Le yoga ne conna\u00eet ni \u00e2ge ni sexe et convient \u00e0 tous les niveaux de forme. Le yoga ne consiste pas \u00e0 \u00eatre le meilleur, mais \u00e0 repousser tes limites personnelles et \u00e0 voir ce qui est possible pour toi \u00e0 ce moment-l\u00e0. <\/em>Apprends dans cet article tout ce que tu dois conna\u00eetre avant de te rendre \u00e0 ton premier cours de yoga : le principe du yoga, le meilleur type de yoga pour d\u00e9butant et nos conseils pour commencer en douceur.<\/i><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Quand tu entends \u00ab yoga \u00bb, la premi\u00e8re chose qui te vient en t\u00eate sont certainement ces gens repli\u00e9s sur eux-m\u00eames, qui se mettent dans des postures toutes plus d\u00e9lirantes les unes que les autres. Eux, ce sont des yogis : ils pratiquent le yoga depuis d\u00e9j\u00e0 des ann\u00e9es. Tu peux soit les voir comme des sources d\u2019inspiration, soit les oublier et te concentrer plut\u00f4t sur toi-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n
Le yoga est un enseignement philosophique venu d\u2019Inde dont le principe est avant tout de lier corps, esprit et \u00e2me<\/b>. Les postures effectu\u00e9es sur un tapis de yoga \u2013 appel\u00e9es asanas \u2013 sont non seulement pens\u00e9es pour atteindre ce but, mais constituent \u00e9galement l\u2019entra\u00eenement id\u00e9al pour renforcer le tronc, en plus d\u2019am\u00e9liorer aussi bien la coordination des mouvements que la souplesse<\/b>. Le yoga, au cours d\u2019une s\u00e9ance, apporte aussi \u00e9norm\u00e9ment de bienfaits au niveau mental.<\/p>\n\n\n\n
Dans un cours de yoga pour d\u00e9butants, tu d\u00e9marres tout en douceur et les exercices propos\u00e9s sont plus faciles. De cette mani\u00e8re, tu testes ta souplesse et tu apprends \u00e0 ressentir ton propre corps, ainsi qu\u2019\u00e0 lier tes mouvements \u00e0 ta respiration. Ressentir son propre corps, comme tu l\u2019apprends au yoga, peut \u00e9galement t\u2019\u00eatre b\u00e9n\u00e9fique dans d\u2019autres disciplines sportives.<\/p>\n\n\n\n
Quel est le meilleur type de yoga pour d\u00e9buter la pratique ?<\/h2>\n\n\n\nSi tu es d\u00e9butant et que tu recherches le style de yoga le plus ad\u00e9quat pour ton niveau, il serait aussi utile de te poser une autre question, \u00e0 savoir : qu\u2019est-ce que tu veux atteindre ? Chaque style de yoga a ses propres bienfaits. Tu souhaites quelque chose de plut\u00f4t calme ? Dans ce cas, on te recommande le yin yoga. Les \u00e9coles de yoga peuvent parfois proposer une s\u00e9ance d\u00e9di\u00e9e au calme.<\/p>\n\n\n\n
Au contraire, le vinyasa flow<\/b>, ou encore le power yoga<\/strong>, vont te faire transpirer \u00e0 grosses gouttes au cours d\u2019une s\u00e9ance. La fa\u00e7on dont un cours est organis\u00e9 d\u00e9pend du type de yoga enseign\u00e9 et du prof.<\/p>\n\n\n\n
Dans la plupart des cours, tu t\u2019exerces avec un groupe guid\u00e9 par un prof qui donne le rythme. Les asanas et l\u2019ordre dans lequel elles sont effectu\u00e9es peuvent varier de semaine en semaine. Dans les \u00e9coles o\u00f9 le hot yoga <\/b>ou l\u2019ashtanga<\/b> sont enseign\u00e9s, c\u2019est encore diff\u00e9rent. Souvent, le prof enseigne la m\u00eame s\u00e9quence, et ce chaque semaine.<\/p>\n\n\n\n
Tous les styles de yoga ont pourtant comme point commun des postures provenant du m\u00eame r\u00e9pertoire. Seuls le type de cours, le rythme et l\u2019ordre dans lequel on effectue les postures diff\u00e8rent entre chaque style de yoga.<\/p>\n\n\n\n
