosit\u00e9 digne d\u2019un milk-shake et bien plus healthy, notre Prot\u00e9ine Whey<\/a><\/strong> fournit \u00e0 tes muscles une bonne dose de prot\u00e9ines avec une saveur naturelle.Essayer notre Prot\u00e9ine Whey Protein<\/a><\/p>\n\n\n\n
Si tu veux d\u00e9couvrir nos athl\u00e8tes et notre communaut\u00e9 de sportifs, rendez-vous ici<\/strong><\/a>\u202f!\u202f<\/p>\n\n \n
Sources de l’article<\/strong><\/p>\n \n \n
Notre \u00e9quipe de r\u00e9daction foodspring est une \u00e9quipe de sp\u00e9cialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des \u00e9tudes scientifiques pour \u00e9toffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’h\u00e9site pas \u00e0 lire notre politique \u00e9ditoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
<\/figure>\n\n\n\nQuelle est l\u2019importance de la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration physique et mentale selon toi ? \u00c0 quoi ressemble ta phase de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration ?<\/strong><\/h4>\n\n\n\nLa r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration est la phase la plus importante. Une semaine comme celle-ci, nous ne nous entra\u00eenons presque pas, mais nous nous retrouvons pour faire un entra\u00eenement de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration. C\u2019est \u00e0 dire qu\u2019on va faire du v\u00e9lo, on fait un peu de muscu, des massages, de la cryo et du sauna.<\/p>\n\n\n\n
Entre les matchs et la r\u00e9cup\u00e9ration, combien de temps te reste-t-il pour l\u2019entra\u00eenement ? \u00c0 quoi ressemble une semaine d\u2019entra\u00eenement en p\u00e9riode de comp\u00e9tition ?<\/h4>\n\n\n\nComme nous jouons en 1\u00e8re ligue, les matchs se d\u00e9roulent g\u00e9n\u00e9ralement le samedi. Cela veut dire que nous faisons notre entra\u00eenement de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration le dimanche.<\/p>\n\n\n\n
Le lundi apr\u00e8s-midi, l\u2019entra\u00eenement est en fait th\u00e9orique. On analyse les strat\u00e9gies et les vid\u00e9os du match du samedi.
Le mardi, nous partons vers la ville de notre prochain match pendant le championnat europ\u00e9en. Nous nous entra\u00eenons sur place, le soir au stade.
Le mercredi matin, nous commen\u00e7ons par une petite session d\u2019\u00e9chauffement pour \u00eatre pr\u00eats pour le match du soir.
Le jeudi, on retourne \u00e0 Dortmund o\u00f9 l\u2019on fait un entra\u00eenement de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration.
Le vendredi, on repart en d\u00e9placement pour la ville o\u00f9 se d\u00e9roulera le match du samedi.<\/p>\n\n\n\n
<\/a>\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nC\u2019est dans les moments de stress que ton corps doit fonctionner \u00e0 son meilleur niveau. Remercie tes muscles avec des ingr\u00e9dients de qualit\u00e9. Une onctuosit\u00e9 digne d\u2019un milk-shake et bien plus healthy, notre Prot\u00e9ine Whey<\/a><\/strong> fournit \u00e0 tes muscles une bonne dose de prot\u00e9ines avec une saveur naturelle.Essayer notre Prot\u00e9ine Whey Protein<\/a><\/p>\n\n\n\n
Si tu veux d\u00e9couvrir nos athl\u00e8tes et notre communaut\u00e9 de sportifs, rendez-vous ici<\/strong><\/a>\u202f!\u202f<\/p>\n\n \n
Sources de l’article<\/strong><\/p>\n \n \n
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Comme nous jouons en 1\u00e8re ligue, les matchs se d\u00e9roulent g\u00e9n\u00e9ralement le samedi. Cela veut dire que nous faisons notre entra\u00eenement de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration le dimanche.<\/p>\n\n\n\n
Le lundi apr\u00e8s-midi, l\u2019entra\u00eenement est en fait th\u00e9orique. On analyse les strat\u00e9gies et les vid\u00e9os du match du samedi.
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Le mercredi matin, nous commen\u00e7ons par une petite session d\u2019\u00e9chauffement pour \u00eatre pr\u00eats pour le match du soir.
Le jeudi, on retourne \u00e0 Dortmund o\u00f9 l\u2019on fait un entra\u00eenement de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration.
Le vendredi, on repart en d\u00e9placement pour la ville o\u00f9 se d\u00e9roulera le match du samedi.<\/p>\n\n\n\n
<\/a>C\u2019est dans les moments de stress que ton corps doit fonctionner \u00e0 son meilleur niveau. Remercie tes muscles avec des ingr\u00e9dients de qualit\u00e9. Une onctuosit\u00e9 digne d\u2019un milk-shake et bien plus healthy, notre Prot\u00e9ine Whey<\/a><\/strong> fournit \u00e0 tes muscles une bonne dose de prot\u00e9ines avec une saveur naturelle.Essayer notre Prot\u00e9ine Whey Protein<\/a><\/p>\n\n\n\n
Si tu veux d\u00e9couvrir nos athl\u00e8tes et notre communaut\u00e9 de sportifs, rendez-vous ici<\/strong><\/a>\u202f!\u202f<\/p>\n\n \n
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Notre \u00e9quipe de r\u00e9daction foodspring est une \u00e9quipe de sp\u00e9cialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des \u00e9tudes scientifiques pour \u00e9toffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’h\u00e9site pas \u00e0 lire notre politique \u00e9ditoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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