La digital detox est actuellement tendance. Pourquoi passer moins de temps sur les \u00e9crans peut am\u00e9liorer ta vie et comment int\u00e9grer ces pauses num\u00e9riques dans ton quotidien ? Nous allons tout te r\u00e9v\u00e9ler.<\/i><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Qu\u2019est-ce que la digital detox ?<\/h2>\n\n\n\n
La digital detox, ou sevrage num\u00e9rique<\/b> en fran\u00e7ais, consiste \u00e0 faire une pause de tout support num\u00e9rique<\/b>. Elle peut durer une heure, une journ\u00e9e ou m\u00eame tout un mois, selon ton intention et les circonstances annexes.<\/p>\n\n\n\n
Durant ta p\u00e9riode de digital detox, tu bannis momentan\u00e9ment de ta vie ton smartphone, ton ordinateur, ta t\u00e9l\u00e9vision ou ton service de vid\u00e9o \u00e0 la demande et, selon la rigueur de ton sevrage, ton service de streaming de musique.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019objectif du sevrage num\u00e9rique<\/b> : te ramener dans l\u2019ici et maintenant. Loin du sentiment d\u2019avoir \u00e0 v\u00e9rifier tes e-mails et tes messages, loin des belles images et des (moins beaux) flux d\u2019actualit\u00e9, pour te consacrer \u00e0 la vie r\u00e9elle : ton environnement, les \u00eatres vivants qui te sont proches ou un bon livre.<\/p>\n\n\n\n
![\"homme](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Lisa-Schaetzle.jpg\")
Les camps de digital detox et les sevrages radicaux sont tendance. Ils t\u2019offrent la possibilit\u00e9 de te d\u00e9tendre r\u00e9ellement et de profiter du moment. Mais le d\u00e9fi majeur reste de parvenir \u00e0 int\u00e9grer ces phases de digital detox dans ton quotidien<\/b> et \u00e0 t\u2019accorder la libert\u00e9 d\u2019\u00eatre plus souvent injoignable.<\/p>\n\n\n\n
La digital detox : tendance ou absurdit\u00e9 contemporaine ?<\/h2>\n\n\n\n
Smartphones, supports num\u00e9riques et joignabilit\u00e9 permanente<\/b> font d\u00e9sormais partie de notre vie quotidienne. Dans de nombreuses professions, ce sont m\u00eame des conditions pr\u00e9alables pour pouvoir travailler. En 2019, 77 % des Fran\u00e7ais poss\u00e9daient un smartphone.[1]<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n
Selon le Barom\u00e8tre du Num\u00e9rique 2019, l\u2019utilisation des smartphones est de plus en plus intensive avec les ann\u00e9es. Les hommes passent pr\u00e8s de 1,5 heure par jour sur les applis de r\u00e9seaux sociaux<\/b>, et les femmes y passent m\u00eame pr\u00e8s de 2 heures.[2]<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n
![\"digital](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/pixelfit.jpg\"){kind=tracking}
Alors, la prochaine fois que tu n\u2019auras pas le temps de cuisiner ou de t\u2019entra\u00eener<\/b><\/a>, r\u00e9fl\u00e9chis au temps que tu pourrais \u00e9conomiser si tu n\u2019utilisais pas ton smartphone.<\/p>\n\n\n\n
Conseil : <\/b>Tu as quand m\u00eame peu de temps devant toi ? Alors nos 200 recettes saines pr\u00eates en moins de 15 minutes<\/b><\/a> sont exactement ce qu\u2019il te faut.<\/p>\n\n\n\n
Voir les recettes<\/a><\/p>\n\n\n\n
![\"Personne](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/scyther-fuenf.jpg\")
Des \u00e9tudes r\u00e9v\u00e8lent que les notifications, les likes et les commentaires sur les \u00e9crans et les r\u00e9seaux activent le syst\u00e8me de r\u00e9compense du cerveau, augmentent l\u2019estime de soi et peuvent entra\u00eener une d\u00e9pendance. Des \u00e9tudes ont prouv\u00e9 il y a d\u00e9j\u00e0 longtemps qu\u2019il existe un lien entre l\u2019utilisation intensive du smartphone et la perception subjective du stress<\/b>.<\/p>\n\n\n\n
Pourquoi faire une digital detox ? 5 raisons de d\u00e9connecter davantage<\/h2>\n\n\n\nLa peur de rater quelque chose en ligne est aujourd\u2019hui une r\u00e9alit\u00e9. Si le fait que ton t\u00e9l\u00e9phone ait moins de 20 % de batterie te provoque des palpitations et que tu te surprends \u00e0 d\u00e9verrouiller sans arr\u00eat ton t\u00e9l\u00e9phone sans raison particuli\u00e8re, l\u2019heure est donc venue d\u2019envisager une digital detox<\/b>.<\/p>\n\n\n\n
Raison n\u00b0 1 : Tu peux mieux te concentrer<\/h4>\n\n\n\n![\"homme](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Westend.jpg\")
@Westend61<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nPasser sans arr\u00eat d\u2019un support num\u00e9rique \u00e0 un autre fait perdre l\u2019attention. Les notifications et les messages te d\u00e9tournent de ton travail. \u00c0 long terme, cela diminue ta capacit\u00e9 de concentration et, d\u00e9j\u00e0 \u00e0 court terme, t\u2019emp\u00eache d\u2019\u00eatre productif. Et ce manque de productivit\u00e9<\/b> te laisse insatisfait.[3]<\/sup><\/p>\n\n\n\n
Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la simple pr\u00e9sence d\u2019un smartphone dans la pi\u00e8ce diminue significativement la capacit\u00e9 de concentration.[4]<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n
Raison n\u00b0 2 : Tu as plus de temps<\/h4>\n\n\n\n![\"couple](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/ArtMarie.jpg\")
@ArtMarie<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nV\u00e9rifie ton temps d\u2019\u00e9cran<\/b> : combien de temps passes-tu chaque jour sur ton t\u00e9l\u00e9phone ? Durant les p\u00e9riodes de digital detox, tu consacres ce temps \u00e0 autre chose. Une promenade en for\u00eat<\/b>, un livre, du temps de qualit\u00e9 entre amis, pour toi ou pour ton loisir pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, tout ce pour quoi tu penses que tu n\u2019as jamais de temps.<\/p>\n\n\n\n
Raison n\u00b0 3 : Tu peux \u00e0 nouveau te d\u00e9tendre<\/h4>\n\n\n\n
Pendant la digital detox, tu ne dois r\u00e9pondre \u00e0 aucun message, prendre aucun appel et v\u00e9rifier aucun commentaire. Tu peux profiter du luxe d\u2019\u00eatre pleinement dans l\u2019instant pr\u00e9sent<\/b>. Et si tu as du mal, essaie d\u2019apprendre \u00e0 m\u00e9diter<\/b><\/a>. Ta p\u00e9riode de digital detox est une excellente occasion de t\u2019y mettre.<\/p>\n\n\n\n
Raison n\u00b0 4 : Ta posture s\u2019am\u00e9liore<\/h4>\n\n\n\n![\"homme](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Morsa-Images.jpg\")
@Morsa Images<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nRegarder constamment des appareils mobiles et les utiliser d\u2019une seule main entra\u00eene des troubles r\u00e9currents, que ce soit au poignet, au cou ou au dos<\/i><\/em>.[5]<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n
Raison n\u00b0 5 : Tu es plus heureux<\/h4>\n\n\n\nLes concerts sont v\u00e9cus sur smartphone, le cerf qui passe devant toi est pris en photo et m\u00eame les vir\u00e9es citadines t\u2019inspirent quelques jolies photos. Le moment a bel et bien lieu, mais malheureusement tu le vis plus sur ton \u00e9cran qu\u2019avec tes sens.<\/p>\n\n\n\n
Les chercheurs de l\u2019universit\u00e9 Louis-et-Maximilien de Munich appellent ce ph\u00e9nom\u00e8ne la \u00ab d\u00e9pression num\u00e9rique<\/b> \u00bb. Les moments de bonheur sont photographi\u00e9s au lieu d\u2019\u00eatre savour\u00e9s, et ne sont donc pas v\u00e9cus pleinement. La digital detox te donne une chance de changer les choses.[6]<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n