Il n\u2019y a pas un style de yoga plus adapt\u00e9 qu\u2019un autre \u00e0 la pratique des d\u00e9butants. Le mieux est de se demander ce que l\u2019on veut vraiment et de faire ensuite un essai.<\/b> Le yoga devrait \u00eatre source de plaisir. Mais \u00e7a ne fait pas de mal non plus d\u2019essayer quelque chose qui ne te para\u00eet pas au premier abord fait pour toi.<\/p>\n\n\n\n
Tu d\u00e9couvriras peut-\u00eatre une toute autre facette de ta personnalit\u00e9. Qui plus est, sortir de sa zone de confort<\/b><\/a> n\u2019a jamais fait de mal \u00e0 personne.<\/p>\n\n\n\n
Comment d\u00e9buter le yoga quand on n\u2019en a jamais fait ?<\/h2>\n\n\n\n1. Trouve ton pourquoi.<\/h3>\n\n\n\n
Surtout si tu habites dans une grande ville avec beaucoup d\u2019options, du yin yoga au power yoga en passant par le kundalini yoga<\/strong>, tu verras que le choix ne manque pas ! Demande-toi pourquoi tu veux pratiquer le yoga et quels sont les crit\u00e8res importants pour toi concernant le cours lui-m\u00eame ou l\u2019\u00e9cole. Recherche des \u00e9coles de yoga qui correspondent \u00e0 tes crit\u00e8res et choisis un style adapt\u00e9 \u00e0 ton objectif.<\/p>\n\n\n\n
2. Trouve une \u00e9cole de yoga.<\/h3>\n\n\n\nPour tes premiers pas dans la pratique du yoga, il vaudrait mieux te trouver une \u00e9cole. Pratiquer en groupe est bien plus sympa et sous la direction d\u2019un professeur qualifi\u00e9<\/b>, vous vous adonnez ensemble \u00e0 une s\u00e9quence faite pour vous, adapt\u00e9e au niveau du groupe. Si quelque chose ne va pas, le professeur vous aidera et vous sugg\u00e9rera d\u2019autres variations.<\/p>\n\n\n\n
3. Trouve ta routine.<\/h3>\n\n\n\nPour certains, le yoga procure imm\u00e9diatement du plaisir. Pour d\u2019autres, ce n\u2019est pas le cas. C\u2019est logique : plus tu peux faire quelque chose bien, plus le plaisir est pr\u00e9sent quand tu le fais. N\u2019abandonne donc pas tout de suite si la premi\u00e8re s\u00e9ance ne s\u2019est pas d\u00e9roul\u00e9e \u00e0 la perfection. Prends le temps de te familiariser avec les exercices et de suivre les cours r\u00e9guli\u00e8rement. Pratiquer dans un cours 2 \u00e0 3 fois par semaine pendant un mois te donnera une id\u00e9e du style, du professeur et de l\u2019\u00e9cole qui te conviennent. Si une \u00e9cole ne te pla\u00eet pas, essaie simplement une autre.<\/p>\n\n\n\n
4. Sois r\u00e9aliste.<\/h3>\n\n\n\n
La posture sur la t\u00eate, la position du lotus ou toute autre posture sophistiqu\u00e9e n\u2019appartiennent pas \u00e0 un cours de yoga pour d\u00e9butants. C\u2019est comme si tu te levais un matin et allais courir le marathon juste parce que \u00e7a a toujours \u00e9t\u00e9 ton r\u00eave de courir. Il y a trop de risques pour que \u00e7a se passe mal et que tu te blesses. Demande aupr\u00e8s de l\u2019\u00e9cole de yoga quel cours conviendrait \u00e0 ton niveau, et suis d\u2019abord la recommandation qui t\u2019est faite.<\/p>\n\n\n\n
5. Ne te compare pas aux autres.<\/h3>\n\n\n\n
\u00c7a a l\u2019air plus facile que \u00e7a ne l\u2019est en r\u00e9alit\u00e9. Mais entre nous soit dit : pourquoi, en tant que d\u00e9butant, devrais-tu te comparer \u00e0 quelqu\u2019un d\u2019autre qui s\u2019exerce depuis des ann\u00e9es ? Ou, au contraire, te sentir au-dessus des autres d\u00e9butants, parce que, bien que novice en yoga, tu as des ann\u00e9es de danse classique \u00e0 ton actif et n\u2019\u00e9prouves aucune difficult\u00e9 \u00e0 faire le grand \u00e9cart ? Reste concentr\u00e9 sur toi-m\u00eame et ce que tu sais d\u00e9j\u00e0 faire.<\/b> Ta respiration t\u2019aide \u00e0 t\u2019ancrer dans l\u2019instant pr\u00e9sent. Ici, comme tel est le cas de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale dans le sport, il faut savoir que chaque corps est diff\u00e9rent. Et c\u2019est tr\u00e8s bien ainsi.<\/p>\n\n\n\n
