![\"\"](\"http:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/2019-01-11_Foodspring13920.jpg\")
\u00a9foodspring<\/p>\n\n\n\n
Le sucre est pr\u00e9sent dans presque tous les aliments que l\u2019on aime manger. Cependant, il para\u00eet qu\u2019il ne nous fait pas du bien. Mais doit-on s\u2019abstenir totalement de consommer du sucre\u00b0? Comment supprimer le sucre dans son alimentation\u00b0? Et surtout, cela en vaut-il la peine\u00b0? Dans cet article, nous allons t\u2019expliquer tout ce que tu dois savoir sur une vie sans sucre.<\/i><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
L\u2019alimentation est \u00e0 l\u2019\u00eatre humain ce que l\u2019essence est \u00e0 une voiture. Quand on veut \u00eatre s\u00fbr que sa voiture roule bien et que le moteur reste intact, on veille \u00e0 la qualit\u00e9 de l\u2019essence que l\u2019on utilise. Les aliments que nous consommons sont notre carburant.<\/b> Quiconque accorde une attention toute particuli\u00e8re \u00e0 la qualit\u00e9 de l\u2019essence qu\u2019il\/elle utilise pour sa voiture devrait en faire de m\u00eame pour les aliments.<\/p>\n\n\n\n
Vivre sans sucre : qu\u2019est-ce que \u00e7a veut dire concr\u00e8tement ?<\/h2>\n\n\n\n
Le sucre est pr\u00e9sent dans presque tous les produits. Un coup d\u2019\u0153il jet\u00e9 aux valeurs nutritionnelles des aliments que tu ach\u00e8tes te permettra de savoir s\u2019ils en contiennent et en quelle quantit\u00e9. Autant le sucre indiqu\u00e9 comme tel sur les produits : \u00ab sucre \u00bb ou \u00ab sucre de canne \u00bb, peut \u00eatre facile \u00e0 reconna\u00eetre, autant il est impossible \u00e0 reconna\u00eetre au premier coup d\u2019\u0153il lorsqu\u2019il est ajout\u00e9 aux aliments sous des noms compliqu\u00e9s \u2013 ce qui est souvent le cas. Si tu veux savoir sous quels noms le sucre est fr\u00e9quemment mentionn\u00e9, et d\u00e9couvrir une mani\u00e8re plus consciente de le consommer, consulte notre article sur le r\u00e9gime sans sucre<\/b><\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Astuce : un d\u00e9lice au chocolat<\/b> sans sucre ? Gr\u00e2ce \u00e0 nos Protein Bars<\/b><\/a>, aucun probl\u00e8me ! Il en existe 3 sortes qui te rappelleront ta barre chocolat\u00e9e pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Non\u2026 en fait, tu les aimeras encore plus ! Qu\u2019il s\u2019agisse de la <\/b>Crispy<\/b><\/a>, de la <\/b>Soft Caramel<\/b><\/a> ou encore de la <\/b>Crunchy Peanut<\/b><\/a>, il y en a pour tous les go\u00fbts !<\/p>\n\n\n\n
Essayer les Protein Bars<\/a><\/p>\n\n\n\n
![\"fruits\"](\"http:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/190322-fs-800x500-sugarfreeliving-istetiana-1.jpg\")
Quels sont les effets d\u2019une vie sans sucre ?<\/h2>\n\n\n\nRenoncer au sucre a des cons\u00e9quences diff\u00e9rentes selon les personnes. Tu ressentiras les effets de ton nouveau style de vie selon le taux de sucre que tu consommais auparavant. Il se peut que tu te sentes tout d\u2019abord d\u00e9concentr\u00e9(e), apathique, fatigu\u00e9(e), et m\u00eame de mauvaise humeur<\/b>. Or, une fois que tu as d\u00e9pass\u00e9(e) ce stade, tu vas te sentir de mieux en mieux.<\/p>\n\n\n\n
Les effets positifs d\u2019un r\u00e9gime alimentaire \u00e0 teneur r\u00e9duite en sucre peuvent \u00eatre les suivants :<\/b><\/p>\n\n\n\n
\n- Une hausse de la concentration<\/li>\n\n\n\n
- Un meilleur sommeil<\/li>\n\n\n\n
- Une am\u00e9lioration du sens gustatif<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
5 astuces pour bien commencer<\/h2>\n\n\n\n
Tu vas comprendre tr\u00e8s vite que si tu veux vivre compl\u00e8tement sans sucre, tu dois faire attention \u00e0 bien plus de choses qu\u2019\u00e0 ta liste de courses. Par contre, si tu souhaites juste r\u00e9duire ta consommation de sucre, tu peux commencer par appliquer ces 5 astuces<\/b> :<\/p>\n\n\n\n