12 conseils pour adopter la digital detox au quotidien<\/h2>\n\n\n\nTu es convaincu ? G\u00e9nial. Ce qu\u2019il y a de bien dans la digital detox, c\u2019est qu\u2019il n\u2019y a pas besoin de sevrage brutal pour pouvoir profiter de tous ces avantages. Se couper de tous les appareils num\u00e9riques rien qu\u2019une fois par jour ou par semaine<\/b> peut d\u00e9j\u00e0 faire des miracles. Mais le simple fait de r\u00e9duire les utilisations superflues de ton t\u00e9l\u00e9phone et le d\u00e9filement sans but de tes flux d\u2019actualit\u00e9 sur les r\u00e9seaux sociaux est d\u00e9j\u00e0 un excellent premier pas. Gr\u00e2ce \u00e0 ces conseils, ta vie deviendra plus analogique.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 1 : Ach\u00e8te-toi un r\u00e9veil<\/h3>\n\n\n\n
Tu n\u2019auras ainsi m\u00eame plus besoin d\u2019emmener ton t\u00e9l\u00e9phone avec toi dans la chambre et pourras le retrouver le lendemain matin, une fois ta routine matinale<\/b><\/a> termin\u00e9e. Cela favorise un sommeil r\u00e9parateur<\/b><\/a> et une matin\u00e9e de d\u00e9tente.<\/p>\n\n\n\n
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Conseil n\u00b0 2 : Utilise le mode avion<\/h3>\n\n\n\nMets-toi simplement en mode hors-ligne<\/b>. Tu auras ainsi ton t\u00e9l\u00e9phone sous la main, mais tu ne verras pas toutes tes notifications chaque fois que tu regardes l\u2019heure ou ton calendrier. <\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 3 : Bloque les notifications<\/h3>\n\n\n\nChaque appli est con\u00e7ue pour attirer au maximum ton attention. Ne perds pas ton temps au hasard et d\u00e9sactive toutes les notifications de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale<\/b>. Et si tu constates que certaines notifications sont tout de m\u00eame pratiques, tu peux toujours les r\u00e9activer ult\u00e9rieurement. Ainsi, c\u2019est toi qui d\u00e9cides consciemment de l\u2019appli que tu souhaites ouvrir.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 4 : Classe tes contacts par ordre de priorit\u00e9<\/h3>\n\n\n\n![\"deux](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Westend-2.jpg\")
@Westend61<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nQuasiment tous les smartphones ont un mode \u00ab ne pas d\u00e9ranger \u00bb. Il te permet de recevoir des messages et appels, mais tu n\u2019en es pas inform\u00e9. Si toutefois tu souhaites recevoir certains appels, dresse une liste de contacts favoris<\/b> qui pourront toujours t\u2019appeler et t\u2019envoyer des messages.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 5 : Utilise des applis de digital detox<\/h3>\n\n\n\nIl existe aujourd\u2019hui diverses applis pouvant t\u2019aider durant ta d\u00e9sintoxication num\u00e9rique. Installe-les et d\u00e9finis exactement la mani\u00e8re dont tu souhaites les utiliser. Ou mets-toi une limite de temps pour certaines utilisations<\/b> et essaie de t\u2019y tenir.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 6 : Lance-toi un d\u00e9fi avec tes donn\u00e9es de temps d\u2019\u00e9cran<\/h3>\n\n\n\n\u00c9valuer son temps d\u2019\u00e9cran<\/b> peut bien souvent faire peur. Mais la prise de conscience est le premier pas vers la gu\u00e9rison. Chaque semaine, essaie de battre ton record en passant moins de temps sur les \u00e9crans que la semaine pr\u00e9c\u00e9dente.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 7 : Accorde-toi le temps dont tu as besoin et apprends \u00e0 \u00eatre patient<\/h3>\n\n\n\nDepuis que les confirmations de lecture existent, nous nous sentons souvent oblig\u00e9s de r\u00e9pondre le plus rapidement possible<\/b>. Mais ce n\u2019est pas parce que quelqu\u2019un attend quelque chose de ta part que tu dois r\u00e9agir imm\u00e9diatement. Accorde-toi le temps dont tu as besoin pour r\u00e9pondre. Et surtout : accorde-le \u00e9galement aux autres. Si quelque chose est urgent, t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 8 : Utilise des messages d\u2019absence<\/h3>\n\n\n\nDans tes e-mails, messages de statut et bo\u00eetes mails, surtout pendant tes vacances. Tu pr\u00e9viens ainsi les autres<\/b> que tu n\u2019es pas en mesure de r\u00e9pondre rapidement.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 9 : S\u00e9pare vie priv\u00e9e et vie professionnelle<\/h3>\n\n\n\n
Lorsque tu prends le petit d\u00e9jeuner le week-end avec tes proches et que tu es surpris par des e-mails ou des messages professionnels, le moment de d\u00e9tente tombe vite \u00e0 l\u2019eau. Lorsque tu le peux, essaie de s\u00e9parer vie priv\u00e9e et vie professionnelle, au moins \u00e0 certaines heures<\/b>.<\/p>\n\n\n\n
11 conseils pour un meilleur \u00e9quilibre vie pro-vie perso<\/a><\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 10 : D\u00e9finis des zones de digital detox<\/h3>\n\n\n\nIl peut s\u2019agir de zones spatiales et\/ou temporelles.<\/b> Par exemple, dis-toi que la chambre ou la p\u00e9riode entre 21 h et 7 h sont des zones analogiques, ou tout du moins sans smartphone.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 11 : Trouve des alternatives analogiques<\/h3>\n\n\n\n![\"Touristes](\"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/gilaxia.jpg\")
@gilaxia<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n\u00c0 quel moment trouves-tu \u00e9nervant d\u2019avoir recours \u00e0 des appareils num\u00e9riques<\/b> ? Existe-t-il des alternatives analogiques ? La prochaine fois que tu parcourras la ville, pourquoi ne pas prendre un plan papier plut\u00f4t que le GPS ? Ou pourquoi ne pas mettre ton t\u00e9l\u00e9phone en mode avion pour n\u2019utiliser vraiment que l\u2019appareil photo ?<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 12 : Identifie tes habitudes<\/h3>\n\n\n\n\u00c0 quel moment regardes-tu ton t\u00e9l\u00e9phone ou ta tablette ou t\u2019assois-tu devant l\u2019ordinateur sans but pr\u00e9cis ? Identifie ces habitudes<\/b> et essaie de profiter tout simplement du moment sans regarder ton \u00e9cran. Si tu as besoin d\u2019une action alternative concr\u00e8te, d\u00e9place-toi ou inspire et expire profond\u00e9ment \u00e0 plusieurs reprises.<\/p>\n\n\n\n
La digital detox : notre conclusion<\/h2>\n\n\n\n\n- La digital detox est tr\u00e8s facile \u00e0 int\u00e9grer dans ton quotidien.<\/li>\n\n\n\n
- Si tu es moins sur ton t\u00e9l\u00e9phone, ta tablette ou autre, tu as alors plus de temps pour vivre.<\/li>\n\n\n\n
- Le sevrage num\u00e9rique a des bienfaits sur la sant\u00e9 physique et mentale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Sources de l’article<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Notre \u00e9quipe de r\u00e9daction foodspring est une \u00e9quipe de sp\u00e9cialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des \u00e9tudes scientifiques pour \u00e9toffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’h\u00e9site pas \u00e0 lire notre politique \u00e9ditoriale<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
\n- [1]<\/a> https:\/\/www.arcep.fr\/uploads\/tx_gspublication\/rapport-barometre-num-2019.pdf (novembre 2020)\n<\/li>\n\n\n\n
