11 idées de petits déjeuners énergétiques

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Par Leonie Leber

Pourquoi nous faire confiance ?

Tu viens de te lever, une longue journée de travail t’attend et tu es déjà crevé avant même d’avoir commencé… On connaît la chanson… Pour remédier à ça, tu as besoin d’un petit-déj’ équilibré et énergétique pour recharger les batteries.

Quiconque prend le temps de petit-déjeuner le matin arrive au boulot en forme et met toutes les chances de son côté pour éviter les coups de mou dans la journée. Voici nos recettes préférées pour démarrer ta journée du bon pied.

Idées de petits-déjeuners

Tartines pauvres en glucides à la tomate et féta

Équilibré n’est pas spécialement synonyme de copieux. Cette recette nécessite peu d’ingrédients et est prête en 5 minutes. Notre pain protéiné s’occupe du coup de fouet, les tomates et la féta de la fraîcheur. Et c’est parti pour une journée en pleine forme !Vers la recette

Chia pudding au chocolat

Un pudding au chia n’accepte pas la médiocrité. Les graines de chia blanc t’apportent des nutriments importants dès le matin. Aucun sucre ajouté, la banane se chargeant de la touche fruitée. Un délice.Vers la recette

Bagel protéiné maison

Tu n’as encore jamais préparé de bagel toi-même ? C’est un moment 100 % plaisir ! Si tu as un peu de temps ce matin, ces bagels protéinés sont une combinaison parfaite de comfort food et de petit-déjeuner énergétique. Avec de l’avocat, du fromage frais, des tomates et une tranche de saumon fumé, c’est à tomber.Vers la recette

Gaufres protéinées sucrées

Ces gaufres moelleuses protéinées sont un must have pour tous les gourmets du dimanche matin. Bien entendu, chez nous il ne s’agit pas de gaufres lambda, mais de la variante protéinée, grâce à la Protéine whey que nous incorporons à la pâte. Pour le nappage, laisse parler ta créativité. Notre préférée ? La gaufre au beurre de cacahuète et la banane.Vers la recette

Açai Bowl énergétique

Les smoothies bowls sont une nouvelle alternative healthy au muesli. Ce qui est pratique, c’est que tu peux les garnir à ton goût. Noix et baies, graines, fruits frais, granolas sont autant de possibilités. Ou bien encore nos barres énergétiques, qui constituent un parfait starter pour ta journée.Vers la recette

Granola protéiné au caramel

Le caramel, c’est délicieux. Mais tout ce sucre, est-ce bien raisonnable ? Avec notre Protéine Whey au caramel, adieu la mauvaise conscience et bonjour les shakes, les desserts et les snacks caramélisés. Comme par exemple ce granola protéiné, dont on ne se lasse jamais !Vers la recette

Pain protéiné vegan et houmous à la betterave

Enfin ! Notre pain protéiné existe désormais en version vegan. Pour lancer idéalement ta journée, garnis-le d’un peu de houmous à la betterave maison.Vers la recette

Pain protéiné vegan et confiture de fraise

Faire une confiture maison, c’est simple. Surtout notre confiture de fraise et de chia, qui est prête en deux temps trois mouvements et fournit d’importants nutriments comme de bons acides gras et des protéines.Vers la recette

Omelette à la féta et à la tomate

Les œufs, un véritable classique au petit-dej’. Une bonne omelette, c’est vite prêt et ça tient au corps pour commencer la journée.Vers la recette

Overnight Oats

Ce qu’il y a de bien avec les overnight oats, c’est qu’ils sont faciles et rapides à préparer et qu’il en existe une multitude de variantes. Ce mélange nourrissant constitue un départ idéal pour votre journée. Fibres, protéines, calcium, vitamine B1, acides gras insaturés, minéraux et oligo-éléments figurent au programme et sont la garantie d’un petit-déjeuner sain, léger et qui tient ongtemps au corps.Vers la recette

Pancakes protéinés

Last but not least, les pancakes ne pouvaient manquer à l’appel. Si tu as envie de te faire plaisir le matin et de déborder d’énergie pour la journée, alors pense aux pancakes protéinés !Vers la recette

Notre bilan

Le b.a-ba pour attaquer la journée gonflé à bloc, c’est un petit-déjeuner équilibré. Ça ne veut pas dire qu’il faut te goinfrer. Nos 11 idées de petits-déjeuners équilibrés te permettront de varier un peu les plaisirs. Il y en a pour tous les goûts et chacun y trouvera l’inspiration !

Sources de l’article

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