5 astuces pour bien commencer<\/h2>\n\n\n\n
Tu vas comprendre tr\u00e8s vite que si tu veux vivre compl\u00e8tement sans sucre, tu dois faire attention \u00e0 bien plus de choses qu\u2019\u00e0 ta liste de courses. Par contre, si tu souhaites juste r\u00e9duire ta consommation de sucre, tu peux commencer par appliquer ces 5 astuces<\/b> :<\/p>\n\n\n\n
1. Quel est ton but ?<\/h3>\n\n\n\nDemande-toi ce que tu entends par \u00ab vivre sans sucre \u00bb. Souhaites-tu uniquement renoncer aux sucres ajout\u00e9s ou renoncer compl\u00e8tement au sucre ?<\/p>\n\n\n\n
2. Accorde-toi les bons en-cas<\/h3>\n\n\n\nC\u2019est une question d\u2019organisation ! Si tu aimes manger sur le pouce ou si tu craques facilement en sentant l\u2019odeur des confiseries<\/b> de la boulangerie du coin, assure-toi d\u2019avoir toujours une<\/b> collation saine<\/b> sur toi.<\/p>\n\n\n\n
![\"protein-balls\"](\"http:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/190322-fs-800x500-sugarfreeliving-3.jpg\")
\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nAstuce : les <\/b>protein balls<\/b><\/a> au chocolat, les savoureuses barres de c\u00e9r\u00e9ales<\/b><\/a>, calmeront ta faim d\u00e8s que tu auras un creux. Petites. Pratiques. D\u00e9licieuses<\/b>.<\/p>\n\n\n\n
D\u00e9couvrir nos snacks sains<\/a><\/p>\n\n\n\n
3. Pas \u00e0 pas<\/h3>\n\n\n\nFinis d\u2019abord tous les aliments que tu as encore chez toi. Jeter la nourriture<\/b> n\u2019est pas non plus une solution. Ach\u00e8te ensuite des alternatives aux sucreries<\/b>. Voici comment transformer ton r\u00e9gime alimentaire, \u00e9tape par \u00e9tape.<\/p>\n\n\n\n
4. Lis attentivement la liste des ingr\u00e9dients<\/h3>\n\n\n\nY a-t-il du sucre cach\u00e9 l\u00e0 o\u00f9 tu ne l\u2019aurais peut-\u00eatre pas soup\u00e7onn\u00e9 ? Le sucre est ajout\u00e9, en particulier, au pain, aux yaourts, au jus et aux p\u00e2tes \u00e0 tartiner\/sauces.<\/p>\n\n\n\n
5. Cuisine toi-m\u00eame<\/h3>\n\n\n\nSi tu souhaites r\u00e9ellement adopter un r\u00e9gime sans sucre, nous te recommandons de cuisiner toi-m\u00eame<\/b>. Les produits alimentaires industriels contiennent, en effet, une grande quantit\u00e9 de sucre. Donc si tu veux \u00eatre s\u00fbr de bien manger \u00e0 ta pause de midi, n\u2019h\u00e9site plus et enfile ton tablier de cuisine !<\/p>\n\n\n\n
![\"cooking\"](\"http:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/190322-fs-800x500-sugarfreeliving-NikolaIlic-2.jpg\")
\u00a9Nikola Ilic \/ EyeEm<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nRecettes gourmandes pour arr\u00eater le sucre<\/h2>\n\n\n\n
Tu te dis que tu ne sais pas cuisiner ? Ne t\u2019en fais, c\u2019est bien plus simple que tu ne le penses. C\u2019est \u00e9galement plus sain. Nous partageons ici avec toi 3 de nos recettes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es<\/b> qui t\u2019aideront \u00e0 entamer une vie sans sucre.<\/p>\n\n\n\n
Shake prot\u00e9in\u00e9 au caramel fondant<\/h3>\n\n\n\n
Une bonne dose de sucre dans un bocal ? Faux ! Gr\u00e2ce \u00e0 notre Prot\u00e9ine<\/b> Whey go\u00fbt caramel<\/b><\/a>, tu peux t\u2019accorder les plaisirs les plus gourmands. Sans sucres ajout\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Vers la recette<\/a><\/p>\n\n\n\n
![\"shake](\"http:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/2019-01-11_foodspring14195.png\")
<\/a>\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nSandwich au thon<\/h3>\n\n\n\n
Parfait pour la pause de midi : notre sandwic<\/b>h au thon<\/b><\/a> facile \u00e0 pr\u00e9parer. Et le savais-tu ? le thon est riche en prot\u00e9ines<\/b>, donc te maintiendra longtemps rassasi\u00e9 !
