12 recettes faciles pour le dîner
4 min
©foodspring
À table ! Il ne reste plus qu’à trouver la recette idéale : une recette rapide, délicieuse mais surtout bonne pour la santé. Il nous est tous déjà arrivé d’ouvrir le frigo pendant 20 minutes à se demander ce qu’on va bien pouvoir cuisiner. Eh bien on a la solution pour toi : découvre nos inspirations pour tes repas et réalise un dîner parfait en quelques petites étapes.
Attrape la cuillère en bois et c’est parti !
- Tarte flambée fitness
- Chili Con Carne
- Salade de pois chiches rapide
- Salade de nouilles au tofu fumé
- Salade de chou-fleur au fenouil
- Salade de potiron
- Spaghettis de courgette et bolognaise de lentilles
- Lasagnes végétariennes
- Bagel protéiné
- Bol coloré avec sauce au curcuma
- Saumon au four avec une croûte protéinée
- Bol au poulet et aux patates douces
- Bilan
Dîner parfait : recettes pour un mode de vie plus sain
Allez, plus d’excuses ! Finies les pizzas surgelées. On te montre 12 recettes variées pour le repas du soir qui te permettront de profiter sans passer des heures en cuisine. Notre conseil : si tu planifies un peu les repas, tu peux faire attention aux proportions et cuisiner pour ton lunch du bureau le jour suivant. Bon appétit !
Tarte flambée fitness
On te montre comment préparer une tarte flambée fitness délicieuse en seulement 35 minutes. Et ce n’est pas tout : notre Protéine à cuisiner te fournit un boost en protéines pour le soir. Ainsi, tu économises quelques glucides en comparaison avec une tarte flambée traditionnelle et tu livres à tes muscles leur carburant n°1. Bonne dégustation !
Chili Con Carne
Savoureux, épicé et gourmand : voilà ce qu’on attend d’un bon chili. Mais quand il s’agit de la recette originale, il y a matière à débat. En tout cas, notre variante est rapide à préparer. De plus, grâce à la grande quantité de protéines, il te tiendra au ventre longtemps. Bref, les arguments sont tous là, à toi d’essayer !
Salade de pois chiches rapide
Tu cherches une salade rapide à préparer ? Sans avoir à découper tout un tas de légumes ? Qui en plus de cela te calera pour un moment ? Tu peux réaliser cette salade de pois chiches en grandes quantités. En plus, elle restera croquante et rafraîchissante même le lendemain.
Salade de nouilles au tofu fumé
L’avantage des nouilles transparentes ? Préparées en un rien de temps, elles se savourent aussi bien chaudes que froides. Elles trouvent une place de choix dans cette salade au tofu fumé d’inspiration asiatique. Pour faire sauter le tofu, nous utilisons de l’huile de coco, dont les saveurs s’accordent parfaitement au plat. Bonne dégustation !
Salade de chou-fleur au fenouil
Restons sur les saveurs asiatiques avec une salade de chou-fleur croquante pour une assiette pleine de couleurs. Nos Chips de noix de coco donnent à cette recette un moment de plaisir tout particulier.
Salade de potiron
La saison du potiron est là ! Non seulement les potirons sont sains et pauvres en calories, mais en plus ils sont absolument délicieux. Particulièrement savoureux dans cette salade grâce à une harmonie d’herbes et d’épices. Garnie de nos Noix & Baies, elle t’offre tous les nutriments dont tu as besoin.
Spaghettis de courgette et bolognaise de lentilles
Tu adores les pâtes mais à chaque fois tu en manges bien trop ? On connaît le problème. Mais voici sa solution : les zoodles, des spaghettis de courgettes. Un vrai hit parmi les plus soucieux de leur santé. Accompagné de sauce bolognaise aux lentilles, ce plat est non seulement purement végétal, mais il est surtout très savoureux. Les Flocons protéinés te livrent le pouvoir des protéines pour le soir.
Lasagnes végétariennes
Et si on se faisait un petit plaisir végétarien aujourd’hui ? Quoi de mieux que ces lasagnes healthy ? Une sauce tomate savoureuse, des couches de courgettes légères et un fromage délicieusement croustillant. Laisse-toi convaincre, que parfois c’est meilleur sans viande !
Bagel protéiné
Garni de légumes ou en accompagnement d’une salade, ces bagels protéinés forment le dîner idéal. D’autant plus que la préparation n’a rien de bien difficile : nous avons pu remplacer une partie de la farine par un peu de Protéine Whey.
Bol coloré avec sauce au curcuma
Coloré, délicieux et bon pour la santé ! Ce bol apporte de la couleur et du changement dans ton assiette. Préparé rapidement et facile à emporter au travail ! Bref, le plat idéal pour cuisiner à l’avance.
Saumon au four avec une croûte protéinée
Dans le cadre d’une alimentation équilibrée, les bons gras et les bonnes protéines ne doivent en aucun cas manquer à l’appel. Dans le saumon, on trouve ces macronutriments en grande quantité. Et avec cette recette, on a même décidé d’en rajouter un peu : nos Flocons protéinés vous aident à couvrir votre besoin en protéines quotidien.
Bol au poulet et aux patates douces
Tu penses qu’il est interdit de manger des glucides le soir ? Bien au contraire ! L’heure de consommation de glucides ne joue pas de rôle majeur. Le plus important est de t’assurer que ton bilan calorique soit adapté à ton objectif individuel à la fin de la journée.
Bilan
Après une longue journée de travail, tu as bien mérité un bon dîner. Grâce à nos recettes, on te montre que tu peux effectuer un plat délicieux même si tu n’as pas beaucoup de temps devant toi. Équilibrée, variée, et délicieuse : voilà la cuisine qui nous inspire, et qui, nous espérons, t’inspire également.
Sources de l’article
Notre équipe de rédaction foodspring est une équipe de spécialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des études scientifiques pour étoffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n’hésite pas à lire notre politique éditoriale.
Spain 
Austria 
UK 
Italy 
Germany