6. Ne t\u2019enflamme pas trop.<\/h3>\n\n\n\nFais tes premiers essais tranquillement. Te forcer et en vouloir trop est contre-productif dans ce contexte-ci. Effectue un petit contr\u00f4le : te sens-tu bien ? Toutes les articulations sont-elles encore bien \u00e0 leur place ? Tu n\u2019as mal nulle part ? Est-ce que cette position t\u2019apporte quelque chose ? Si tout est positif, tu peux aller au-del\u00e0 de ta zone de confort et exp\u00e9rimenter l\u2019asana encore un peu plus en profondeur. Mais n\u2019oublie pas de rester en contact avec ta respiration.<\/p>\n\n\n\n
Ne mange pas trop non plus avant la s\u00e9ance. Entre celle-ci et ton dernier repas, il devrait s\u2019\u00eatre \u00e9coul\u00e9 environ 3 heures<\/b>. Avant le cours, bois plut\u00f4t quelque chose de chaud, c\u2019est bon pour l\u2019estomac et \u00e7a fait du bien \u00e0 l\u2019\u00e2me. L\u2019eau chaude n\u2019est pas trop mal. Mais une infusion a bien meilleur go\u00fbt.<\/p>\n\n\n\n
7. Ne te mets pas la pression.<\/h3>\n\n\n\nTu n\u2019es ni trop faible pour la musculation ni trop lent pour courir. Il est fort probable qu\u2019au d\u00e9but \u2013 et peut-\u00eatre m\u00eame pendant un certain temps \u2013 tu n\u2019arrives pas \u00e0 tendre compl\u00e8tement les jambes dans la posture du chien t\u00eate en bas. \u00c7a ne fait rien. Le yoga est la discipline parfaite pour travailler la souplesse<\/b>.<\/p>\n\n\n\n
Comme tel est le cas pour la musculation ou l\u2019endurance, chaque exercice a une variante plus facile que tu peux, toi aussi, parvenir \u00e0 faire<\/b>. Si tu n\u2019arrives pas \u00e0 faire quelque chose, demande conseil aupr\u00e8s de ton prof de yoga.<\/p>\n\n\n\n
Une fois que l\u2019excitation de la premi\u00e8re s\u00e9ance est pass\u00e9e et que tu connais \u00e0 pr\u00e9sent les exercices de base, tu remarqueras que le yoga procure une sensation de bien-\u00eatre en plus d\u2019am\u00e9liorer la force et la souplesse. Pendant une s\u00e9ance de yoga, il n\u2019y a pas de pr\u00e9cipitation, tu te focalises sur ta respiration et sur ton corps et tu cr\u00e9es un espace o\u00f9 tes pens\u00e9es ralentissent leur cours<\/b> et o\u00f9 tu peux te concentrer sur l\u2019essentiel.<\/p>\n\n\n\n
8. Apprends le yoga en ligne plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e9cole.<\/h3>\n\n\n\nTu n\u2019as aucune envie de te rendre dans une \u00e9cole pour passer entre 60 et 90 minutes sur un tapis de yoga, tu veux plut\u00f4t commencer d\u00e8s maintenant ? Ce n\u2019est pas grave, trouve-toi un cours facile en vid\u00e9o que tu peux faire chez toi ; il peut durer, 5, 10, voire 50 minutes.<\/p>\n\n\n\n
Mais ici aussi il est important de choisir un cours adapt\u00e9 aux d\u00e9butants<\/b>. Pas de postures compliqu\u00e9es ni de sauts, mais des mouvements lents et pr\u00e9cis.<\/p>\n\n\n\n
D\u2019ailleurs, m\u00eame se pencher vers l\u2019avant ou vers l\u2019arri\u00e8re peut exercer une pression excessive sur la colonne vert\u00e9brale et sur les disques intervert\u00e9braux si l\u2019exercice n\u2019est pas effectu\u00e9 correctement. Si tu d\u00e9butes la pratique du yoga \u00e0 la maison, tu devrais faire doublement attention et ne faire vraiment que ce qui ne te para\u00eet pas dangereux du tout.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e9ance de yoga en ligne
