{"id":45674,"date":"2020-06-05T06:00:53","date_gmt":"2020-06-05T04:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.foodspring.de\/workout\/centaurus-3\/"},"modified":"2024-09-19T10:22:21","modified_gmt":"2024-09-19T08:22:21","slug":"centaurus-3","status":"publish","type":"workout","link":"https:\/\/www.foodspring.fr\/magazine\/workout\/centaurus-3","title":{"rendered":"Des tablettes \u00e0 croquer \u2014 Pour un tronc en b\u00e9ton !"},"content":{"rendered":"Dessine ta tablette de chocolat avec notre entra\u00eenement sp\u00e9cial tronc. Ram\u00e8ne ta d\u00e9termination sur le tapis, c’est parti !\r\n

Description<\/h2>\r\n

Cet entra\u00eenement renforce ton tronc et dessine tes abdominaux.<\/p>\n

L\u2019entra\u00eenement contient 5 exercices. Les exercices se basent sur un entra\u00eenement station : il s\u2019agit de faire plusieurs s\u00e9ries du m\u00eame exercice avant de passer au second, puis au troisi\u00e8me, etc. Cet entra\u00eenement pr\u00e9voit 5 s\u00e9ries de chaque exercice, avec 5 exercices au total. Le nombre de r\u00e9p\u00e9titions de chaque exercice est de 30. Effectue les exercices les uns apr\u00e8s les autres comme indiqu\u00e9 (1, 2, 3 …).<\/p>\n

Si tu as besoin de faire une pause entre chaque exercice, fais-en une. Entre chaque s\u00e9rie, pr\u00e9vois une pause de 60 sec. maximum. Le dernier exercice est un exercice de gainage, o\u00f9 tu dois rester dans la m\u00eame position pendant 60 sec.<\/p>\n

L’important est de toujours veiller \u00e0 faire les exercices avec la bonne posture et en contr\u00f4lant chaque mouvement. Prend ton temps pour ton \u00e9chauffement, et pour bien effectuer les exercices.<\/p>\n

Nous te souhaitons un bon workout !<\/strong><\/p>\n\r\n\r\n \n

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  Crunches (crunchs)<\/h4>\n <\/div>\n

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