- [2]<\/a>https:\/\/www.arcep.fr\/uploads\/tx_gspublication\/rapport-barometre-num-2019.pdf\n<\/li>\n\n\n\n
- [4]<\/a> Adrian F. Ward, Kristen Duke, Ayelet Gneezy, and Maarten W. Bos: Brain Drain: The Mere Presence of One\u2019s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. IN Journal of the Association for Consumer Research 2017 2:2, 140-154.\n<\/li>\n\n\n\n
- <\/li>\n\n\n\n
- [5]<\/a> https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lancet\/article\/PIIS0140-6736(14)60519-5\/fulltext (15\/09\/2020)\n<\/li>\n\n\n\n
- [6]<\/a> https:\/\/www.uni-muenchen.de\/aktuelles\/medien\/mum\/artikel_mum\/digital_erleben.html (15\/09\/2020)\n<\/li>\n\n\n\n
- Adrian F. Ward, Kristen Duke, Ayelet Gneezy, and Maarten W. Bos: Brain Drain: The Mere Presence of One\u2019s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. In: Journal of the Association for Consumer Research 2017 2:2, 140-154\n<\/li>\n\n\n\n
- Andrews S, Ellis DA, Shaw H, Piwek L (2015) Beyond Self-Report: Tools to Compare Estimated and Real-World Smartphone Use. PLoS ONE 10(10): e0139004. doi:10.1371\/journal.pone.013900\n<\/li>\n\n\n\n
- JIM-Studie 2019: Basisuntersuchung zum Medienumgang 12- 19-j\u00e4hriger. Medienp\u00e4dagogischer Forschungsverband S\u00fcdwest.\n<\/li>\n\n\n\n
- Markowetz, Alexander: Digitaler Burnout, Droemer Knaur, Oktober 2015.\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La digital detox est actuellement tendance. Pourquoi passer moins de temps sur les \u00e9crans peut am\u00e9liorer ta vie et comment int\u00e9grer ces pauses num\u00e9riques dans ton quotidien ? Nous allons tout te r\u00e9v\u00e9ler.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":28684,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[273],"topics":[21277],"class_list":["post-145589","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trucs-astuces-manger-sain","topics-bien-etre-physique"],"acf":[],"lang":"fr","translations":{"fr":145589,"de":28627,"at":142219,"en":159558,"es":161873,"it":163950},"featuredImageUrl":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Carol-Yepes-300x188.jpg","time":"9 min","featuredImageSrcSet":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Carol-Yepes-300x188.jpg 300w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Carol-Yepes-768x480.jpg 768w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Carol-Yepes.jpg 800w","pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145589"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=145589"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145589\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":369641,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145589\/revisions\/369641"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=145589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=145589"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=145589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Passer sans arr\u00eat d\u2019un support num\u00e9rique \u00e0 un autre fait perdre l\u2019attention. Les notifications et les messages te d\u00e9tournent de ton travail. \u00c0 long terme, cela diminue ta capacit\u00e9 de concentration et, d\u00e9j\u00e0 \u00e0 court terme, t\u2019emp\u00eache d\u2019\u00eatre productif. Et ce manque de productivit\u00e9<\/b> te laisse insatisfait.[3]<\/sup><\/p>\n\n\n\n
Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la simple pr\u00e9sence d\u2019un smartphone dans la pi\u00e8ce diminue significativement la capacit\u00e9 de concentration.[4]<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n
Raison n\u00b0 2 : Tu as plus de temps<\/h4>\n\n\n\n@ArtMarie<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nV\u00e9rifie ton temps d\u2019\u00e9cran<\/b> : combien de temps passes-tu chaque jour sur ton t\u00e9l\u00e9phone ? Durant les p\u00e9riodes de digital detox, tu consacres ce temps \u00e0 autre chose. Une promenade en for\u00eat<\/b>, un livre, du temps de qualit\u00e9 entre amis, pour toi ou pour ton loisir pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, tout ce pour quoi tu penses que tu n\u2019as jamais de temps.<\/p>\n\n\n\n
Raison n\u00b0 3 : Tu peux \u00e0 nouveau te d\u00e9tendre<\/h4>\n\n\n\n
Pendant la digital detox, tu ne dois r\u00e9pondre \u00e0 aucun message, prendre aucun appel et v\u00e9rifier aucun commentaire. Tu peux profiter du luxe d\u2019\u00eatre pleinement dans l\u2019instant pr\u00e9sent<\/b>. Et si tu as du mal, essaie d\u2019apprendre \u00e0 m\u00e9diter<\/b><\/a>. Ta p\u00e9riode de digital detox est une excellente occasion de t\u2019y mettre.<\/p>\n\n\n\n
Raison n\u00b0 4 : Ta posture s\u2019am\u00e9liore<\/h4>\n\n\n\n@Morsa Images<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nRegarder constamment des appareils mobiles et les utiliser d\u2019une seule main entra\u00eene des troubles r\u00e9currents, que ce soit au poignet, au cou ou au dos<\/i><\/em>.[5]<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n
Raison n\u00b0 5 : Tu es plus heureux<\/h4>\n\n\n\nLes concerts sont v\u00e9cus sur smartphone, le cerf qui passe devant toi est pris en photo et m\u00eame les vir\u00e9es citadines t\u2019inspirent quelques jolies photos. Le moment a bel et bien lieu, mais malheureusement tu le vis plus sur ton \u00e9cran qu\u2019avec tes sens.<\/p>\n\n\n\n
Les chercheurs de l\u2019universit\u00e9 Louis-et-Maximilien de Munich appellent ce ph\u00e9nom\u00e8ne la \u00ab d\u00e9pression num\u00e9rique<\/b> \u00bb. Les moments de bonheur sont photographi\u00e9s au lieu d\u2019\u00eatre savour\u00e9s, et ne sont donc pas v\u00e9cus pleinement. La digital detox te donne une chance de changer les choses.[6]<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n
12 conseils pour adopter la digital detox au quotidien<\/h2>\n\n\n\nTu es convaincu ? G\u00e9nial. Ce qu\u2019il y a de bien dans la digital detox, c\u2019est qu\u2019il n\u2019y a pas besoin de sevrage brutal pour pouvoir profiter de tous ces avantages. Se couper de tous les appareils num\u00e9riques rien qu\u2019une fois par jour ou par semaine<\/b> peut d\u00e9j\u00e0 faire des miracles. Mais le simple fait de r\u00e9duire les utilisations superflues de ton t\u00e9l\u00e9phone et le d\u00e9filement sans but de tes flux d\u2019actualit\u00e9 sur les r\u00e9seaux sociaux est d\u00e9j\u00e0 un excellent premier pas. Gr\u00e2ce \u00e0 ces conseils, ta vie deviendra plus analogique.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 1 : Ach\u00e8te-toi un r\u00e9veil<\/h3>\n\n\n\n
Tu n\u2019auras ainsi m\u00eame plus besoin d\u2019emmener ton t\u00e9l\u00e9phone avec toi dans la chambre et pourras le retrouver le lendemain matin, une fois ta routine matinale<\/b><\/a> termin\u00e9e. Cela favorise un sommeil r\u00e9parateur<\/b><\/a> et une matin\u00e9e de d\u00e9tente.<\/p>\n\n\n\n
Soutenez votre corps et votre esprit pendant une d\u00e9sintoxication num\u00e9rique avec nos suppl\u00e9ments<\/a>. Nos gouttes pour dormir<\/a> peuvent vous aider \u00e0 passer une bonne nuit de sommeil, tandis que nos vitamines quotidiennes<\/a> fournissent les nutriments essentiels dont votre corps a besoin.