<\/span><\/p>\n\n\n\n
Vers la recette<\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n
![\"sandwich](\"http:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Tuna-Sandwich-2.jpg\")
<\/a>\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nG\u00e2teau \u00e0 la fraise<\/h3>\n\n\n\n
Manger du sucr\u00e9 parce qu\u2019il y a un anniversaire ne peut \u00e0 pr\u00e9sent plus \u00eatre utilis\u00e9 comme excuse ! Notre g\u00e2teau<\/b> \u00e0 la fraise<\/b><\/a> s\u00e9duira tous tes invit\u00e9s. Et il est sans sucre raffin\u00e9 <\/b>!<\/p>\n\n\n\n
Vers la recette<\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n
![\"g\u00e2teau](\"http:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Erdbeerkuchen-Header-2.jpg\")
<\/a>\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nOn t\u2019a mis l\u2019eau \u00e0 la bouche ? Alors ne t\u2019arr\u00eate pas l\u00e0 et consulte sans h\u00e9siter nos 6 recettes sans sucr<\/b>e<\/b><\/a> qui finiront par te convaincre si tu ne l\u2019es pas d\u00e9j\u00e0 !<\/p>\n\n\n\n
Vivre sans sucre : notre conclusion<\/h2>\n\n\n\n\n- Le sucre est dissimul\u00e9 dans de nombreux aliments<\/b>. Vivre sans sucre peut \u00eatre plus difficile que ce \u00e0 quoi l\u2019on s\u2019attend au premier abord.<\/li>\n\n\n\n
- R\u00e9fl\u00e9chis bien \u00e0 ce que tu entends par \u00ab vivre sans sucre \u00bb. Aimerais-tu renoncer uniquement au sucre ajout\u00e9<\/b>, tels qu\u2019il est contenu dans les sucreries, ou \u00e9galement au sucre naturel<\/b>, contenu, par exemple, dans les fruits ?<\/li>\n\n\n\n
- Quoi qu\u2019il en soit, en pr\u00e9parant tes repas \u00e0 l\u2019avance et en ayant toujours une collation saine sur toi, tu peux te passer du sucre tous les jours !<\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Sources de l’article<\/strong><\/p>\n \n \n
Notre \u00e9quipe de r\u00e9daction foodspring est une \u00e9quipe de sp\u00e9cialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des \u00e9tudes scientifiques pour \u00e9toffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’h\u00e9site pas \u00e0 lire notre politique \u00e9ditoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
C\u2019est une question d\u2019organisation ! Si tu aimes manger sur le pouce ou si tu craques facilement en sentant l\u2019odeur des confiseries<\/b> de la boulangerie du coin, assure-toi d\u2019avoir toujours une<\/b> collation saine<\/b> sur toi.<\/p>\n\n\n\n
Astuce : les <\/b>protein balls<\/b><\/a> au chocolat, les savoureuses barres de c\u00e9r\u00e9ales<\/b><\/a>, calmeront ta faim d\u00e8s que tu auras un creux. Petites. Pratiques. D\u00e9licieuses<\/b>.<\/p>\n\n\n\n
D\u00e9couvrir nos snacks sains<\/a><\/p>\n\n\n\n
3. Pas \u00e0 pas<\/h3>\n\n\n\nFinis d\u2019abord tous les aliments que tu as encore chez toi. Jeter la nourriture<\/b> n\u2019est pas non plus une solution. Ach\u00e8te ensuite des alternatives aux sucreries<\/b>. Voici comment transformer ton r\u00e9gime alimentaire, \u00e9tape par \u00e9tape.<\/p>\n\n\n\n
4. Lis attentivement la liste des ingr\u00e9dients<\/h3>\n\n\n\nY a-t-il du sucre cach\u00e9 l\u00e0 o\u00f9 tu ne l\u2019aurais peut-\u00eatre pas soup\u00e7onn\u00e9 ? Le sucre est ajout\u00e9, en particulier, au pain, aux yaourts, au jus et aux p\u00e2tes \u00e0 tartiner\/sauces.<\/p>\n\n\n\n
