{"id":184901,"date":"2021-09-28T08:00:23","date_gmt":"2021-09-28T06:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine?p=184901"},"modified":"2024-12-10T11:30:31","modified_gmt":"2024-12-10T10:30:31","slug":"rowing-barre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/rowing-barre","title":{"rendered":"Rowing barre : apprendre la bonne technique et ses variations"},"content":{"rendered":"\n

Le rowing barre est un exercice de musculation basique et stimulant. Il renforce le haut du dos, les \u00e9paules et les bras. Si tu es souvent assis \u00e0 un bureau, tu b\u00e9n\u00e9ficieras grandement de cet exercice de traction. D\u00e9couvre dans cet article comment r\u00e9aliser le rowing barre correctement et quelles sont les variations possibles de cet exercice.<\/i><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que le rowing barre ?<\/h2>\n\n\n\n

Il compte parmi les exercices de base de musculation<\/b>, au m\u00eame titre que les tractions, le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 et le d\u00e9velopp\u00e9 \u00e9paules. C\u2019est un exercice de traction<\/b> : tu tires le poids vers toi et ne le repousses pas.<\/p>\n\n\n\n

Il entra\u00eene principalement les muscles du haut du corps, notamment le haut du dos, les \u00e9paules et les bras<\/b>. Le travail avec les halt\u00e8res \u00e9tant exigeant, le rowing barre compte parmi les exercices pour athl\u00e8tes avanc\u00e9s. Il est utile de bien ma\u00eetriser la technique du soulev\u00e9 de terre<\/a> avant de se lancer.<\/p>\n\n\n\n

\"rowing
@Stevica Mrdja \/ EyeEm<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Dans le rowing barre, on fait la distinction entre la prise en pronation et la prise en supination<\/b>. Pour varier les plaisirs, tu peux aussi soulever un halt\u00e8re dans chaque main ou tirer la poulie sur un appareil de musculation. Cette derni\u00e8re variante est particuli\u00e8rement recommand\u00e9e aux d\u00e9butants.<\/p>\n\n\n\n

Son ex\u00e9cution rappelle le mouvement de traction effectu\u00e9e dans un bateau \u00e0 rames.<\/p>\n\n\n\n

Quels sont les avantages du rowing barre ?<\/h2>\n\n\n\n

Le rowing \u00e0 la barre est l\u2019un des exercices de musculation<\/b> les plus importants. Tu entra\u00eenes principalement le haut du corps, mais aussi le bas : les fesses et les jambes. C\u2019est pourquoi il est consid\u00e9r\u00e9 comme \u00e9tant un exercice pour le corps entier<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Cette derni\u00e8re information pr\u00e9sente deux grands avantages : non seulement tu br\u00fbles beaucoup de calories pendant l\u2019exercice, mais tu d\u00e9veloppes aussi de la masse musculaire sur une large surface corporelle. Et comme nous le savons bien, les muscles sont de v\u00e9ritables d\u00e9voreurs d\u2019\u00e9nergie. Ainsi, tu augmentes ton m\u00e9tabolisme de base.<\/p>\n\n\n\n

Astuce de notre r\u00e9daction<\/b> : R\u00e9compensez vos muscles pour leur travail acharn\u00e9 et leur d\u00e9vouement en les alimentant avec des prot\u00e9ines de haute qualit\u00e9. Notre Whey Protein<\/a>, l’une des meilleures formes de Prot\u00e9ines en poudre<\/a> sur le march\u00e9, est un choix parfait pour soutenir la r\u00e9paration et la croissance musculaire.<\/p>\n\n\n\n

\"prot\u00e9ine<\/figure>\n\n\n\n

En outre, le rowing \u00e0 la barre est un exercice fonctionnel<\/b>. Les personnes qui travaillent longuement, assises \u00e0 un bureau, peuvent en b\u00e9n\u00e9ficier tout particuli\u00e8rement. En effet, lorsque nous travaillons sur ordinateur, nous avons tendance \u00e0 amener nos \u00e9paules vers l\u2019avant. Cela peut entra\u00eener des probl\u00e8mes de dos permanents. Le rowing \u00e0 la barre dont la prise se fait en supination contrecarre cette posture : tu recules consciemment les \u00e9paules et renforces les muscles du buste.<\/p>\n\n\n\n

Enfin, c\u2019est un bon exercice pour accro\u00eetre sa force de poign<\/a>e. Non seulement il te permet de devenir plus fort, mais \u00e9galement de t\u2019am\u00e9liorer dans d\u2019autres disciplines, comme l\u2019escalade.<\/p>\n\n\n\n

Quels muscles le rowing barre fait-il travailler ?<\/h2>\n\n\n\n

Le rowing \u00e0 la barre se concentre sur le haut du corps. Les muscles suivants sont principalement entra\u00een\u00e9s :<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

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