{"id":291369,"date":"2022-06-09T09:00:43","date_gmt":"2022-06-09T07:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine?p=291369"},"modified":"2023-05-15T11:41:21","modified_gmt":"2023-05-15T09:41:21","slug":"que-manger-apres-un-footing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/que-manger-apres-un-footing","title":{"rendered":"9 recettes pour avoir plus d’\u00e9nergie apr\u00e8s avoir couru"},"content":{"rendered":"\n

Tu t\u2019es donn\u00e9 \u00e0 plus de 100 %. Que ce soit lors d\u2019une course de fond intense ou d\u2019une puissante s\u00e9ance de fractionn\u00e9, il est important de reconstituer les r\u00e9serves d\u2019\u00e9nergie de ton corps apr\u00e8s un footing. Si tu ne manges pas correctement apr\u00e8s ta course, ta r\u00e9cup\u00e9ration n\u2019est pas optimale. Alors fais attention \u00e0 ce que tu choisis de manger apr\u00e8s avoir couru !<\/p>\n\n\n\n

Juste apr\u00e8s avoir couru, tu n\u2019arrives rien \u00e0 ingurgiter ? Des collations faciles \u00e0 dig\u00e9rer et des aliments liquides peuvent t\u2019apporter un soulagement rapide et fournir de l\u2019\u00e9nergie \u00e0 ton corps. Apr\u00e8s avoir couru, nous misons toujours sur un shake prot\u00e9in\u00e9 cr\u00e9meux<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Une fois que ton pouls est lentement revenu \u00e0 la normale, que tu t\u2019es longuement \u00e9tir\u00e9<\/a> et que tu as pris une douche chaude, la faim vient g\u00e9n\u00e9ralement d\u2019elle-m\u00eame. Environ 1 \u00e0 2 heures apr\u00e8s le jogging, il est important de reconstituer durablement les r\u00e9serves d\u2019\u00e9nergie de ton corps. Ainsi, tu garantis non seulement une r\u00e9cup\u00e9ration maximale, mais aussi beaucoup de puissance lors de ta prochaine course. Quels aliments choisir lors du repas effectu\u00e9 apr\u00e8s un jogging ? Mise sur un repas \u00e9quilibr\u00e9<\/a> avec des glucides complexes, des prot\u00e9ines de qualit\u00e9 et des acides gras non satur\u00e9s. Cuisine le plus possible de produits frais : tu trouveras pour cela de l\u2019inspiration ici. Ce qui te fournit tout ce dont tu as besoin non seulement apr\u00e8s l\u2019entra\u00eenement, mais aussi avant et pendant, c\u2019est notre Pack Endurance<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

1 \u2013 P\u00e2tes au thon, aux courgettes et au piment<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Cette recette de p\u00e2tes au thon, aux courgettes et au piment t\u2019apporte une bonne dose de prot\u00e9ines et se pr\u00e9pare en un clin d\u2019\u0153il. Ajouter de la chapelure grill\u00e9e apporte une touche croustillante suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n\n\n\n

\"Deux<\/a>
\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

2 \u2013 Riz saut\u00e9 au saumon \u00e0 l\u2019ail et au gingembre<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Cette recette associe du saumon sucr\u00e9 et sal\u00e9, marin\u00e9 et grill\u00e9, \u00e0 du riz saut\u00e9 avec beaucoup de l\u00e9gumes. Elle saura r\u00e9pondre \u00e0 toutes les envies !<\/p>\n\n\n\n

\"Riz<\/a>
\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

3 \u2013 Gnocchi \u00e0 la ricotta<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Tu as parfois un peu plus de temps apr\u00e8s ton jogging ? Prendre le temps de cuisiner apr\u00e8s avoir couru longtemps est l\u2019une de nos activit\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es le week-end. Et pour cela, quoi de mieux que notre recette de printemps de gnocchis \u00e0 la ricotta ?<\/p>\n\n\n\n

\"Gnocchi<\/a>
\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

4 \u2013 Bowl de quinoa color\u00e9 avec vinaigrette de betteraves rouges<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Complet et d\u00e9licieux, ce bowl te fournira tout ce dont ton corps a besoin .<\/p>\n\n\n\n