Vous cherchez une collation<\/a>? Nos biscuits prot\u00e9in\u00e9s sont parfaitement adapt\u00e9s, offrant une g\u00e2terie d\u00e9licieuse et saine.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 2 : Utilise le mode avion<\/h3>\n\n\n\nMets-toi simplement en mode hors-ligne<\/b>. Tu auras ainsi ton t\u00e9l\u00e9phone sous la main, mais tu ne verras pas toutes tes notifications chaque fois que tu regardes l\u2019heure ou ton calendrier. <\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 3 : Bloque les notifications<\/h3>\n\n\n\nChaque appli est con\u00e7ue pour attirer au maximum ton attention. Ne perds pas ton temps au hasard et d\u00e9sactive toutes les notifications de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale<\/b>. Et si tu constates que certaines notifications sont tout de m\u00eame pratiques, tu peux toujours les r\u00e9activer ult\u00e9rieurement. Ainsi, c\u2019est toi qui d\u00e9cides consciemment de l\u2019appli que tu souhaites ouvrir.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 4 : Classe tes contacts par ordre de priorit\u00e9<\/h3>\n\n\n\n@Westend61<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nQuasiment tous les smartphones ont un mode \u00ab ne pas d\u00e9ranger \u00bb. Il te permet de recevoir des messages et appels, mais tu n\u2019en es pas inform\u00e9. Si toutefois tu souhaites recevoir certains appels, dresse une liste de contacts favoris<\/b> qui pourront toujours t\u2019appeler et t\u2019envoyer des messages.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 5 : Utilise des applis de digital detox<\/h3>\n\n\n\nIl existe aujourd\u2019hui diverses applis pouvant t\u2019aider durant ta d\u00e9sintoxication num\u00e9rique. Installe-les et d\u00e9finis exactement la mani\u00e8re dont tu souhaites les utiliser. Ou mets-toi une limite de temps pour certaines utilisations<\/b> et essaie de t\u2019y tenir.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 6 : Lance-toi un d\u00e9fi avec tes donn\u00e9es de temps d\u2019\u00e9cran<\/h3>\n\n\n\n\u00c9valuer son temps d\u2019\u00e9cran<\/b> peut bien souvent faire peur. Mais la prise de conscience est le premier pas vers la gu\u00e9rison. Chaque semaine, essaie de battre ton record en passant moins de temps sur les \u00e9crans que la semaine pr\u00e9c\u00e9dente.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 7 : Accorde-toi le temps dont tu as besoin et apprends \u00e0 \u00eatre patient<\/h3>\n\n\n\nDepuis que les confirmations de lecture existent, nous nous sentons souvent oblig\u00e9s de r\u00e9pondre le plus rapidement possible<\/b>. Mais ce n\u2019est pas parce que quelqu\u2019un attend quelque chose de ta part que tu dois r\u00e9agir imm\u00e9diatement. Accorde-toi le temps dont tu as besoin pour r\u00e9pondre. Et surtout : accorde-le \u00e9galement aux autres. Si quelque chose est urgent, t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 8 : Utilise des messages d\u2019absence<\/h3>\n\n\n\nDans tes e-mails, messages de statut et bo\u00eetes mails, surtout pendant tes vacances. Tu pr\u00e9viens ainsi les autres<\/b> que tu n\u2019es pas en mesure de r\u00e9pondre rapidement.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 9 : S\u00e9pare vie priv\u00e9e et vie professionnelle<\/h3>\n\n\n\n
Lorsque tu prends le petit d\u00e9jeuner le week-end avec tes proches et que tu es surpris par des e-mails ou des messages professionnels, le moment de d\u00e9tente tombe vite \u00e0 l\u2019eau. Lorsque tu le peux, essaie de s\u00e9parer vie priv\u00e9e et vie professionnelle, au moins \u00e0 certaines heures<\/b>.<\/p>\n\n\n\n
11 conseils pour un meilleur \u00e9quilibre vie pro-vie perso<\/a><\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 10 : D\u00e9finis des zones de digital detox<\/h3>\n\n\n\nIl peut s\u2019agir de zones spatiales et\/ou temporelles.<\/b> Par exemple, dis-toi que la chambre ou la p\u00e9riode entre 21 h et 7 h sont des zones analogiques, ou tout du moins sans smartphone.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 11 : Trouve des alternatives analogiques<\/h3>\n\n\n\n@gilaxia<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n\u00c0 quel moment trouves-tu \u00e9nervant d\u2019avoir recours \u00e0 des appareils num\u00e9riques<\/b> ? Existe-t-il des alternatives analogiques ? La prochaine fois que tu parcourras la ville, pourquoi ne pas prendre un plan papier plut\u00f4t que le GPS ? Ou pourquoi ne pas mettre ton t\u00e9l\u00e9phone en mode avion pour n\u2019utiliser vraiment que l\u2019appareil photo ?<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 12 : Identifie tes habitudes<\/h3>\n\n\n\n\u00c0 quel moment regardes-tu ton t\u00e9l\u00e9phone ou ta tablette ou t\u2019assois-tu devant l\u2019ordinateur sans but pr\u00e9cis ? Identifie ces habitudes<\/b> et essaie de profiter tout simplement du moment sans regarder ton \u00e9cran. Si tu as besoin d\u2019une action alternative concr\u00e8te, d\u00e9place-toi ou inspire et expire profond\u00e9ment \u00e0 plusieurs reprises.<\/p>\n\n\n\n
La digital detox : notre conclusion<\/h2>\n\n\n\n\n- La digital detox est tr\u00e8s facile \u00e0 int\u00e9grer dans ton quotidien.<\/li>\n\n\n\n
- Si tu es moins sur ton t\u00e9l\u00e9phone, ta tablette ou autre, tu as alors plus de temps pour vivre.<\/li>\n\n\n\n
- Le sevrage num\u00e9rique a des bienfaits sur la sant\u00e9 physique et mentale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Sources de l’article<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Notre \u00e9quipe de r\u00e9daction foodspring est une \u00e9quipe de sp\u00e9cialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des \u00e9tudes scientifiques pour \u00e9toffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’h\u00e9site pas \u00e0 lire notre politique \u00e9ditoriale<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
\n- [1]<\/a> https:\/\/www.arcep.fr\/uploads\/tx_gspublication\/rapport-barometre-num-2019.pdf (novembre 2020)\n<\/li>\n\n\n\n
- [2]<\/a>https:\/\/www.arcep.fr\/uploads\/tx_gspublication\/rapport-barometre-num-2019.pdf\n<\/li>\n\n\n\n
- [4]<\/a> Adrian F. Ward, Kristen Duke, Ayelet Gneezy, and Maarten W. Bos: Brain Drain: The Mere Presence of One\u2019s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. IN Journal of the Association for Consumer Research 2017 2:2, 140-154.\n<\/li>\n\n\n\n
- <\/li>\n\n\n\n
- [5]<\/a> https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lancet\/article\/PIIS0140-6736(14)60519-5\/fulltext (15\/09\/2020)\n<\/li>\n\n\n\n
- [6]<\/a> https:\/\/www.uni-muenchen.de\/aktuelles\/medien\/mum\/artikel_mum\/digital_erleben.html (15\/09\/2020)\n<\/li>\n\n\n\n
- Adrian F. Ward, Kristen Duke, Ayelet Gneezy, and Maarten W. Bos: Brain Drain: The Mere Presence of One\u2019s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. In: Journal of the Association for Consumer Research 2017 2:2, 140-154\n<\/li>\n\n\n\n
- Andrews S, Ellis DA, Shaw H, Piwek L (2015) Beyond Self-Report: Tools to Compare Estimated and Real-World Smartphone Use. PLoS ONE 10(10): e0139004. doi:10.1371\/journal.pone.013900\n<\/li>\n\n\n\n
- JIM-Studie 2019: Basisuntersuchung zum Medienumgang 12- 19-j\u00e4hriger. Medienp\u00e4dagogischer Forschungsverband S\u00fcdwest.\n<\/li>\n\n\n\n
