{"id":45531,"date":"2020-04-30T13:00:39","date_gmt":"2020-04-30T11:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.foodspring.de\/workout\/lions-head-3\/"},"modified":"2023-02-24T15:27:02","modified_gmt":"2023-02-24T14:27:02","slug":"lions-head-3","status":"publish","type":"workout","link":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/workout\/lions-head-3","title":{"rendered":"Workout fa\u00e7on CrossFit – Renfo bras et jambes"},"content":{"rendered":"Augmente ta force du haut et du bas du corps gr\u00e2ce \u00e0 cet entra\u00eenement de force intense !\r\n

Description<\/h2>\r\n

Il s’agit d’un entra\u00eenement pour tout le corps, con\u00e7u pour tout sportif confirm\u00e9. Les exercices se basent sur le syst\u00e8me de r\u00e9p\u00e9titions, un classique en musculation.<\/p>\n

Cet entra\u00eenement pr\u00e9voit 5 cycles avec 6 exercices. Le nombre de r\u00e9p\u00e9titions de chaque exercice est compris entre 12 \u00e0 20 r\u00e9p\u00e9titions \u2013 selon ta masse musculaire. Effectue les exercices les uns apr\u00e8s les autres comme indiqu\u00e9 (1, 2, 3…).<\/p>\n

Si tu as besoin de faire une pause entre chaque exercice, fais-en une. Apr\u00e8s chaque cycle (6 exercices), pr\u00e9vois un temps de r\u00e9cup\u00e9ration de 60 sec. maximum.<\/p>\n

L’important est de toujours veiller \u00e0 faire les exercices avec la bonne posture et en contr\u00f4lant chaque mouvement. Prend ton temps pour ton \u00e9chauffement, et pour bien effectuer les exercices. Tu peux aussi pr\u00e9voir des variantes si l’exercice propos\u00e9 est trop difficile, ou trop facile.<\/p>\n

Nous te souhaitons un bon workout !<\/strong><\/p>\n\r\n\r\n \n

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  Basic Burpees (burpees)<\/h4>\n <\/div>\n

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