Lorsque le printemps arrive, la saison de ski touche \u00e0 sa fin. Pourtant, ce n\u2019est pas une raison pour descendre d\u2019embl\u00e9e l\u2019\u00e9quipement de sports d\u2019hiver \u00e0 la cave. En effet, le printemps est le moment id\u00e9al pour partir une derni\u00e8re fois \u00e0 la conqu\u00eate des pistes de ski. Tu n\u2019as encore jamais \u00e9t\u00e9 \u00e0 la montagne ? Alors, il est grand temps ! Le ski au printemps pr\u00e9sente de nombreux avantages pour la sant\u00e9 et la forme physique. Nous te les d\u00e9voilons dans cet article. D\u00e9couvre \u00e9galement ici les 10 sports qui te permettent de rester en forme pendant la saison froide<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
#1 Faire du ski renforce le syst\u00e8me cardiovasculaire<\/h2>\n\n\n\n
Le ski est le sport id\u00e9al pour entra\u00eener ta condition physique et renforcer ton syst\u00e8me cardiovasculaire. L\u2019intensit\u00e9 de l\u2019entra\u00eenement d\u00e9pend du style de ski pratiqu\u00e9 : selon que tu optes pour des pentes de montagne plates et \u00e9tendues, des pistes \u00e0 bosses ou des descentes en slalom, ton pouls est plus ou moins \u00e9lev\u00e9. L\u2019air de la montagne fait le reste : une \u00e9tude de l\u2019universit\u00e9 de Cologne<\/a> confirme que le s\u00e9jour \u00e0 des altitudes moyennes, c\u2019est-\u00e0-dire entre 1000 et 3000 m\u00e8tres, peut avoir un effet positif sur les fonctions cardio-vasculaires et pulmonaires<\/b>. Ce qui est s\u00fbr, c\u2019est qu\u2019apr\u00e8s un s\u00e9jour de ski, tu ne t\u2019essouffleras pas aussi vite une fois de retour dans la vie quotidienne.<\/p>\n\n\n\n
#2 Faire du ski muscle les jambes et les fesses comme aucun autre sport<\/h2>\n\n\n\nCarver, se balancer, glisser, sauter : les mouvements du ski sont fortement concentr\u00e9s sur le bas du corps. Tu entra\u00eenes donc l\u2019ensemble de la musculature des jambes et des fesses. Le travail musculaire est \u00e0 la fois excentrique, concentrique et isom\u00e9trique<\/b>. Cela signifie que tu dois surmonter des r\u00e9sistances, les contrer et maintenir la tension. C\u2019est ce qui rend l\u2019entra\u00eenement de la force sur les pistes extr\u00eamement efficace et fait que le ski \u00e9clipse de nombreux autres sports comparables. De la m\u00eame fa\u00e7on, des capacit\u00e9s de coordination sont n\u00e9cessaires. Ce m\u00e9lange fait du ski une unit\u00e9 d\u2019entra\u00eenement id\u00e9ale pour un bas du corps fort.<\/p>\n\n\n\n
Apr\u00e8s l\u2019effort, tes muscles m\u00e9ritent bien une pause : apporte-leur tous les nutriments essentiels qui les aideront \u00e0 se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer rapidement et \u00e0 se d\u00e9velopper. Nos Recovery Aminos<\/a> et notre c\u00e9l\u00e8bre prot\u00e9ine Whey<\/a>* sont les parfaits compagnons pour ta prochaine conqu\u00eate des pistes de ski.<\/p>\n\n\n\n
#3 Faire du ski permet de travailler son \u00e9quilibre<\/h2>\n\n\n\nQuiconque est d\u00e9j\u00e0 mont\u00e9 sur des skis sait \u00e0 quel point ils peuvent leur sembler instables. Sur la piste, tu dois continuellement d\u00e9placer le poids de ton corps pour glisser de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e sur la pente. Pour ce faire, il faut non seulement que les muscles de tes jambes et de tes fesses travaillent dur, mais il en est de m\u00eame de ton tronc<\/b>. Le ski est donc un entra\u00eenement efficace pour travailler l\u2019\u00e9quilibre. En outre, c\u2019est un sport qui te permet de te sentir bien dans ton corps<\/b> et d\u2019entretenir une posture droite et saine.<\/p>\n\n\n\n
Lis ici ce que t\u2019apporte l\u2019entra\u00eenement de l\u2019\u00e9quilibre et quels exercices te permettent de te pr\u00e9parer \u00e0 affronter les pistes de ski<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
#4 Faire du ski est l\u2019entra\u00eenement par intervalles optimal<\/h2>\n\n\n\n
L\u2019entra\u00eenement par intervalles est tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9 pour br\u00fbler rapidement les graisses, renforcer la musculature et augmenter la performance en g\u00e9n\u00e9ral. Les phases d\u2019effort de haute intensit\u00e9 sont suivies de courtes pauses. L\u2019alternance entre la pleine puissance et la r\u00e9cup\u00e9ration est cens\u00e9e stimuler le m\u00e9tabolisme des graisses<\/b> et d\u00e9clencher l\u2019effet de postcombustion<\/a>. C\u2019est exactement ce qui se passe quand on fait du ski : les descentes sont physiquement exigeantes mais on peut reprendre son souffle pendant la remont\u00e9e jusqu\u2019au point de d\u00e9part, avant de redescendre. Ainsi, on peut facilement br\u00fbler 400 \u00e0 500 kcal par heure en skiant<\/b>.<\/p>\n\n\n\n
En savoir plus sur le sujet : entra\u00eenement de haute intensit\u00e9 (HIT) : exercices, alimentation et conseils<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
#5 Faire du ski au printemps permet de faire le plein d\u2019\u00e9nergie<\/h2>\n\n\n\n
Ce qu\u2019il y a de bien avec le ski au printemps, c\u2019est que les jours sont plus longs et que le soleil a plus de puissance. Sur les pistes, tu \u00e9quilibres ton taux de vitamine D<\/a> de mani\u00e8re naturelle et ton corps lib\u00e8re une grande quantit\u00e9 d\u2019hormones du bonheur. Tu fais ainsi le plein de r\u00e9serves d\u2019\u00e9nergie en quelques jours. Au placard, la d\u00e9pression hivernale !<\/p>\n\n\n\n
Si le soleil se fait encore attendre, soutiens ton corps avec nos Vitamin D3K2 Drops<\/a> : le soleil en bouteille.<\/p>\n\n\n\n
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*Les prot\u00e9ines contribuent au maintien et \u00e0 la croissance musculaire.<\/i><\/p>\n\n \n
Sources de l’article<\/strong><\/p>\n \n \n
Notre \u00e9quipe de r\u00e9daction foodspring est une \u00e9quipe de sp\u00e9cialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des \u00e9tudes scientifiques pour \u00e9toffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’h\u00e9site pas \u00e0 lire notre politique \u00e9ditoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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