\n<\/b><\/h2>\n\n\n\nTu peux trouver divers profs de yoga qui ont cr\u00e9\u00e9 leur propre vid\u00e9o et proposent des cours en ligne pour les d\u00e9butants qui partent de z\u00e9ro. Tu peux apprendre en vid\u00e9o la salutation au soleil, diverses autres postures de yoga, comment gagner en souplesse, comment mobiliser toute la colonne vert\u00e9brale, etc.<\/p>\n\n\n\n
\u00c0 savoir pour les d\u00e9butants<\/h2>\n\n\n\n
Si tu es d\u00e9butant, nous aimerions te recommander de regarder de plus pr\u00e8s les postures effectu\u00e9es dans presque tous les cours de yoga et qui s\u2019encha\u00eenent, en partie, les unes apr\u00e8s les autres. M\u00eame concernant les mouvements apparemment faciles, cela vaut la peine de regarder deux fois plut\u00f4t qu\u2019une.<\/p>\n\n\n\n
Yoga pour d\u00e9butant : notre conclusion<\/h2>\n\n\n\n\n- Le yoga est un enseignement en provenance d\u2019Inde.<\/li>\n\n\n\n
- Le principe de l\u2019enseignement du yoga r\u00e9side dans le fait de lier corps, esprit et \u00e2me.<\/li>\n\n\n\n
- Les postures de yoga sont appel\u00e9es \u00ab asanas \u00bb.<\/li>\n\n\n\n
- Si tu d\u00e9butes, tu dois savoir \u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de tes propres besoins.<\/li>\n\n\n\n
- Commence sans te mettre la pression et essaie de te familiariser avec les bases du yoga avant de tenter des postures plus avanc\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Sources de l’article<\/strong><\/p>\n \n \n
Notre \u00e9quipe de r\u00e9daction foodspring est une \u00e9quipe de sp\u00e9cialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des \u00e9tudes scientifiques pour \u00e9toffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’h\u00e9site pas \u00e0 lire notre politique \u00e9ditoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
1. Trouve ton pourquoi.<\/h3>\n\n\n\n
Surtout si tu habites dans une grande ville avec beaucoup d\u2019options, du yin yoga au power yoga en passant par le kundalini yoga<\/strong>, tu verras que le choix ne manque pas ! Demande-toi pourquoi tu veux pratiquer le yoga et quels sont les crit\u00e8res importants pour toi concernant le cours lui-m\u00eame ou l\u2019\u00e9cole. Recherche des \u00e9coles de yoga qui correspondent \u00e0 tes crit\u00e8res et choisis un style adapt\u00e9 \u00e0 ton objectif.<\/p>\n\n\n\n
2. Trouve une \u00e9cole de yoga.<\/h3>\n\n\n\nPour tes premiers pas dans la pratique du yoga, il vaudrait mieux te trouver une \u00e9cole. Pratiquer en groupe est bien plus sympa et sous la direction d\u2019un professeur qualifi\u00e9<\/b>, vous vous adonnez ensemble \u00e0 une s\u00e9quence faite pour vous, adapt\u00e9e au niveau du groupe. Si quelque chose ne va pas, le professeur vous aidera et vous sugg\u00e9rera d\u2019autres variations.<\/p>\n\n\n\n
3. Trouve ta routine.<\/h3>\n\n\n\nPour certains, le yoga procure imm\u00e9diatement du plaisir. Pour d\u2019autres, ce n\u2019est pas le cas. C\u2019est logique : plus tu peux faire quelque chose bien, plus le plaisir est pr\u00e9sent quand tu le fais. N\u2019abandonne donc pas tout de suite si la premi\u00e8re s\u00e9ance ne s\u2019est pas d\u00e9roul\u00e9e \u00e0 la perfection. Prends le temps de te familiariser avec les exercices et de suivre les cours r\u00e9guli\u00e8rement. Pratiquer dans un cours 2 \u00e0 3 fois par semaine pendant un mois te donnera une id\u00e9e du style, du professeur et de l\u2019\u00e9cole qui te conviennent. Si une \u00e9cole ne te pla\u00eet pas, essaie simplement une autre.<\/p>\n\n\n\n
