Bien s\u2019\u00e9chauffer pr\u00e9pare votre corps \u00e0 l\u2019entra\u00eenement de mani\u00e8re optimale, aide \u00e0 pr\u00e9venir les blessures et augmente vos performances. En plus de la mobilisation articulaire et du cardio, les exercices d\u2019activation musculaire sont une autre composante qui ne devrait pas manquer dans votre \u00e9chauffement.<\/p>\n\n\n\n
Lorsque vous souhaitez effectuer un mouvement sp\u00e9cifique, comme soulever une caisse du sol, votre cerveau envoie un signal aux fibres musculaires impliqu\u00e9es dans le mouvement \u00ab imagin\u00e9 \u00bb, par l\u2019interm\u00e9diaire des nerfs. Vous activez alors vos muscles gr\u00e2ce au contr\u00f4le neuronal, et cela \u00e0 chaque mouvement.<\/p>\n\n\n\n
En savoir plus : <\/strong>Pourquoi la connexion esprit-muscle est-elle la cl\u00e9 d\u2019une croissance musculaire optimale ?<\/a><\/p>\n\n\n\n
Une \u00e9tude publi\u00e9e dans le Journal of Neurophysiology<\/a> a observ\u00e9 comment nous pouvons augmenter notre activit\u00e9 musculaire par nos seules pens\u00e9es. 30 sujets ont \u00e9t\u00e9 divis\u00e9s en quatre groupes. Le premier groupe devait effectuer un entra\u00eenement mental 5 fois par semaine pendant 15 minutes en \u00ab \u00e9cartant \u00bb le petit doigt uniquement avec la pens\u00e9e. Le deuxi\u00e8me groupe a \u00ab entra\u00een\u00e9 \u00bb mentalement la flexion du coude de la m\u00eame mani\u00e8re. Un autre groupe a entra\u00een\u00e9 son petit doigt en effectuant des exercices physiques, tandis que le dernier groupe n\u2019a pas fait d\u2019entra\u00eenement et a servi de groupe t\u00e9moin.<\/p>\n\n\n\n