- Markowetz, Alexander: Digitaler Burnout, Droemer Knaur, Oktober 2015.\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La digital detox est actuellement tendance. Pourquoi passer moins de temps sur les \u00e9crans peut am\u00e9liorer ta vie et comment int\u00e9grer ces pauses num\u00e9riques dans ton quotidien ? Nous allons tout te r\u00e9v\u00e9ler.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":28684,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[273],"topics":[21277],"class_list":["post-145589","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trucs-astuces-manger-sain","topics-bien-etre-physique"],"acf":[],"lang":"fr","translations":{"fr":145589,"de":28627,"at":142219,"en":159558,"es":161873,"it":163950},"featuredImageUrl":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Carol-Yepes-300x188.jpg","time":"9 min","featuredImageSrcSet":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Carol-Yepes-300x188.jpg 300w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Carol-Yepes-768x480.jpg 768w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Carol-Yepes.jpg 800w","pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145589"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=145589"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145589\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":369641,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145589\/revisions\/369641"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=145589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=145589"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=145589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
V\u00e9rifie ton temps d\u2019\u00e9cran<\/b> : combien de temps passes-tu chaque jour sur ton t\u00e9l\u00e9phone ? Durant les p\u00e9riodes de digital detox, tu consacres ce temps \u00e0 autre chose. Une promenade en for\u00eat<\/b>, un livre, du temps de qualit\u00e9 entre amis, pour toi ou pour ton loisir pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, tout ce pour quoi tu penses que tu n\u2019as jamais de temps.<\/p>\n\n\n\n
Raison n\u00b0 3 : Tu peux \u00e0 nouveau te d\u00e9tendre<\/h4>\n\n\n\n
Pendant la digital detox, tu ne dois r\u00e9pondre \u00e0 aucun message, prendre aucun appel et v\u00e9rifier aucun commentaire. Tu peux profiter du luxe d\u2019\u00eatre pleinement dans l\u2019instant pr\u00e9sent<\/b>. Et si tu as du mal, essaie d\u2019apprendre \u00e0 m\u00e9diter<\/b><\/a>. Ta p\u00e9riode de digital detox est une excellente occasion de t\u2019y mettre.<\/p>\n\n\n\n
Raison n\u00b0 4 : Ta posture s\u2019am\u00e9liore<\/h4>\n\n\n\n@Morsa Images<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nRegarder constamment des appareils mobiles et les utiliser d\u2019une seule main entra\u00eene des troubles r\u00e9currents, que ce soit au poignet, au cou ou au dos<\/i><\/em>.[5]<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n
Raison n\u00b0 5 : Tu es plus heureux<\/h4>\n\n\n\nLes concerts sont v\u00e9cus sur smartphone, le cerf qui passe devant toi est pris en photo et m\u00eame les vir\u00e9es citadines t\u2019inspirent quelques jolies photos. Le moment a bel et bien lieu, mais malheureusement tu le vis plus sur ton \u00e9cran qu\u2019avec tes sens.<\/p>\n\n\n\n
Les chercheurs de l\u2019universit\u00e9 Louis-et-Maximilien de Munich appellent ce ph\u00e9nom\u00e8ne la \u00ab d\u00e9pression num\u00e9rique<\/b> \u00bb. Les moments de bonheur sont photographi\u00e9s au lieu d\u2019\u00eatre savour\u00e9s, et ne sont donc pas v\u00e9cus pleinement. La digital detox te donne une chance de changer les choses.[6]<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n
12 conseils pour adopter la digital detox au quotidien<\/h2>\n\n\n\nTu es convaincu ? G\u00e9nial. Ce qu\u2019il y a de bien dans la digital detox, c\u2019est qu\u2019il n\u2019y a pas besoin de sevrage brutal pour pouvoir profiter de tous ces avantages. Se couper de tous les appareils num\u00e9riques rien qu\u2019une fois par jour ou par semaine<\/b> peut d\u00e9j\u00e0 faire des miracles. Mais le simple fait de r\u00e9duire les utilisations superflues de ton t\u00e9l\u00e9phone et le d\u00e9filement sans but de tes flux d\u2019actualit\u00e9 sur les r\u00e9seaux sociaux est d\u00e9j\u00e0 un excellent premier pas. Gr\u00e2ce \u00e0 ces conseils, ta vie deviendra plus analogique.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 1 : Ach\u00e8te-toi un r\u00e9veil<\/h3>\n\n\n\n
Tu n\u2019auras ainsi m\u00eame plus besoin d\u2019emmener ton t\u00e9l\u00e9phone avec toi dans la chambre et pourras le retrouver le lendemain matin, une fois ta routine matinale<\/b><\/a> termin\u00e9e. Cela favorise un sommeil r\u00e9parateur<\/b><\/a> et une matin\u00e9e de d\u00e9tente.<\/p>\n\n\n\n
Soutenez votre corps et votre esprit pendant une d\u00e9sintoxication num\u00e9rique avec nos suppl\u00e9ments<\/a>. Nos gouttes pour dormir<\/a> peuvent vous aider \u00e0 passer une bonne nuit de sommeil, tandis que nos vitamines quotidiennes<\/a> fournissent les nutriments essentiels dont votre corps a besoin.
Vous cherchez une collation<\/a>? Nos biscuits prot\u00e9in\u00e9s sont parfaitement adapt\u00e9s, offrant une g\u00e2terie d\u00e9licieuse et saine.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 2 : Utilise le mode avion<\/h3>\n\n\n\nMets-toi simplement en mode hors-ligne<\/b>. Tu auras ainsi ton t\u00e9l\u00e9phone sous la main, mais tu ne verras pas toutes tes notifications chaque fois que tu regardes l\u2019heure ou ton calendrier. <\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 3 : Bloque les notifications<\/h3>\n\n\n\nChaque appli est con\u00e7ue pour attirer au maximum ton attention. Ne perds pas ton temps au hasard et d\u00e9sactive toutes les notifications de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale<\/b>. Et si tu constates que certaines notifications sont tout de m\u00eame pratiques, tu peux toujours les r\u00e9activer ult\u00e9rieurement. Ainsi, c\u2019est toi qui d\u00e9cides consciemment de l\u2019appli que tu souhaites ouvrir.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 4 : Classe tes contacts par ordre de priorit\u00e9<\/h3>\n\n\n\n@Westend61<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nQuasiment tous les smartphones ont un mode \u00ab ne pas d\u00e9ranger \u00bb. Il te permet de recevoir des messages et appels, mais tu n\u2019en es pas inform\u00e9. Si toutefois tu souhaites recevoir certains appels, dresse une liste de contacts favoris<\/b> qui pourront toujours t\u2019appeler et t\u2019envoyer des messages.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 5 : Utilise des applis de digital detox<\/h3>\n\n\n\nIl existe aujourd\u2019hui diverses applis pouvant t\u2019aider durant ta d\u00e9sintoxication num\u00e9rique. Installe-les et d\u00e9finis exactement la mani\u00e8re dont tu souhaites les utiliser. Ou mets-toi une limite de temps pour certaines utilisations<\/b> et essaie de t\u2019y tenir.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 6 : Lance-toi un d\u00e9fi avec tes donn\u00e9es de temps d\u2019\u00e9cran<\/h3>\n\n\n\n\u00c9valuer son temps d\u2019\u00e9cran<\/b> peut bien souvent faire peur. Mais la prise de conscience est le premier pas vers la gu\u00e9rison. Chaque semaine, essaie de battre ton record en passant moins de temps sur les \u00e9crans que la semaine pr\u00e9c\u00e9dente.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 7 : Accorde-toi le temps dont tu as besoin et apprends \u00e0 \u00eatre patient<\/h3>\n\n\n\nDepuis que les confirmations de lecture existent, nous nous sentons souvent oblig\u00e9s de r\u00e9pondre le plus rapidement possible<\/b>. Mais ce n\u2019est pas parce que quelqu\u2019un attend quelque chose de ta part que tu dois r\u00e9agir imm\u00e9diatement. Accorde-toi le temps dont tu as besoin pour r\u00e9pondre. Et surtout : accorde-le \u00e9galement aux autres. Si quelque chose est urgent, t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 8 : Utilise des messages d\u2019absence<\/h3>\n\n\n\nDans tes e-mails, messages de statut et bo\u00eetes mails, surtout pendant tes vacances. Tu pr\u00e9viens ainsi les autres<\/b> que tu n\u2019es pas en mesure de r\u00e9pondre rapidement.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 9 : S\u00e9pare vie priv\u00e9e et vie professionnelle<\/h3>\n\n\n\n