\"Bowl<\/a>
\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

5 \u2013 Salade de pois chiches<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Est-ce que tu cherches une recette rapide qui contient beaucoup d\u2019ingr\u00e9dients frais ? Cette recette de salade de pois chiches se pr\u00e9pare en un clin d\u2019\u0153il et est aussi id\u00e9ale \u00e0 pr\u00e9parer \u00e0 l\u2019avance. Pour les moments o\u00f9 \u00e7a doit aller vite, apr\u00e8s avoir couru !<\/p>\n\n\n\n

\"Salade<\/a>
\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

6 \u2013 Taboul\u00e9 rose \u00e0 la betterave rouge<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Nous te proposons ici une autre recette adapt\u00e9e \u00e0 l\u2019apr\u00e8s jogging, qui est id\u00e9ale \u00e0 pr\u00e9parer. Gr\u00e2ce \u00e0 la betterave, cette recette attire \u00e9galement tous les regards.<\/p>\n\n\n\n

\"Salade<\/a>
\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

7 \u2013 Sandwich Green Goddess<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Pour toi, manger en chemin est automatiquement mauvais pour la sant\u00e9 ? Pas avec cette recette de sandwich \u00ab vert \u00bb ! Il associe notre d\u00e9licieux pain prot\u00e9in\u00e9 vegan \u00e0 des l\u00e9gumes verts.<\/p>\n\n\n\n

\"Sandwich<\/a>
\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

8 \u2013 Gratin de p\u00e2tes v\u00e9g\u00e9tarien fitness facile<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Ceux qui affirment que les p\u00e2tes sont taboues dans un mode de vie ax\u00e9 sur le fitness se trompent. Dans notre gratin de p\u00e2tes riche en prot\u00e9ines, nous avons toujours choisi des ingr\u00e9dients qui ne te d\u00e9tournent pas de tes objectifs. Alors vas-y, savoure une bonne portion de p\u00e2tes cr\u00e9meuses, car elles te rendront heureux !<\/p>\n\n\n\n

\"Gratin<\/a>
\u00a9foodspring<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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\n\t\t\t

Conseils fitness gratuits, recettes et entra\u00eenements !<\/h4>\n\t\t\t

Inscris-toi \u00e0 notre newsletter et re\u00e7ois des avis d’experts pour un mode de vie sain directement dans ta bo\u00eete de r\u00e9ception.<\/p>\n<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t

{"id":291369,"date":"2022-06-09T09:00:43","date_gmt":"2022-06-09T07:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.foodspring.de\/magazine?p=291369"},"modified":"2023-05-15T11:41:21","modified_gmt":"2023-05-15T09:41:21","slug":"que-manger-apres-un-footing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/que-manger-apres-un-footing","title":{"rendered":"9 recettes pour avoir plus d’\u00e9nergie apr\u00e8s avoir couru"},"content":{"rendered":"\n

Tu t\u2019es donn\u00e9 \u00e0 plus de 100 %. Que ce soit lors d\u2019une course de fond intense ou d\u2019une puissante s\u00e9ance de fractionn\u00e9, il est important de reconstituer les r\u00e9serves d\u2019\u00e9nergie de ton corps apr\u00e8s un footing. Si tu ne manges pas correctement apr\u00e8s ta course, ta r\u00e9cup\u00e9ration n\u2019est pas optimale. Alors fais attention \u00e0 ce que tu choisis de manger apr\u00e8s avoir couru !<\/p>\n\n\n\n

Juste apr\u00e8s avoir couru, tu n\u2019arrives rien \u00e0 ingurgiter ? Des collations faciles \u00e0 dig\u00e9rer et des aliments liquides peuvent t\u2019apporter un soulagement rapide et fournir de l\u2019\u00e9nergie \u00e0 ton corps. Apr\u00e8s avoir couru, nous misons toujours sur un shake prot\u00e9in\u00e9 cr\u00e9meux<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Une fois que ton pouls est lentement revenu \u00e0 la normale, que tu t\u2019es longuement \u00e9tir\u00e9<\/a> et que tu as pris une douche chaude, la faim vient g\u00e9n\u00e9ralement d\u2019elle-m\u00eame. Environ 1 \u00e0 2 heures apr\u00e8s le jogging, il est important de reconstituer durablement les r\u00e9serves d\u2019\u00e9nergie de ton corps. Ainsi, tu garantis non seulement une r\u00e9cup\u00e9ration maximale, mais aussi beaucoup de puissance lors de ta prochaine course. Quels aliments choisir lors du repas effectu\u00e9 apr\u00e8s un jogging ? Mise sur un repas \u00e9quilibr\u00e9<\/a> avec des glucides complexes, des prot\u00e9ines de qualit\u00e9 et des acides gras non satur\u00e9s. Cuisine le plus possible de produits frais : tu trouveras pour cela de l\u2019inspiration ici. Ce qui te fournit tout ce dont tu as besoin non seulement apr\u00e8s l\u2019entra\u00eenement, mais aussi avant et pendant, c\u2019est notre Pack Endurance<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