4. Sois r\u00e9aliste.<\/h3>\n\n\n\n
La posture sur la t\u00eate, la position du lotus ou toute autre posture sophistiqu\u00e9e n\u2019appartiennent pas \u00e0 un cours de yoga pour d\u00e9butants. C\u2019est comme si tu te levais un matin et allais courir le marathon juste parce que \u00e7a a toujours \u00e9t\u00e9 ton r\u00eave de courir. Il y a trop de risques pour que \u00e7a se passe mal et que tu te blesses. Demande aupr\u00e8s de l\u2019\u00e9cole de yoga quel cours conviendrait \u00e0 ton niveau, et suis d\u2019abord la recommandation qui t\u2019est faite.<\/p>\n\n\n\n
5. Ne te compare pas aux autres.<\/h3>\n\n\n\n
\u00c7a a l\u2019air plus facile que \u00e7a ne l\u2019est en r\u00e9alit\u00e9. Mais entre nous soit dit : pourquoi, en tant que d\u00e9butant, devrais-tu te comparer \u00e0 quelqu\u2019un d\u2019autre qui s\u2019exerce depuis des ann\u00e9es ? Ou, au contraire, te sentir au-dessus des autres d\u00e9butants, parce que, bien que novice en yoga, tu as des ann\u00e9es de danse classique \u00e0 ton actif et n\u2019\u00e9prouves aucune difficult\u00e9 \u00e0 faire le grand \u00e9cart ? Reste concentr\u00e9 sur toi-m\u00eame et ce que tu sais d\u00e9j\u00e0 faire.<\/b> Ta respiration t\u2019aide \u00e0 t\u2019ancrer dans l\u2019instant pr\u00e9sent. Ici, comme tel est le cas de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale dans le sport, il faut savoir que chaque corps est diff\u00e9rent. Et c\u2019est tr\u00e8s bien ainsi.<\/p>\n\n\n\n
Pour certains, le yoga procure imm\u00e9diatement du plaisir. Pour d\u2019autres, ce n\u2019est pas le cas. C\u2019est logique : plus tu peux faire quelque chose bien, plus le plaisir est pr\u00e9sent quand tu le fais. N\u2019abandonne donc pas tout de suite si la premi\u00e8re s\u00e9ance ne s\u2019est pas d\u00e9roul\u00e9e \u00e0 la perfection. Prends le temps de te familiariser avec les exercices et de suivre les cours r\u00e9guli\u00e8rement. Pratiquer dans un cours 2 \u00e0 3 fois par semaine pendant un mois te donnera une id\u00e9e du style, du professeur et de l\u2019\u00e9cole qui te conviennent. Si une \u00e9cole ne te pla\u00eet pas, essaie simplement une autre.<\/p>\n\n\n\n
4. Sois r\u00e9aliste.<\/h3>\n\n\n\n
La posture sur la t\u00eate, la position du lotus ou toute autre posture sophistiqu\u00e9e n\u2019appartiennent pas \u00e0 un cours de yoga pour d\u00e9butants. C\u2019est comme si tu te levais un matin et allais courir le marathon juste parce que \u00e7a a toujours \u00e9t\u00e9 ton r\u00eave de courir. Il y a trop de risques pour que \u00e7a se passe mal et que tu te blesses. Demande aupr\u00e8s de l\u2019\u00e9cole de yoga quel cours conviendrait \u00e0 ton niveau, et suis d\u2019abord la recommandation qui t\u2019est faite.<\/p>\n\n\n\n
6. Ne t\u2019enflamme pas trop.<\/h3>\n\n\n\nFais tes premiers essais tranquillement. Te forcer et en vouloir trop est contre-productif dans ce contexte-ci. Effectue un petit contr\u00f4le : te sens-tu bien ? Toutes les articulations sont-elles encore bien \u00e0 leur place ? Tu n\u2019as mal nulle part ? Est-ce que cette position t\u2019apporte quelque chose ? Si tout est positif, tu peux aller au-del\u00e0 de ta zone de confort et exp\u00e9rimenter l\u2019asana encore un peu plus en profondeur. Mais n\u2019oublie pas de rester en contact avec ta respiration.<\/p>\n\n\n\n