Lorsque tu prends le petit d\u00e9jeuner le week-end avec tes proches et que tu es surpris par des e-mails ou des messages professionnels, le moment de d\u00e9tente tombe vite \u00e0 l\u2019eau. Lorsque tu le peux, essaie de s\u00e9parer vie priv\u00e9e et vie professionnelle, au moins \u00e0 certaines heures<\/b>.<\/p>\n\n\n\n
11 conseils pour un meilleur \u00e9quilibre vie pro-vie perso<\/a><\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 10 : D\u00e9finis des zones de digital detox<\/h3>\n\n\n\nIl peut s\u2019agir de zones spatiales et\/ou temporelles.<\/b> Par exemple, dis-toi que la chambre ou la p\u00e9riode entre 21 h et 7 h sont des zones analogiques, ou tout du moins sans smartphone.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 11 : Trouve des alternatives analogiques<\/h3>\n\n\n\n@gilaxia<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n\u00c0 quel moment trouves-tu \u00e9nervant d\u2019avoir recours \u00e0 des appareils num\u00e9riques<\/b> ? Existe-t-il des alternatives analogiques ? La prochaine fois que tu parcourras la ville, pourquoi ne pas prendre un plan papier plut\u00f4t que le GPS ? Ou pourquoi ne pas mettre ton t\u00e9l\u00e9phone en mode avion pour n\u2019utiliser vraiment que l\u2019appareil photo ?<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 12 : Identifie tes habitudes<\/h3>\n\n\n\n\u00c0 quel moment regardes-tu ton t\u00e9l\u00e9phone ou ta tablette ou t\u2019assois-tu devant l\u2019ordinateur sans but pr\u00e9cis ? Identifie ces habitudes<\/b> et essaie de profiter tout simplement du moment sans regarder ton \u00e9cran. Si tu as besoin d\u2019une action alternative concr\u00e8te, d\u00e9place-toi ou inspire et expire profond\u00e9ment \u00e0 plusieurs reprises.<\/p>\n\n\n\n
La digital detox : notre conclusion<\/h2>\n\n\n\n\n- La digital detox est tr\u00e8s facile \u00e0 int\u00e9grer dans ton quotidien.<\/li>\n\n\n\n
- Si tu es moins sur ton t\u00e9l\u00e9phone, ta tablette ou autre, tu as alors plus de temps pour vivre.<\/li>\n\n\n\n
- Le sevrage num\u00e9rique a des bienfaits sur la sant\u00e9 physique et mentale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Sources de l’article<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Notre \u00e9quipe de r\u00e9daction foodspring est une \u00e9quipe de sp\u00e9cialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des \u00e9tudes scientifiques pour \u00e9toffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’h\u00e9site pas \u00e0 lire notre politique \u00e9ditoriale<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
\n- [1]<\/a> https:\/\/www.arcep.fr\/uploads\/tx_gspublication\/rapport-barometre-num-2019.pdf (novembre 2020)\n<\/li>\n\n\n\n
- [2]<\/a>https:\/\/www.arcep.fr\/uploads\/tx_gspublication\/rapport-barometre-num-2019.pdf\n<\/li>\n\n\n\n
- [4]<\/a> Adrian F. Ward, Kristen Duke, Ayelet Gneezy, and Maarten W. Bos: Brain Drain: The Mere Presence of One\u2019s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. IN Journal of the Association for Consumer Research 2017 2:2, 140-154.\n<\/li>\n\n\n\n
- <\/li>\n\n\n\n
- [5]<\/a> https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lancet\/article\/PIIS0140-6736(14)60519-5\/fulltext (15\/09\/2020)\n<\/li>\n\n\n\n
- [6]<\/a> https:\/\/www.uni-muenchen.de\/aktuelles\/medien\/mum\/artikel_mum\/digital_erleben.html (15\/09\/2020)\n<\/li>\n\n\n\n
- Adrian F. Ward, Kristen Duke, Ayelet Gneezy, and Maarten W. Bos: Brain Drain: The Mere Presence of One\u2019s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. In: Journal of the Association for Consumer Research 2017 2:2, 140-154\n<\/li>\n\n\n\n
- Andrews S, Ellis DA, Shaw H, Piwek L (2015) Beyond Self-Report: Tools to Compare Estimated and Real-World Smartphone Use. PLoS ONE 10(10): e0139004. doi:10.1371\/journal.pone.013900\n<\/li>\n\n\n\n
- JIM-Studie 2019: Basisuntersuchung zum Medienumgang 12- 19-j\u00e4hriger. Medienp\u00e4dagogischer Forschungsverband S\u00fcdwest.\n<\/li>\n\n\n\n
- Markowetz, Alexander: Digitaler Burnout, Droemer Knaur, Oktober 2015.\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La digital detox est actuellement tendance. Pourquoi passer moins de temps sur les \u00e9crans peut am\u00e9liorer ta vie et comment int\u00e9grer ces pauses num\u00e9riques dans ton quotidien ? Nous allons tout te r\u00e9v\u00e9ler.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":28684,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[273],"topics":[21277],"class_list":["post-145589","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trucs-astuces-manger-sain","topics-bien-etre-physique"],"acf":[],"lang":"fr","translations":{"fr":145589,"de":28627,"at":142219,"en":159558,"es":161873,"it":163950},"featuredImageUrl":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Carol-Yepes-300x188.jpg","time":"9 min","featuredImageSrcSet":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Carol-Yepes-300x188.jpg 300w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Carol-Yepes-768x480.jpg 768w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Carol-Yepes.jpg 800w","pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145589"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=145589"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145589\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":369641,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145589\/revisions\/369641"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=145589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=145589"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=145589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Regarder constamment des appareils mobiles et les utiliser d\u2019une seule main entra\u00eene des troubles r\u00e9currents, que ce soit au poignet, au cou ou au dos<\/i><\/em>.[5]<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n
Raison n\u00b0 5 : Tu es plus heureux<\/h4>\n\n\n\nLes concerts sont v\u00e9cus sur smartphone, le cerf qui passe devant toi est pris en photo et m\u00eame les vir\u00e9es citadines t\u2019inspirent quelques jolies photos. Le moment a bel et bien lieu, mais malheureusement tu le vis plus sur ton \u00e9cran qu\u2019avec tes sens.<\/p>\n\n\n\n
Les chercheurs de l\u2019universit\u00e9 Louis-et-Maximilien de Munich appellent ce ph\u00e9nom\u00e8ne la \u00ab d\u00e9pression num\u00e9rique<\/b> \u00bb. Les moments de bonheur sont photographi\u00e9s au lieu d\u2019\u00eatre savour\u00e9s, et ne sont donc pas v\u00e9cus pleinement. La digital detox te donne une chance de changer les choses.[6]<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n
12 conseils pour adopter la digital detox au quotidien<\/h2>\n\n\n\nTu es convaincu ? G\u00e9nial. Ce qu\u2019il y a de bien dans la digital detox, c\u2019est qu\u2019il n\u2019y a pas besoin de sevrage brutal pour pouvoir profiter de tous ces avantages. Se couper de tous les appareils num\u00e9riques rien qu\u2019une fois par jour ou par semaine<\/b> peut d\u00e9j\u00e0 faire des miracles. Mais le simple fait de r\u00e9duire les utilisations superflues de ton t\u00e9l\u00e9phone et le d\u00e9filement sans but de tes flux d\u2019actualit\u00e9 sur les r\u00e9seaux sociaux est d\u00e9j\u00e0 un excellent premier pas. Gr\u00e2ce \u00e0 ces conseils, ta vie deviendra plus analogique.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 1 : Ach\u00e8te-toi un r\u00e9veil<\/h3>\n\n\n\n
Tu n\u2019auras ainsi m\u00eame plus besoin d\u2019emmener ton t\u00e9l\u00e9phone avec toi dans la chambre et pourras le retrouver le lendemain matin, une fois ta routine matinale<\/b><\/a> termin\u00e9e. Cela favorise un sommeil r\u00e9parateur<\/b><\/a> et une matin\u00e9e de d\u00e9tente.<\/p>\n\n\n\n
Soutenez votre corps et votre esprit pendant une d\u00e9sintoxication num\u00e9rique avec nos suppl\u00e9ments<\/a>. Nos gouttes pour dormir<\/a> peuvent vous aider \u00e0 passer une bonne nuit de sommeil, tandis que nos vitamines quotidiennes<\/a> fournissent les nutriments essentiels dont votre corps a besoin.