Y a-t-il du sucre cach\u00e9 l\u00e0 o\u00f9 tu ne l\u2019aurais peut-\u00eatre pas soup\u00e7onn\u00e9 ? Le sucre est ajout\u00e9, en particulier, au pain, aux yaourts, au jus et aux p\u00e2tes \u00e0 tartiner\/sauces.<\/p>\n\n\n\n
5. Cuisine toi-m\u00eame<\/h3>\n\n\n\nSi tu souhaites r\u00e9ellement adopter un r\u00e9gime sans sucre, nous te recommandons de cuisiner toi-m\u00eame<\/b>. Les produits alimentaires industriels contiennent, en effet, une grande quantit\u00e9 de sucre. Donc si tu veux \u00eatre s\u00fbr de bien manger \u00e0 ta pause de midi, n\u2019h\u00e9site plus et enfile ton tablier de cuisine !<\/p>\n\n\n\n
\u00a9Nikola Ilic \/ EyeEm<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nRecettes gourmandes pour arr\u00eater le sucre<\/h2>\n\n\n\n
Tu te dis que tu ne sais pas cuisiner ? Ne t\u2019en fais, c\u2019est bien plus simple que tu ne le penses. C\u2019est \u00e9galement plus sain. Nous partageons ici avec toi 3 de nos recettes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es<\/b> qui t\u2019aideront \u00e0 entamer une vie sans sucre.<\/p>\n\n\n\n
Shake prot\u00e9in\u00e9 au caramel fondant<\/h3>\n\n\n\n
Une bonne dose de sucre dans un bocal ? Faux ! Gr\u00e2ce \u00e0 notre Prot\u00e9ine<\/b> Whey go\u00fbt caramel<\/b><\/a>, tu peux t\u2019accorder les plaisirs les plus gourmands. Sans sucres ajout\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Vers la recette<\/a><\/p>\n\n\n\n
<\/a>\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nSandwich au thon<\/h3>\n\n\n\n
Parfait pour la pause de midi : notre sandwic<\/b>h au thon<\/b><\/a> facile \u00e0 pr\u00e9parer. Et le savais-tu ? le thon est riche en prot\u00e9ines<\/b>, donc te maintiendra longtemps rassasi\u00e9 !
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Vers la recette<\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n
<\/a>\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nG\u00e2teau \u00e0 la fraise<\/h3>\n\n\n\n
Manger du sucr\u00e9 parce qu\u2019il y a un anniversaire ne peut \u00e0 pr\u00e9sent plus \u00eatre utilis\u00e9 comme excuse ! Notre g\u00e2teau<\/b> \u00e0 la fraise<\/b><\/a> s\u00e9duira tous tes invit\u00e9s. Et il est sans sucre raffin\u00e9 <\/b>!<\/p>\n\n\n\n
Vers la recette<\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n
<\/a>\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nOn t\u2019a mis l\u2019eau \u00e0 la bouche ? Alors ne t\u2019arr\u00eate pas l\u00e0 et consulte sans h\u00e9siter nos 6 recettes sans sucr<\/b>e<\/b><\/a> qui finiront par te convaincre si tu ne l\u2019es pas d\u00e9j\u00e0 !<\/p>\n\n\n\n
Vivre sans sucre : notre conclusion<\/h2>\n\n\n\n\n- Le sucre est dissimul\u00e9 dans de nombreux aliments<\/b>. Vivre sans sucre peut \u00eatre plus difficile que ce \u00e0 quoi l\u2019on s\u2019attend au premier abord.<\/li>\n\n\n\n
- R\u00e9fl\u00e9chis bien \u00e0 ce que tu entends par \u00ab vivre sans sucre \u00bb. Aimerais-tu renoncer uniquement au sucre ajout\u00e9<\/b>, tels qu\u2019il est contenu dans les sucreries, ou \u00e9galement au sucre naturel<\/b>, contenu, par exemple, dans les fruits ?<\/li>\n\n\n\n
- Quoi qu\u2019il en soit, en pr\u00e9parant tes repas \u00e0 l\u2019avance et en ayant toujours une collation saine sur toi, tu peux te passer du sucre tous les jours !<\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Sources de l’article<\/strong><\/p>\n \n \n