1 \u2013 P\u00e2tes au thon, aux courgettes et au piment<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Cette recette de p\u00e2tes au thon, aux courgettes et au piment t\u2019apporte une bonne dose de prot\u00e9ines et se pr\u00e9pare en un clin d\u2019\u0153il. Ajouter de la chapelure grill\u00e9e apporte une touche croustillante suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n\n\n\n

\"Deux<\/a>
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2 \u2013 Riz saut\u00e9 au saumon \u00e0 l\u2019ail et au gingembre<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Cette recette associe du saumon sucr\u00e9 et sal\u00e9, marin\u00e9 et grill\u00e9, \u00e0 du riz saut\u00e9 avec beaucoup de l\u00e9gumes. Elle saura r\u00e9pondre \u00e0 toutes les envies !<\/p>\n\n\n\n

\"Riz<\/a>
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3 \u2013 Gnocchi \u00e0 la ricotta<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Tu as parfois un peu plus de temps apr\u00e8s ton jogging ? Prendre le temps de cuisiner apr\u00e8s avoir couru longtemps est l\u2019une de nos activit\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es le week-end. Et pour cela, quoi de mieux que notre recette de printemps de gnocchis \u00e0 la ricotta ?<\/p>\n\n\n\n

\"Gnocchi<\/a>
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4 \u2013 Bowl de quinoa color\u00e9 avec vinaigrette de betteraves rouges<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Complet et d\u00e9licieux, ce bowl te fournira tout ce dont ton corps a besoin .<\/p>\n\n\n\n

\"Bowl<\/a>
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5 \u2013 Salade de pois chiches<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Est-ce que tu cherches une recette rapide qui contient beaucoup d\u2019ingr\u00e9dients frais ? Cette recette de salade de pois chiches se pr\u00e9pare en un clin d\u2019\u0153il et est aussi id\u00e9ale \u00e0 pr\u00e9parer \u00e0 l\u2019avance. Pour les moments o\u00f9 \u00e7a doit aller vite, apr\u00e8s avoir couru !<\/p>\n\n\n\n

\"Salade<\/a>
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6 \u2013 Taboul\u00e9 rose \u00e0 la betterave rouge<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Nous te proposons ici une autre recette adapt\u00e9e \u00e0 l\u2019apr\u00e8s jogging, qui est id\u00e9ale \u00e0 pr\u00e9parer. Gr\u00e2ce \u00e0 la betterave, cette recette attire \u00e9galement tous les regards.<\/p>\n\n\n\n

\"Salade<\/a>
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7 \u2013 Sandwich Green Goddess<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Pour toi, manger en chemin est automatiquement mauvais pour la sant\u00e9 ? Pas avec cette recette de sandwich \u00ab vert \u00bb ! Il associe notre d\u00e9licieux pain prot\u00e9in\u00e9 vegan \u00e0 des l\u00e9gumes verts.<\/p>\n\n\n\n

\"Sandwich<\/a>
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8 \u2013 Gratin de p\u00e2tes v\u00e9g\u00e9tarien fitness facile<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Ceux qui affirment que les p\u00e2tes sont taboues dans un mode de vie ax\u00e9 sur le fitness se trompent. Dans notre gratin de p\u00e2tes riche en prot\u00e9ines, nous avons toujours choisi des ingr\u00e9dients qui ne te d\u00e9tournent pas de tes objectifs. Alors vas-y, savoure une bonne portion de p\u00e2tes cr\u00e9meuses, car elles te rendront heureux !<\/p>\n\n\n\n

\"Gratin<\/a>
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Conseils fitness gratuits, recettes et entra\u00eenements !<\/h4>\n\t\t\t

Inscris-toi \u00e0 notre newsletter et re\u00e7ois des avis d’experts pour un mode de vie sain directement dans ta bo\u00eete de r\u00e9ception.<\/p>\n<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t