Vous cherchez une collation<\/a>? Nos biscuits prot\u00e9in\u00e9s sont parfaitement adapt\u00e9s, offrant une g\u00e2terie d\u00e9licieuse et saine.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 2 : Utilise le mode avion<\/h3>\n\n\n\nMets-toi simplement en mode hors-ligne<\/b>. Tu auras ainsi ton t\u00e9l\u00e9phone sous la main, mais tu ne verras pas toutes tes notifications chaque fois que tu regardes l\u2019heure ou ton calendrier. <\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 3 : Bloque les notifications<\/h3>\n\n\n\nChaque appli est con\u00e7ue pour attirer au maximum ton attention. Ne perds pas ton temps au hasard et d\u00e9sactive toutes les notifications de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale<\/b>. Et si tu constates que certaines notifications sont tout de m\u00eame pratiques, tu peux toujours les r\u00e9activer ult\u00e9rieurement. Ainsi, c\u2019est toi qui d\u00e9cides consciemment de l\u2019appli que tu souhaites ouvrir.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 4 : Classe tes contacts par ordre de priorit\u00e9<\/h3>\n\n\n\n@Westend61<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nQuasiment tous les smartphones ont un mode \u00ab ne pas d\u00e9ranger \u00bb. Il te permet de recevoir des messages et appels, mais tu n\u2019en es pas inform\u00e9. Si toutefois tu souhaites recevoir certains appels, dresse une liste de contacts favoris<\/b> qui pourront toujours t\u2019appeler et t\u2019envoyer des messages.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 5 : Utilise des applis de digital detox<\/h3>\n\n\n\nIl existe aujourd\u2019hui diverses applis pouvant t\u2019aider durant ta d\u00e9sintoxication num\u00e9rique. Installe-les et d\u00e9finis exactement la mani\u00e8re dont tu souhaites les utiliser. Ou mets-toi une limite de temps pour certaines utilisations<\/b> et essaie de t\u2019y tenir.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 6 : Lance-toi un d\u00e9fi avec tes donn\u00e9es de temps d\u2019\u00e9cran<\/h3>\n\n\n\n\u00c9valuer son temps d\u2019\u00e9cran<\/b> peut bien souvent faire peur. Mais la prise de conscience est le premier pas vers la gu\u00e9rison. Chaque semaine, essaie de battre ton record en passant moins de temps sur les \u00e9crans que la semaine pr\u00e9c\u00e9dente.<\/p>\n\n\n\n
Tu es convaincu ? G\u00e9nial. Ce qu\u2019il y a de bien dans la digital detox, c\u2019est qu\u2019il n\u2019y a pas besoin de sevrage brutal pour pouvoir profiter de tous ces avantages. Se couper de tous les appareils num\u00e9riques rien qu\u2019une fois par jour ou par semaine<\/b> peut d\u00e9j\u00e0 faire des miracles. Mais le simple fait de r\u00e9duire les utilisations superflues de ton t\u00e9l\u00e9phone et le d\u00e9filement sans but de tes flux d\u2019actualit\u00e9 sur les r\u00e9seaux sociaux est d\u00e9j\u00e0 un excellent premier pas. Gr\u00e2ce \u00e0 ces conseils, ta vie deviendra plus analogique.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 1 : Ach\u00e8te-toi un r\u00e9veil<\/h3>\n\n\n\n
Vous cherchez une collation<\/a>? Nos biscuits prot\u00e9in\u00e9s sont parfaitement adapt\u00e9s, offrant une g\u00e2terie d\u00e9licieuse et saine.<\/p>\n\n\n\n
Mets-toi simplement en mode hors-ligne<\/b>. Tu auras ainsi ton t\u00e9l\u00e9phone sous la main, mais tu ne verras pas toutes tes notifications chaque fois que tu regardes l\u2019heure ou ton calendrier. <\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 3 : Bloque les notifications<\/h3>\n\n\n\nChaque appli est con\u00e7ue pour attirer au maximum ton attention. Ne perds pas ton temps au hasard et d\u00e9sactive toutes les notifications de fa\u00e7on g\u00e9n\u00e9rale<\/b>. Et si tu constates que certaines notifications sont tout de m\u00eame pratiques, tu peux toujours les r\u00e9activer ult\u00e9rieurement. Ainsi, c\u2019est toi qui d\u00e9cides consciemment de l\u2019appli que tu souhaites ouvrir.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 4 : Classe tes contacts par ordre de priorit\u00e9<\/h3>\n\n\n\n@Westend61<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\nQuasiment tous les smartphones ont un mode \u00ab ne pas d\u00e9ranger \u00bb. Il te permet de recevoir des messages et appels, mais tu n\u2019en es pas inform\u00e9. Si toutefois tu souhaites recevoir certains appels, dresse une liste de contacts favoris<\/b> qui pourront toujours t\u2019appeler et t\u2019envoyer des messages.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 5 : Utilise des applis de digital detox<\/h3>\n\n\n\nIl existe aujourd\u2019hui diverses applis pouvant t\u2019aider durant ta d\u00e9sintoxication num\u00e9rique. Installe-les et d\u00e9finis exactement la mani\u00e8re dont tu souhaites les utiliser. Ou mets-toi une limite de temps pour certaines utilisations<\/b> et essaie de t\u2019y tenir.<\/p>\n\n\n\n
Quasiment tous les smartphones ont un mode \u00ab ne pas d\u00e9ranger \u00bb. Il te permet de recevoir des messages et appels, mais tu n\u2019en es pas inform\u00e9. Si toutefois tu souhaites recevoir certains appels, dresse une liste de contacts favoris<\/b> qui pourront toujours t\u2019appeler et t\u2019envoyer des messages.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 5 : Utilise des applis de digital detox<\/h3>\n\n\n\nIl existe aujourd\u2019hui diverses applis pouvant t\u2019aider durant ta d\u00e9sintoxication num\u00e9rique. Installe-les et d\u00e9finis exactement la mani\u00e8re dont tu souhaites les utiliser. Ou mets-toi une limite de temps pour certaines utilisations<\/b> et essaie de t\u2019y tenir.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 6 : Lance-toi un d\u00e9fi avec tes donn\u00e9es de temps d\u2019\u00e9cran<\/h3>\n\n\n\n\u00c9valuer son temps d\u2019\u00e9cran<\/b> peut bien souvent faire peur. Mais la prise de conscience est le premier pas vers la gu\u00e9rison. Chaque semaine, essaie de battre ton record en passant moins de temps sur les \u00e9crans que la semaine pr\u00e9c\u00e9dente.<\/p>\n\n\n\n
Depuis que les confirmations de lecture existent, nous nous sentons souvent oblig\u00e9s de r\u00e9pondre le plus rapidement possible<\/b>. Mais ce n\u2019est pas parce que quelqu\u2019un attend quelque chose de ta part que tu dois r\u00e9agir imm\u00e9diatement. Accorde-toi le temps dont tu as besoin pour r\u00e9pondre. Et surtout : accorde-le \u00e9galement aux autres. Si quelque chose est urgent, t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n\n\n\n
Dans tes e-mails, messages de statut et bo\u00eetes mails, surtout pendant tes vacances. Tu pr\u00e9viens ainsi les autres<\/b> que tu n\u2019es pas en mesure de r\u00e9pondre rapidement.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 9 : S\u00e9pare vie priv\u00e9e et vie professionnelle<\/h3>\n\n\n\n
Lorsque tu prends le petit d\u00e9jeuner le week-end avec tes proches et que tu es surpris par des e-mails ou des messages professionnels, le moment de d\u00e9tente tombe vite \u00e0 l\u2019eau. Lorsque tu le peux, essaie de s\u00e9parer vie priv\u00e9e et vie professionnelle, au moins \u00e0 certaines heures<\/b>.<\/p>\n\n\n\n
11 conseils pour un meilleur \u00e9quilibre vie pro-vie perso<\/a><\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 10 : D\u00e9finis des zones de digital detox<\/h3>\n\n\n\nIl peut s\u2019agir de zones spatiales et\/ou temporelles.<\/b> Par exemple, dis-toi que la chambre ou la p\u00e9riode entre 21 h et 7 h sont des zones analogiques, ou tout du moins sans smartphone.<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 11 : Trouve des alternatives analogiques<\/h3>\n\n\n\n@gilaxia<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n\u00c0 quel moment trouves-tu \u00e9nervant d\u2019avoir recours \u00e0 des appareils num\u00e9riques<\/b> ? Existe-t-il des alternatives analogiques ? La prochaine fois que tu parcourras la ville, pourquoi ne pas prendre un plan papier plut\u00f4t que le GPS ? Ou pourquoi ne pas mettre ton t\u00e9l\u00e9phone en mode avion pour n\u2019utiliser vraiment que l\u2019appareil photo ?<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 12 : Identifie tes habitudes<\/h3>\n\n\n\n\u00c0 quel moment regardes-tu ton t\u00e9l\u00e9phone ou ta tablette ou t\u2019assois-tu devant l\u2019ordinateur sans but pr\u00e9cis ? Identifie ces habitudes<\/b> et essaie de profiter tout simplement du moment sans regarder ton \u00e9cran. Si tu as besoin d\u2019une action alternative concr\u00e8te, d\u00e9place-toi ou inspire et expire profond\u00e9ment \u00e0 plusieurs reprises.<\/p>\n\n\n\n
