14 RECETTES DE SHAKES PROTÉINÉS POUR OPTIMISER TON ENTRAÎNEMENT
3 min
©foodspring
Après l’effort, tu bois toujours le même shake et tu sens que le temps est venu de changer un peu ? La solution, c’est de préparer ta boisson toi-même !
Voici 14 smoothies fruités et shakes crémeux qui ne vont pas tarder à faire partie de tes favoris ! Et à améliorer tes perfs !
14 délicieuses recettes de smoothies et shakes qui valent le coup :
- Shake protéiné au café glacé
- Shake protéiné crémeux choco-caramel
- Frappé à la noisette
- Smoothie mangue pêche
- Smoothie chocolat banane
- Protéin shake pomme cannelle
- Smoothie avoine et noisette
- Lassi protéiné à la mangue
- Shake vanille chocolat
- Shake vanille framboise
- Shake chocolat fruits rouges
- Frappuccino protéiné au chocolat et beurre de cacahuète
- Shake au pamplemousse
- Shake aux épinards
Profitez d’un regain de protéines lors de vos déplacements avec nos barres et collations protéinées.
Shake protéiné au café glacé
Ce n’est pas parce que l’été est déjà loin qu’on n’a plus le droit de se boire un petit café glacé. Avec notre Protéine Whey goût café, ton approvisionnement en protéines est garanti. Tu n’as plus qu’à l’essayer et te laisser convaincre !Vers la recette
Shake protéiné crémeux chocolat caramel
Tu as envie de quelque chose de sucré tout en faisant attention à ton alimentaton ? Alors voilà ce qu’il te faut. Ce shake au caramel et chocolat est super crémeux et dès la première gorgée, une sensation de plaisir s’empare de toi. Notre Protéine Whey y ajoute la petite touche caramélisée.Vers la recette
Frappé à la noisette
Tu as déjà préparé un frappuccino par toi-même ? Non ? Alors c’est le moment d’essayer. Parce que ce shake à la noisette est encore meilleur que dans ton café préféré. Et en plus, grâce aux protéines de notre Protéine Whey à la noisette, il est bon pour tes muscles !Vers la recette
Smoothie mangue pêche
Grâce à ce smoothie, l’été fait son retour dans ton verre. Notre Protéine Whey, de l’eau de coco, des graines de chia, quelques glaçons, et c’est prêt !Vers la recette
Smoothie banane chocolat
Le shake préféré de ceux qui fondent pour le chocolat… Finie la mauvaise conscience quand une envie de grignoter se présente. Et pour joindre l’utile à l’agréable, tu remplis en même temps tes réserves de protéines.Vers la recette
Protein Shake pomme cannelle
Tu aimes le parfum des Fêtes de fin d’année ? Alors ne réfléchis plus, ce shake pomme cannelle est fait pour toi ! Et dans notre Christmas Box, en plus de la Protéine Whey à la cannelle, tu pourras aussi découvrir la Protéine Whey au massepain et le shaker foodspring qui va avec.Vers la recette
Smoothie avoine et noisette
Le shake parfait pour ton développement musculaire. Et grâce à notre Avoine instantanée, ton apport en calories est assuré sans que tu te sentes lourd.Vers la recette
Lassi protéiné à la mangue
Ce délicieux shake indien doit absolument figurer dans ta liste de cuisine fitness ! Avec notre Protéine Whey, il t’aide à recharger les batteries après une séance d’endurance ou de musculation.Vers la recette
Shake vanille chocolat
Ce shake facile à préparer et succulent à déguster donne à tes muscles tout ce dont ils ont besoin après une dure séance d’entraînement. Avec lui, tu remplis tes réserves nutritives en un clin d’œil et couvres tes besoins en protéines : il est le carburant musculaire numéro 1 !Vers la recette
Shake vanille framboise
Super fruité avec une délicate note de vanille… Décidément, ce shake n’est pas uniquement un plaisir pour les yeux !Vers la recette
Shake chocolat fruits rouges
Un simple coup d’œil sur la photo et tu vois déjà un gros craquage hypercalorique qui va mettre ton régime en l’air… sauf que tu as tout faux ! Ce shake t’apporte tous les nutriments dont tu as besoin et te rassasie durablement. Le petit plus ? Les graines de chia, pleines de fibres, protéines et acides gras polyinsaturés.Vers la recette
Frappuccino protéiné au chocolat et au beurre de cacahuète
Ce frappé crémeux ne nécessite que quelques ingrédients. En moins de 5 minutes, ta pause gourmande est prête. Le beurre de cacahuète est un vrai passe-partout de la cuisine fitness et s’adapte particulièrement bien à ce shake.Vers la recette
Shake au pamplemousse
Dans la famille des shakes, voici l’exotique. Protéiné et fruité, c’est un vrai must gustatif dont on ne se lasse jamais. Shake it !Vers la recette
Shake aux épinards
Les shakes verts ne sont pas simplement une mode. Ils sont bons pour la santé et fournissent tous les nutriments nécessaires. La particularité de celui-ci ? En plus d’être un pourvoyeur de vitamines, il est également le concentré de protéines ultime.Vers la recette
Sources de l’article
Notre équipe de rédaction foodspring est une équipe de spécialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des études scientifiques pour étoffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’hésite pas à lire notre politique éditoriale.
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