Ne mange pas trop non plus avant la s\u00e9ance. Entre celle-ci et ton dernier repas, il devrait s\u2019\u00eatre \u00e9coul\u00e9 environ 3 heures<\/b>. Avant le cours, bois plut\u00f4t quelque chose de chaud, c\u2019est bon pour l\u2019estomac et \u00e7a fait du bien \u00e0 l\u2019\u00e2me. L\u2019eau chaude n\u2019est pas trop mal. Mais une infusion a bien meilleur go\u00fbt.<\/p>\n\n\n\n
7. Ne te mets pas la pression.<\/h3>\n\n\n\nTu n\u2019es ni trop faible pour la musculation ni trop lent pour courir. Il est fort probable qu\u2019au d\u00e9but \u2013 et peut-\u00eatre m\u00eame pendant un certain temps \u2013 tu n\u2019arrives pas \u00e0 tendre compl\u00e8tement les jambes dans la posture du chien t\u00eate en bas. \u00c7a ne fait rien. Le yoga est la discipline parfaite pour travailler la souplesse<\/b>.<\/p>\n\n\n\n
Comme tel est le cas pour la musculation ou l\u2019endurance, chaque exercice a une variante plus facile que tu peux, toi aussi, parvenir \u00e0 faire<\/b>. Si tu n\u2019arrives pas \u00e0 faire quelque chose, demande conseil aupr\u00e8s de ton prof de yoga.<\/p>\n\n\n\n
Une fois que l\u2019excitation de la premi\u00e8re s\u00e9ance est pass\u00e9e et que tu connais \u00e0 pr\u00e9sent les exercices de base, tu remarqueras que le yoga procure une sensation de bien-\u00eatre en plus d\u2019am\u00e9liorer la force et la souplesse. Pendant une s\u00e9ance de yoga, il n\u2019y a pas de pr\u00e9cipitation, tu te focalises sur ta respiration et sur ton corps et tu cr\u00e9es un espace o\u00f9 tes pens\u00e9es ralentissent leur cours<\/b> et o\u00f9 tu peux te concentrer sur l\u2019essentiel.<\/p>\n\n\n\n
8. Apprends le yoga en ligne plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e9cole.<\/h3>\n\n\n\nTu n\u2019as aucune envie de te rendre dans une \u00e9cole pour passer entre 60 et 90 minutes sur un tapis de yoga, tu veux plut\u00f4t commencer d\u00e8s maintenant ? Ce n\u2019est pas grave, trouve-toi un cours facile en vid\u00e9o que tu peux faire chez toi ; il peut durer, 5, 10, voire 50 minutes.<\/p>\n\n\n\n
Mais ici aussi il est important de choisir un cours adapt\u00e9 aux d\u00e9butants<\/b>. Pas de postures compliqu\u00e9es ni de sauts, mais des mouvements lents et pr\u00e9cis.<\/p>\n\n\n\n
D\u2019ailleurs, m\u00eame se pencher vers l\u2019avant ou vers l\u2019arri\u00e8re peut exercer une pression excessive sur la colonne vert\u00e9brale et sur les disques intervert\u00e9braux si l\u2019exercice n\u2019est pas effectu\u00e9 correctement. Si tu d\u00e9butes la pratique du yoga \u00e0 la maison, tu devrais faire doublement attention et ne faire vraiment que ce qui ne te para\u00eet pas dangereux du tout.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e9ance de yoga en ligne
\n<\/b><\/h2>\n\n\n\nTu peux trouver divers profs de yoga qui ont cr\u00e9\u00e9 leur propre vid\u00e9o et proposent des cours en ligne pour les d\u00e9butants qui partent de z\u00e9ro. Tu peux apprendre en vid\u00e9o la salutation au soleil, diverses autres postures de yoga, comment gagner en souplesse, comment mobiliser toute la colonne vert\u00e9brale, etc.<\/p>\n\n\n\n
\u00c0 savoir pour les d\u00e9butants<\/h2>\n\n\n\n
Si tu es d\u00e9butant, nous aimerions te recommander de regarder de plus pr\u00e8s les postures effectu\u00e9es dans presque tous les cours de yoga et qui s\u2019encha\u00eenent, en partie, les unes apr\u00e8s les autres. M\u00eame concernant les mouvements apparemment faciles, cela vaut la peine de regarder deux fois plut\u00f4t qu\u2019une.<\/p>\n\n\n\n