\u00c0 quel moment trouves-tu \u00e9nervant d\u2019avoir recours \u00e0 des appareils num\u00e9riques<\/b> ? Existe-t-il des alternatives analogiques ? La prochaine fois que tu parcourras la ville, pourquoi ne pas prendre un plan papier plut\u00f4t que le GPS ? Ou pourquoi ne pas mettre ton t\u00e9l\u00e9phone en mode avion pour n\u2019utiliser vraiment que l\u2019appareil photo ?<\/p>\n\n\n\n
Conseil n\u00b0 12 : Identifie tes habitudes<\/h3>\n\n\n\n\u00c0 quel moment regardes-tu ton t\u00e9l\u00e9phone ou ta tablette ou t\u2019assois-tu devant l\u2019ordinateur sans but pr\u00e9cis ? Identifie ces habitudes<\/b> et essaie de profiter tout simplement du moment sans regarder ton \u00e9cran. Si tu as besoin d\u2019une action alternative concr\u00e8te, d\u00e9place-toi ou inspire et expire profond\u00e9ment \u00e0 plusieurs reprises.<\/p>\n\n\n\n
La digital detox : notre conclusion<\/h2>\n\n\n\n\n- La digital detox est tr\u00e8s facile \u00e0 int\u00e9grer dans ton quotidien.<\/li>\n\n\n\n
- Si tu es moins sur ton t\u00e9l\u00e9phone, ta tablette ou autre, tu as alors plus de temps pour vivre.<\/li>\n\n\n\n
- Le sevrage num\u00e9rique a des bienfaits sur la sant\u00e9 physique et mentale.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Sources de l’article<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Notre \u00e9quipe de r\u00e9daction foodspring est une \u00e9quipe de sp\u00e9cialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des \u00e9tudes scientifiques pour \u00e9toffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’h\u00e9site pas \u00e0 lire notre politique \u00e9ditoriale<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
\n- [1]<\/a> https:\/\/www.arcep.fr\/uploads\/tx_gspublication\/rapport-barometre-num-2019.pdf (novembre 2020)\n<\/li>\n\n\n\n
- [2]<\/a>https:\/\/www.arcep.fr\/uploads\/tx_gspublication\/rapport-barometre-num-2019.pdf\n<\/li>\n\n\n\n
- [4]<\/a> Adrian F. Ward, Kristen Duke, Ayelet Gneezy, and Maarten W. Bos: Brain Drain: The Mere Presence of One\u2019s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. IN Journal of the Association for Consumer Research 2017 2:2, 140-154.\n<\/li>\n\n\n\n
- <\/li>\n\n\n\n
- [5]<\/a> https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lancet\/article\/PIIS0140-6736(14)60519-5\/fulltext (15\/09\/2020)\n<\/li>\n\n\n\n
- [6]<\/a> https:\/\/www.uni-muenchen.de\/aktuelles\/medien\/mum\/artikel_mum\/digital_erleben.html (15\/09\/2020)\n<\/li>\n\n\n\n
- Adrian F. Ward, Kristen Duke, Ayelet Gneezy, and Maarten W. Bos: Brain Drain: The Mere Presence of One\u2019s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. In: Journal of the Association for Consumer Research 2017 2:2, 140-154\n<\/li>\n\n\n\n
- Andrews S, Ellis DA, Shaw H, Piwek L (2015) Beyond Self-Report: Tools to Compare Estimated and Real-World Smartphone Use. PLoS ONE 10(10): e0139004. doi:10.1371\/journal.pone.013900\n<\/li>\n\n\n\n
- JIM-Studie 2019: Basisuntersuchung zum Medienumgang 12- 19-j\u00e4hriger. Medienp\u00e4dagogischer Forschungsverband S\u00fcdwest.\n<\/li>\n\n\n\n
- Markowetz, Alexander: Digitaler Burnout, Droemer Knaur, Oktober 2015.\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La digital detox est actuellement tendance. Pourquoi passer moins de temps sur les \u00e9crans peut am\u00e9liorer ta vie et comment int\u00e9grer ces pauses num\u00e9riques dans ton quotidien ? Nous allons tout te r\u00e9v\u00e9ler.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":28684,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[273],"topics":[21277],"class_list":["post-145589","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trucs-astuces-manger-sain","topics-bien-etre-physique"],"acf":[],"lang":"fr","translations":{"fr":145589,"de":28627,"at":142219,"en":159558,"es":161873,"it":163950},"featuredImageUrl":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Carol-Yepes-300x188.jpg","time":"9 min","featuredImageSrcSet":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Carol-Yepes-300x188.jpg 300w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Carol-Yepes-768x480.jpg 768w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Carol-Yepes.jpg 800w","pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145589"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=145589"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145589\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":369641,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145589\/revisions\/369641"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=145589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=145589"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=145589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Sources de l’article<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Notre \u00e9quipe de r\u00e9daction foodspring est une \u00e9quipe de sp\u00e9cialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des \u00e9tudes scientifiques pour \u00e9toffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’h\u00e9site pas \u00e0 lire notre politique \u00e9ditoriale<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
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- [1]<\/a> https:\/\/www.arcep.fr\/uploads\/tx_gspublication\/rapport-barometre-num-2019.pdf (novembre 2020)\n<\/li>\n\n\n\n
- [2]<\/a>https:\/\/www.arcep.fr\/uploads\/tx_gspublication\/rapport-barometre-num-2019.pdf\n<\/li>\n\n\n\n
- [4]<\/a> Adrian F. Ward, Kristen Duke, Ayelet Gneezy, and Maarten W. Bos: Brain Drain: The Mere Presence of One\u2019s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. IN Journal of the Association for Consumer Research 2017 2:2, 140-154.\n<\/li>\n\n\n\n
- <\/li>\n\n\n\n
- [5]<\/a> https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lancet\/article\/PIIS0140-6736(14)60519-5\/fulltext (15\/09\/2020)\n<\/li>\n\n\n\n
- [6]<\/a> https:\/\/www.uni-muenchen.de\/aktuelles\/medien\/mum\/artikel_mum\/digital_erleben.html (15\/09\/2020)\n<\/li>\n\n\n\n
- Adrian F. Ward, Kristen Duke, Ayelet Gneezy, and Maarten W. Bos: Brain Drain: The Mere Presence of One\u2019s Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. In: Journal of the Association for Consumer Research 2017 2:2, 140-154\n<\/li>\n\n\n\n
- Andrews S, Ellis DA, Shaw H, Piwek L (2015) Beyond Self-Report: Tools to Compare Estimated and Real-World Smartphone Use. PLoS ONE 10(10): e0139004. doi:10.1371\/journal.pone.013900\n<\/li>\n\n\n\n
- JIM-Studie 2019: Basisuntersuchung zum Medienumgang 12- 19-j\u00e4hriger. Medienp\u00e4dagogischer Forschungsverband S\u00fcdwest.\n<\/li>\n\n\n\n
- Markowetz, Alexander: Digitaler Burnout, Droemer Knaur, Oktober 2015.\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La digital detox est actuellement tendance. Pourquoi passer moins de temps sur les \u00e9crans peut am\u00e9liorer ta vie et comment int\u00e9grer ces pauses num\u00e9riques dans ton quotidien ? Nous allons tout te r\u00e9v\u00e9ler.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":28684,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[273],"topics":[21277],"class_list":["post-145589","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trucs-astuces-manger-sain","topics-bien-etre-physique"],"acf":[],"lang":"fr","translations":{"fr":145589,"de":28627,"at":142219,"en":159558,"es":161873,"it":163950},"featuredImageUrl":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Carol-Yepes-300x188.jpg","time":"9 min","featuredImageSrcSet":"https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Carol-Yepes-300x188.jpg 300w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Carol-Yepes-768x480.jpg 768w, https:\/\/media.foodspring.com\/magazine\/public\/uploads\/2020\/11\/Carol-Yepes.jpg 800w","pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145589"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=145589"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145589\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":369641,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145589\/revisions\/369641"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=145589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=145589"},{"taxonomy":"topics","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/topics?post=145589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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