Notre \u00e9quipe de r\u00e9daction foodspring est une \u00e9quipe de sp\u00e9cialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des \u00e9tudes scientifiques pour \u00e9toffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’h\u00e9site pas \u00e0 lire notre politique \u00e9ditoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Recettes gourmandes pour arr\u00eater le sucre<\/h2>\n\n\n\n
Tu te dis que tu ne sais pas cuisiner ? Ne t\u2019en fais, c\u2019est bien plus simple que tu ne le penses. C\u2019est \u00e9galement plus sain. Nous partageons ici avec toi 3 de nos recettes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es<\/b> qui t\u2019aideront \u00e0 entamer une vie sans sucre.<\/p>\n\n\n\n
Shake prot\u00e9in\u00e9 au caramel fondant<\/h3>\n\n\n\n
Une bonne dose de sucre dans un bocal ? Faux ! Gr\u00e2ce \u00e0 notre Prot\u00e9ine<\/b> Whey go\u00fbt caramel<\/b><\/a>, tu peux t\u2019accorder les plaisirs les plus gourmands. Sans sucres ajout\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Vers la recette<\/a><\/p>\n\n\n\n
<\/a>Sandwich au thon<\/h3>\n\n\n\n
Parfait pour la pause de midi : notre sandwic<\/b>h au thon<\/b><\/a> facile \u00e0 pr\u00e9parer. Et le savais-tu ? le thon est riche en prot\u00e9ines<\/b>, donc te maintiendra longtemps rassasi\u00e9 !
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Vers la recette<\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n
<\/a>G\u00e2teau \u00e0 la fraise<\/h3>\n\n\n\n
Manger du sucr\u00e9 parce qu\u2019il y a un anniversaire ne peut \u00e0 pr\u00e9sent plus \u00eatre utilis\u00e9 comme excuse ! Notre g\u00e2teau<\/b> \u00e0 la fraise<\/b><\/a> s\u00e9duira tous tes invit\u00e9s. Et il est sans sucre raffin\u00e9 <\/b>!<\/p>\n\n\n\n
Vers la recette<\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n
<\/a>On t\u2019a mis l\u2019eau \u00e0 la bouche ? Alors ne t\u2019arr\u00eate pas l\u00e0 et consulte sans h\u00e9siter nos 6 recettes sans sucr<\/b>e<\/b><\/a> qui finiront par te convaincre si tu ne l\u2019es pas d\u00e9j\u00e0 !<\/p>\n\n\n\n
Vivre sans sucre : notre conclusion<\/h2>\n\n\n\n\n- Le sucre est dissimul\u00e9 dans de nombreux aliments<\/b>. Vivre sans sucre peut \u00eatre plus difficile que ce \u00e0 quoi l\u2019on s\u2019attend au premier abord.<\/li>\n\n\n\n
- R\u00e9fl\u00e9chis bien \u00e0 ce que tu entends par \u00ab vivre sans sucre \u00bb. Aimerais-tu renoncer uniquement au sucre ajout\u00e9<\/b>, tels qu\u2019il est contenu dans les sucreries, ou \u00e9galement au sucre naturel<\/b>, contenu, par exemple, dans les fruits ?<\/li>\n\n\n\n
- Quoi qu\u2019il en soit, en pr\u00e9parant tes repas \u00e0 l\u2019avance et en ayant toujours une collation saine sur toi, tu peux te passer du sucre tous les jours !<\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Sources de l’article<\/strong><\/p>\n \n \n
Sources de l’article<\/strong><\/p>\n \n \n
Notre \u00e9quipe de r\u00e9daction foodspring est une \u00e9quipe de sp\u00e9cialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des \u00e9tudes scientifiques pour \u00e9toffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’h\u00e9site pas \u00e0 lire notre politique \u00e9ditoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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