Yoga pour d\u00e9butant : notre conclusion<\/h2>\n\n\n\n\n- Le yoga est un enseignement en provenance d\u2019Inde.<\/li>\n\n\n\n
- Le principe de l\u2019enseignement du yoga r\u00e9side dans le fait de lier corps, esprit et \u00e2me.<\/li>\n\n\n\n
- Les postures de yoga sont appel\u00e9es \u00ab asanas \u00bb.<\/li>\n\n\n\n
- Si tu d\u00e9butes, tu dois savoir \u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de tes propres besoins.<\/li>\n\n\n\n
- Commence sans te mettre la pression et essaie de te familiariser avec les bases du yoga avant de tenter des postures plus avanc\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Sources de l’article<\/strong><\/p>\n \n \n
Notre \u00e9quipe de r\u00e9daction foodspring est une \u00e9quipe de sp\u00e9cialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des \u00e9tudes scientifiques pour \u00e9toffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’h\u00e9site pas \u00e0 lire notre politique \u00e9ditoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Tu n\u2019es ni trop faible pour la musculation ni trop lent pour courir. Il est fort probable qu\u2019au d\u00e9but \u2013 et peut-\u00eatre m\u00eame pendant un certain temps \u2013 tu n\u2019arrives pas \u00e0 tendre compl\u00e8tement les jambes dans la posture du chien t\u00eate en bas. \u00c7a ne fait rien. Le yoga est la discipline parfaite pour travailler la souplesse<\/b>.<\/p>\n\n\n\n
Comme tel est le cas pour la musculation ou l\u2019endurance, chaque exercice a une variante plus facile que tu peux, toi aussi, parvenir \u00e0 faire<\/b>. Si tu n\u2019arrives pas \u00e0 faire quelque chose, demande conseil aupr\u00e8s de ton prof de yoga.<\/p>\n\n\n\n
Une fois que l\u2019excitation de la premi\u00e8re s\u00e9ance est pass\u00e9e et que tu connais \u00e0 pr\u00e9sent les exercices de base, tu remarqueras que le yoga procure une sensation de bien-\u00eatre en plus d\u2019am\u00e9liorer la force et la souplesse. Pendant une s\u00e9ance de yoga, il n\u2019y a pas de pr\u00e9cipitation, tu te focalises sur ta respiration et sur ton corps et tu cr\u00e9es un espace o\u00f9 tes pens\u00e9es ralentissent leur cours<\/b> et o\u00f9 tu peux te concentrer sur l\u2019essentiel.<\/p>\n\n\n\n
8. Apprends le yoga en ligne plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 l\u2019\u00e9cole.<\/h3>\n\n\n\nTu n\u2019as aucune envie de te rendre dans une \u00e9cole pour passer entre 60 et 90 minutes sur un tapis de yoga, tu veux plut\u00f4t commencer d\u00e8s maintenant ? Ce n\u2019est pas grave, trouve-toi un cours facile en vid\u00e9o que tu peux faire chez toi ; il peut durer, 5, 10, voire 50 minutes.<\/p>\n\n\n\n
Mais ici aussi il est important de choisir un cours adapt\u00e9 aux d\u00e9butants<\/b>. Pas de postures compliqu\u00e9es ni de sauts, mais des mouvements lents et pr\u00e9cis.<\/p>\n\n\n\n
D\u2019ailleurs, m\u00eame se pencher vers l\u2019avant ou vers l\u2019arri\u00e8re peut exercer une pression excessive sur la colonne vert\u00e9brale et sur les disques intervert\u00e9braux si l\u2019exercice n\u2019est pas effectu\u00e9 correctement. Si tu d\u00e9butes la pratique du yoga \u00e0 la maison, tu devrais faire doublement attention et ne faire vraiment que ce qui ne te para\u00eet pas dangereux du tout.<\/p>\n\n\n\n
S\u00e9ance de yoga en ligne
\n<\/b><\/h2>\n\n\n\nTu peux trouver divers profs de yoga qui ont cr\u00e9\u00e9 leur propre vid\u00e9o et proposent des cours en ligne pour les d\u00e9butants qui partent de z\u00e9ro. Tu peux apprendre en vid\u00e9o la salutation au soleil, diverses autres postures de yoga, comment gagner en souplesse, comment mobiliser toute la colonne vert\u00e9brale, etc.<\/p>\n\n\n\n
\u00c0 savoir pour les d\u00e9butants<\/h2>\n\n\n\n
Si tu es d\u00e9butant, nous aimerions te recommander de regarder de plus pr\u00e8s les postures effectu\u00e9es dans presque tous les cours de yoga et qui s\u2019encha\u00eenent, en partie, les unes apr\u00e8s les autres. M\u00eame concernant les mouvements apparemment faciles, cela vaut la peine de regarder deux fois plut\u00f4t qu\u2019une.<\/p>\n\n\n\n
Yoga pour d\u00e9butant : notre conclusion<\/h2>\n\n\n\n\n- Le yoga est un enseignement en provenance d\u2019Inde.<\/li>\n\n\n\n
- Le principe de l\u2019enseignement du yoga r\u00e9side dans le fait de lier corps, esprit et \u00e2me.<\/li>\n\n\n\n
- Les postures de yoga sont appel\u00e9es \u00ab asanas \u00bb.<\/li>\n\n\n\n
- Si tu d\u00e9butes, tu dois savoir \u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de tes propres besoins.<\/li>\n\n\n\n
- Commence sans te mettre la pression et essaie de te familiariser avec les bases du yoga avant de tenter des postures plus avanc\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Sources de l’article<\/strong><\/p>\n \n \n
Notre \u00e9quipe de r\u00e9daction foodspring est une \u00e9quipe de sp\u00e9cialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des \u00e9tudes scientifiques pour \u00e9toffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’h\u00e9site pas \u00e0 lire notre politique \u00e9ditoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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Tu peux trouver divers profs de yoga qui ont cr\u00e9\u00e9 leur propre vid\u00e9o et proposent des cours en ligne pour les d\u00e9butants qui partent de z\u00e9ro. Tu peux apprendre en vid\u00e9o la salutation au soleil, diverses autres postures de yoga, comment gagner en souplesse, comment mobiliser toute la colonne vert\u00e9brale, etc.<\/p>\n\n\n\n
\u00c0 savoir pour les d\u00e9butants<\/h2>\n\n\n\n
Si tu es d\u00e9butant, nous aimerions te recommander de regarder de plus pr\u00e8s les postures effectu\u00e9es dans presque tous les cours de yoga et qui s\u2019encha\u00eenent, en partie, les unes apr\u00e8s les autres. M\u00eame concernant les mouvements apparemment faciles, cela vaut la peine de regarder deux fois plut\u00f4t qu\u2019une.<\/p>\n\n\n\n
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- Le yoga est un enseignement en provenance d\u2019Inde.<\/li>\n\n\n\n
- Le principe de l\u2019enseignement du yoga r\u00e9side dans le fait de lier corps, esprit et \u00e2me.<\/li>\n\n\n\n
- Les postures de yoga sont appel\u00e9es \u00ab asanas \u00bb.<\/li>\n\n\n\n
- Si tu d\u00e9butes, tu dois savoir \u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de tes propres besoins.<\/li>\n\n\n\n
- Commence sans te mettre la pression et essaie de te familiariser avec les bases du yoga avant de tenter des postures plus avanc\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n\n \n
Sources de l’article<\/strong><\/p>\n \n \n
Notre \u00e9quipe de r\u00e9daction foodspring est une \u00e9quipe de sp\u00e9cialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des \u00e9tudes scientifiques pour \u00e9toffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’h\u00e9site pas \u00e0 lire notre politique \u00e9ditoriale<\/a>.<\/p>\n \n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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